Carrot sopho e entsoeng ka: ho pheha le likarolo ea diresepe ho fetisisa

Lihoete - ke e nngwe ya meroho le thuso ka ho fetisisa, tse hōlileng ka ka ho motho. Ke ntlo ea polokelo ea divithamini le liminerale tsa bohlokoa. E khanyang lamunu motso meroho leng beta-carotene, eo, ha ingested, e sokolohela vithamine A, e hlokahalang bakeng thibela kholofalo, hammoho le potassium bakeng sa tshebetso e tsitsitseng ea pelo, k'halsiamo bakeng sa khōlo e bone bone le joaloka D. dikgerama 100 tsa rantipole na le 32 feela. lik'hilojule, kahoo, ho deservedly lokela ho kenyelletsoa a ja sopho bakeng sa boima ba 'mele.

Mohato ka mohato risepe bakeng sa ho etsa sopho e entsoeng ka, tse khotliloeng le lihoete le tranelate

A khale pheha rantipole sopho e entsoeng ka. Ka lebaka tranelate tatso lijana e ba phelelang ho le sebopeho tiea. Mong le e mong ea ileng a buelloa lijo, sebakeng se loketseng Suits ena sopho e entsoeng ka rantipole.

Mohato ka kgato risepe:

1. Eiee halikiloeng ka botoro ho fihlela sebeletsang pepeneneng, joale tlhokeng di a phaella ka lihoete sliced (700 g) le 100 g, ea celery (motso).
2. metsotso meroho Passero 7, ka mor'a moo pan ke ho hlokahala hore ho tšela le moro (0.5 L).
3. Ka mor'a metsotso e 15, eketsa letsoai, linoko le tatso ya konofolo (4 cloves).
4. moro e e minyelelitse be setshelo arohaneng, 'me meroho e lokela ho pyurirovat blender ho fihlela e boreleli ho peista naha.
5. The comminuted meroho boima eketsa ho tranelate (200 di ml) le moro, ao ho 'ona ho meroho lokisitseng.
6. sopho e entsoeng ka e romeloa ho poleiti eo, e tlisoang ho a phehile le phehiloeng bakeng sa metsotso e 5.

sopho e entsoeng ka Carrot lokela ho sebeletsa le croutons maiketsetso. Ha re jeng!

Tsela ea ho pheha rantipole sopho e entsoeng ka le ginger ka

Sena ke lijo phethahetseng bakeng batang le metsi mariha, thabile futhumala mofuthu hae ka hare. Sebōpeho sa sopho e entsoeng ka sena se akarelletsa ho linoko tse peli tsa bohlokoa: ginger ka, e thusang felisa mathata tshilo ya dijo, le turmeric, ke oa boholo-holo-ba khahlanong le a hlabang moemeli lohle bohato.

Pele lethopa rantipole sopho e entsoeng ka bakeng sa risepe ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho ho lokisa linōko: ½ tsp .. turmeric, ¼ H. k. sinamone, ginger ka le motso (selae boholo ba monoana a). Ho boetse ho hlokahala lihoete, peeled le khaola ka a na le dilae 2 cm, botenya, botoro (50 g), onion, garlic le parsley siea bakeng sa mokhabiso pele ba sebeletsa.

Ntlha ea pele, ka 'pan bakeng sa ho pheha sopho e entsoeng ka botoro hlokahala hore Fry eiee, ka nako eo eketsa linoko omileng, hammoho le ginger ka, garlic le letsoai (½ lebelo. L.). Sauté ka bang 5 metsotso e ho fihlela ka tatso e matla. Joale ka 'pan e ke ho hlokahala hore ho eketsa metsi (linoelo 5) le ho romela ya lihoete hasesaane. Ka mor'a ka 20 metsotso e sopho e entsoeng ka le ka shapuoa ka puree ka sebelisa blender. Ebe o kenya pane morao ka mollo bakeng sa metsotso e 10-15 - le o ka tlisa ho tafoleng, fafatsa le parsley hasesaane.

Cream ea rantipole le chickpeas

Ho makatsang monate sopho e entsoeng ka e khanyang lamunu mala le ea ruileng nutty tatso. Mokhabiso ka sebōpeho sa tatso hlasimollang fanang ka thuso ya chickpea sejana. Tse ngata o ile a hlokomela gourmets nepo lumela hore ena ke risepe ho fetisisa bakeng sa rantipole sopho e entsoeng ka puree tsohle.

Qalong haholo ya tshebetso ya ho ba lokisetsa ho ea lijo e lokela ho pheha ho fihlela chickpeas loketse (200 g). Beha halofo erekisi ka sebopeho le apeha e ka ontong preheated ho likhato 190 (metsotso e 30). Nako e le nngwe, lekhapetleng le selae sa lihoete (500 g), beha yona ho ya ka mofuta o le refractory, fafatsa le Thyme le hape e romella ka ontong ka halofo ea hora.

Ka mor'a ho baka lihoete lokela ho jarisa ka pitsa e, eketsa halofo ea bobeli ea chickpea moro (1 L), lero la lemone le letsoai (1 lebelo. L.). Pheha tsohle hammoho 7 metsotso, lateloa ke sopho e entsoeng ka rantipole hloka pyurirovat blender. Pele ba sebeletsa ka e mong le e sekotlolo lokela tšela e nyenyane crunchy chickpeas le beha sprig ea Thyme.

Curry rantipole sopho e entsoeng ka French

E ka boroa ea Fora, ka ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka rantipole sebelisa nkhang hamonate motsoako o ka sehlopha garni - e sosobaneng ea litlama tlameletsoe le khoele pheha. The sehlopha ka kenyelletsa Bay lekhasi, Thyme, parsley, 'me joalo-joalo. D. Ho latela baphehi French, litlama tsena ho etsa lijo tsa tatso e hlakileng haholoanyane. Sehlopha garni e tlosoa sopho e entsoeng ka le pele ba sebeletsa.

Ho ea ka French sopho e entsoeng ka risepe rantipole lokiseditsweng ho taelo e latelang: (1. PC) pele, halikiloeng ka botoro, onion, ka nako eo tlhokeng e eketsa diced lihoete (. 5 likhomphutha) 'Me litapole,' Me ka mor'a metsotso e 10 ho ea limela ka bongata e tšela moro (2 a etsang dilitara tse) . Latelang eketsa sehlopha garni, kheri phofo (1 H. Spoon) le leoatle letsoai. Joale u koahela pan le sekwahelo e le pheha sopho e entsoeng ka le bakeng sa metsotso e seng 12. Ka mor'a moo, hula sehlopha garni le meroho pyurirovat blender.

Carrot sopho e entsoeng ka risepe e fanoa ka holimo e fumanweng monate le monko o monate. Pele ba sebeletsa, khabisa ba sejana nkhothaletsa bolila tranelate le litlama.

Carrot sopho e entsoeng ka risepe bakeng sa bana

Sopho e entsoeng ka bakeng sa bana ba bang, e phehiloe rantipole tse thehiloeng Bibeleng, ka ho fuoa bana ba ho tloha ho 1 selemo, hobane meroho ena ke haholo sa allergen matla. Empa haeba ka mor'a hore motsoalle oa pele le eena ba ne ba sa be le kulisa, ka nako eo o ka ka tsela e sireletsehileng ho pheha bakeng sa bana bonyane 1 nako ka beke.

Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka le tla hloka 1 kgolo rantipole, sekhechana sa botoro, lebese, metsi kapa a meroho moro ho tlisa ba sejana ho tumellano batlang. Meroho lokela ho hlatsoa ka ho feletseng ebe Peel le khaola ka masale 1 cm, teteaneng. Beha lihoete ka steamer le pheha bakeng sa metsotso e 10. Ebe meroho ho hlokahala hore ho silakanya ka blender, phaella ka ho re bonyane mokelikeli ho shapa. Carrot sopho e entsoeng ka fellang kateng le le monate haholo ho tatso le. Ho phaella moo, tsoekere lokela ho a phaella ka ho eona.

Ho phaella moo rantipole ka ho lokisetsa ngoana oa puree sopho e entsoeng ka le ka sebelisoa le meroho e meng tse kang eiee kapa litapole, tseo le tsona li ea pele ho sliced le phehiloeng ka tanka habeli.

Apple-rantipole sopho e entsoeng ka: risepe

Sena se lijo tse theolelang ruileng o khoneha haholo ho kenyeletsa ka lethathamo la sopho e entsoeng ka ho fetisisa monate tsa lihoete. Ho pheha, u tla hloka blender matla le appliance, e leng tla ba pholosa ka lihoete e lebetsoeng le ya dintho e metle. Metsoako setseng di a phaella ka ho lijo ka eona foromo e tala, ka mor'a pele ho sithabetsa.

Ho joalo, 1 rantipole kgolo tlameha ho hloekisa, khaola ka dikotwana tse le romela ka steamer bakeng sa metsotso e 10. Pele ho soaked (ka lihora tse 12), makotomane (30 g) e ile minced ka blender e, eketsa e nyenyane metsi kapa apole lero. Sila grated ginger ka le motso. Ka blender ho makotomane sithabetseng eketsa dilae di lihoete phehiloeng, liapole foreshe, peeled le khaola ka a na le dilae, e teaspoon ea ginger ka grated le sinamone phofo, e thispone ya mahe a linotši. Beat metsoako hammoho tsohle, phaella ka ho re metsi a ha ho hlokahala. Mo sebeletsa, garnished le dilae di liapole foreshe.

Carrot sopho e entsoeng ka, risepe ena e na le khalori 76 kcal ka dikgerama 100. Ba sejana e na le boleng bo phahameng phepo e nepahetseng le ka nepo ho ka akarelletsa menu ya bakeng sa boima ba 'mele.

Cream ea multivarka rantipole

Ho etsa sena sopho e entsoeng ka rantipole (500 g), litapole (2 likhomphutha.) 'Me inamela (1 PC.) Peeled, khaola likoto' me kenngoa ka sekotlolo Multivarki. Tšela meroho ka metsi (1.5 L) le mokgwa wa sete pheha.

Ka mor'a hore lihoete, litapole le eiee ba bonolo, o lokela ho jella le moro le meroho ho bona ka bobona jarisa ka sekotlolo sa blender ka. Sena hape eketsa letsoai le linoko ho latsoa, botoro (tranelate). Ebe sephali metsoako bohle ka blender sa ka se phahameng lebelo refilling moro e hlokahalang eo meroho pheha. Ha sopho e entsoeng ka le ke mantsoe a tsoanang le letona, ho e tšela ka likotlolo le ho mo sebeletsa le bolila tranelate le litlama.

Pheha Tips puree sopho e entsoeng ka le lihoete

Mong le e mong ke mang ea tla feela ho pheha sopho ea lihoete, ho molemo ho hlahloba tataiso ea latelang bakeng sa ba lokisetsa ho lona:

1. Sopho e entsoeng ka ke molemo ho khetha e khanyang lamunu lihoete mefuta e sa tsoaneng tse monate ntle le tshenyo efe kapa efe ka ntle.
2. The rantipole sopho e entsoeng ka compulsorily eketsa tranelate kapa oli leha e le efe meroho, tranelate kapa lebese, hobane vithamine A e feela ananelang 'mele, ha ho sebelisa mafura.
3. Lihoete lokela ho pheha bakeng sa metsotso e fetang 20, ho seng joalo ba dintho e molemo tse e hoo e ka bang a sa lule.