Boleng le phepo e nepahetseng le khalori - lepa, e le mokhoa molemo ka ho fetisisa ea ho boloka mosebetsi kelello 'meleng

Ho thata ho nahana ka lepa feta tloaelehile naheng ea habo rōna, ho ena le Bagerike. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore sefate sena ke lehae la Asia Bohareng, kajeno lema walnuts ka fumanoa ho pholletsa le boemo ba leholimo tse futhumetseng tsa ho ea Lefatše ka leboea. Kajeno ho se ho pharaletseng sebediswa eseng feela e le lijo, empa hape e le seasoning bakeng sa lijana tse sa tšoaneng. Ho bohlokoa ho Hape ela hloko dikahare lona phahameng khalori. Walnut, ka lebaka la ho boleng lona phahameng phepo e nepahetseng, le ka boela sebelisoa e le tlatsetsa le motsoako, e leng bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa batho bohle ba neng ba etsa lintho tumellanong le lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng.

Walnut e haholo kgothaletswa ho sebelisa ka lefu la tsoekere, e le har'a lintho tse ka e molemo ka ho hlophisoa e na le zinki le mankanese, e fokotsa mali tsoekere monna. Ho phaella moo, e khothalletsa leeme hlaphoheloa ho tswa liforomo tse itseng tsa khaello ea mali, ka lebaka la ho dikahare ka nuclei linate cobalt le tšepe. Ka tsela eo, ho sebelisa walnuts ka khonang 'me e lokela ho tsohle, ntle ho mokgelo.

Batho tsa mosebetsi oa kelello, hammoho le batho ba nang le mosebetsi oa e amana le ea kamehla tsitsipano ea methapo, e le linate tse seng kae ka letsatsi le ka ho kgothaletswa ho fokotsa khatello ea kelello le ho khoba matšoafo tsamaiso ea methapo. Phepo e nepahetseng boleng ba walnuts feta esita le tshebetso ya tholoana bang, kahoo le lepa sefate ho na hoo e ka bang mong le e mong jareteng ea motse, hammoho le ea lehlabula Cottage. lingaka Oriental hangata e hlalosang ho tšebeliso ea linate tsena ke eseng feela bakeng sa ho tlwaelegileng a ea khatello ea mali, empa hape le ho ntlafatsa mosebetsi oa makala a secretion hare.

Kajeno, batho ba bangata ba ba ela hloko haholo ho bopa dikgopolo tsa tse kang lijo le utility ea lik'hilojule. Walnut ntlheng ena e na le Molemo bohlokoa holim'a lihlahisoa tse ngata ka lebaka la dikahare lona lik'hilojule e ka bang 600 kcal. The nuclei ba linate ba hōlileng tsebong ba le le chelete e khōlō ea e ngata mahala amino acid tse hlokahalang ho 'mele oa motho ho ea ka tšebetso ka bophelo bo botle ba litho tse ka hare. Ho feta moo, sa tšoaneng tse ntle antioxidant thepa, ho ka tsela e ikhethang o hanyetsa dithulaganyo le ho kena moea tseo tsa fokodisa le elasticity ea lijaneng tsa.

Leha ho le joalo, litholoana tsa linate e - e 'se tsohle. Ho lekane sehlahisoa bohlokoa ho eona ke makhasi a, e leng e na le e khōlō palo ya tannins le bosehla pigment sehlopha flavones. Ka lebaka la lintho tse sa itseng alkaloids, e ruileng makhasi tala tsa lepa, ba ho pharaletseng sebelisoa ka litlolo le moriana. Ho na le haholo tse sebetsang boleng oli, tseo le tsona litšobotsi khalori phahameng. Walnut, tshohanyetso, le boetse le sebelisoa ho indasteri e nkhang hamonate, moo boea lesela staining ka sootho leseli le mosehla. Esita le likhetla le lepa rind na le carotene, tannins le asiti ascorbic.

Haeba mocha khubung ruileng-amino acid, e linate ba hōlileng tsebong ba le ntse le e ngata nang le protheine le divithamini tsa sehlopha B. Ho phaella moo, batho ba seng bakae tseba hore ho na le boetse ho na le ho ba teng ha vithamine C ka ho imenneng e le kholoanyane ho feta la lemone le. Kahoo, kakaretso ke limatlafatsi Walnut kahoo o moholo o 400g feela. sehlahisoa Sena se tla fana ka motho ea nang le limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang ho pholletsa le letsatsi.

Kahoo, boleng eneji, le ya walnuts e phahameng haholo le hore ke ka lebaka leo ka moriana setso, infusions le decoctions ea linate li sebelisoa ho tloha nakong e immemorial. Ho joalo, ho etsa mohlala, e decoction ea, partitions hare lithollo le seng feela thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse a la mala, empa o boetse o na le phello e matlafatsang ka mesifa pelo. Tala makhasi a lepa ka le atisa ho sebelisoa ho tšoara chesa nyenyane.

Ha a akaretsa thepa le thuso ya sehlahiswa sena, re rata ho eketsa hore khalori dikahare tsa lepa e na le e phahameng haholo, empa e leka-lekaneng ho hlophisoa ha livithamine le liminerale 'me u ka sebelisa ka tlatsetsa le motsoako bakeng sa ho ba bang ba lijana.