Daily lik'hilojule - ka e le hore e lokela ho ba.

Taba ea re ntse re qoqa kajeno - letsatsi ja tsa lik'hilojule. Hang-hang, re ela hloko hore re se ke ra bua ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me a sa ka lijo tse khethehileng. Bua re ka mekhoa phetse hantle.

Ho bona hore lik'hilojule letsatsi le letsatsi, ho na le palo e khōlō ea mekhoa. Empa ba ile ba lebella hore feela litsupa kaba ka lebaka la tse bonolo tse ka phapanyetsano ya dintho ka motho ka mong ka bomong e ikhetha, 'me fapaneng ka lebelo. Empa esita le ho lebisa tlhokomelo linomoro tsena, u tla khona ho habonolo laola tjhelete ya lijo chesa.

Mohlomong u ka mong le e mong ea utloileng ntho e kang "khalori." Ho feta moo, sehlahisoa hoo e ka bang mong le e mong kajeno o bontša, e seng feela ka sebopeho lona empa hape ka tjhelete e ya lik'hilojule e na le.

Haeba u tlosa makolopetso 'ohle a ka thōko, ho ea letsatsi le letsatsi ja karolelano ea lik'hilojule ke likete tse peli. Leha ho le joalo, bakeng sa manolotsoeng nepahetseng haholoanyane lokela ho thehoa litsupa tse tharo tse khōlō, e leng lilemo, boima ba 'mele le boemo ba mosebetsi oa motho eo. Ke tsela eo, lintlha tsena ke tse ling tse ngata, empa re a batla a nolofatsa boemo boo.

Kahoo, ho noa letsatsi le letsatsi lik'hilojule bakeng sa batho bao lilemo mekoloko tloha ka ba lilemo shorobedi ho mashome a mararo, e tla ho lekana le sehlahisoa sa boima ba 'mele oa motho ho kamehla 14,7, ka mor'a moo Balang sephetho le tlameha ho eketsa nomoro ya batho ba bane lekholo mashome a robong a metso e tšeletseng. Bakeng sa ba kenella fetang mashome a mararo lilemong tse linaheng tse ling, boima ba 'mele e lokela ho ata ka ho 8,7,' me o lokela ho eketsa nomoro ya lekana le 829.

Ho feta moo, haeba u rera ho qeta letsatsi a sebetsang, ka nako eo atisa sephetho ke 1,7. Bophelong etseng letho coefficient ena e tla lekana le 1.4. Lipapali hlokang ho uena e ngata ea matla, ka ho latellana, le karo-karolelano e ne e tla 'ngoe. Tabeng ena, e le katiso lokela ho etsoa ka palo tse peli.

Ke tsela e bonolo o ka kamehla etsa qeto ea bakeng sa bona se lik'hilojule hao letsatsi le letsatsi.

Re lokela ho hlokomela hore palo ena e fapaneng bakeng sa banna le basali ba ka lebaka la litšobotsi fisioloji ea phelang. The lik'hilojule letsatsi bakeng sa basali le tšekamelo ea ho batla ka tlaase.

Ka tlase u tla fumana moralo oo oa sebetsa le ho 'mele e motšehali.

The fapaneng pele - koahela sehlopha lilemo li leshome le metso e robeli ho mashome a mararo. Coefficient 0,0621 ea khaphatseha ke boima ba 'mele, ho kenya sehlahisoa sephetho sa 2,0357. Phello e qetellong ea khaphatseha ka makholo a mabeli mashome a mane.

Kgetho tse peli - sehlopha sena se akarelletsa basali ho tloha mashome a mararo-e leng lilemo tse mashome a tšeletseng. manolotsoeng molao-motheo ke e tšoanang, empa ho na le lulang li ling. Tabeng ea pele - 0,0342, ha ea bobeli - 3,5377.

Lik'hilojule basali hape itshetlehile ketsahalo motšehare. Haeba u phela bophelo bo sedentary, phello e qetellong, ho atisa ke 1,1. Ka mojaro itekanetseng nka sebaka sena palo 1.3. Active lipapali kapa mosebetsi oa matsoho akarelletsa tshebediso eneji, le kgolo, ka ho latellana, etsa coefficient tabeng ena 1,5.

Ke hobane'ng ha re hloka dipalelo tsena tsohle? Bakeng sa tlhakiso ho ba a ke ke a tseba ka eona. 'nete ea hore o timetsang lik'hilojule ho feta di hlokwa ke' mele bakeng sa tshebetso e tloaelehileng, e setseng bona sa sebelisoeng e beha ka mokgwa wa mafura, eo ho thoeng ke mosolotogamaano pokello.

Ka tsela eo, e leng ntlha ea bohlokoa ke boleng le ho hlophisoa ha lijo. Ke habohlokoa hore lijo e ne e le e leka-lekaneng le e bohlale. Re ke ke ra lumella hore 'mele oa amohela, ho etsa mohlala, mafura feela kapa lik'habohaedreite. Ho ba sieo ha e mong oa constituent e isang kgoreletsego ea lekala, e leng tletse lintho tse ngata ho hlaha ha mafu a sa tšoaneng.

Ke ka lebaka leo e leng habohlokoa ho lokisa lijo tsa hao e le hore metsoako tsohle di kenyelleditswe ka lijo letsatsi le letsatsi. Le, ya e le hantle, ho bala lik'hilojule. Ho seng joalo, u se ke ua tletleba ka ho ba teng ha a boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, hobane ea motheo ea ho ja ka e leka-lekaneng ho etsa bonnete ba hore 'mele ea rōna e hloka le metsoako lijo ka morero oa ho leka-lekana matla le metabolism tšoanetseng.