Avocado. Recipes hlōla e sa tloaelehang motswako wa dihlahiswa

Kha li-avocado li tsejoa e le "koena pere". Fruit Homeland - Amerika Boroa. Kajeno, ho lema tholoana ena e kopanela linaheng tse ngata tsa libakeng tsa tropike le tropike. tholoana sefate eohle ha e ntse e le tiile 'me le hamorao feela dozrevaya, litholoana ha li boima le ho feta ho feta botoro. nameng ea bona e tumme ka leruo la oona liprotheine le oli, le tlaase ka tsoekere le asiti litholoana. pods tatso ka nepo o ka bitsoa pele. Sena se ile sa lijana Hoa makatsa hore ebe e ratoang ea avocado (the diresepe ea cuisine Mexico o tsejoa lefatšeng ka bophara).

Litholoana tsa tholoana ena eksotiske na le hoo e ka bang 30% mafura, 'me ke mehloli e babatsehang ea potassium, vithamine A, k'halsiamo, le magnesium, sodium, tšepe, phosphorus, vithamine E, thiamine le riboflavin. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ba mafura,% 20 feela tse ba phelelang, le ba bang kaofela - unsaturated, tseo ke tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho. Avocado e na le se na k'holeseterole. Ho feta moo, lintho tse leng ka tholoana eo, k'holeseterole e feteletseng maling esita arola. Ka lebaka la ho dikahare tse phahameng tsa protheine, vithamine A le phahameng khalori tholoana ba filoe mesebetsi aphrodisiac, 'me kahoo e ka stimulator takatso ea ho kopanela liphate,' me ho kopanela liphate ka kakaretso. Bakeng sa melemo bonahalang "koena pere" lokela ho ba le bonyane kotara ea litholoana ka letsatsi. Ithute ho lokisetsa avocado, o tla etsa bonnete ba ha feela Hoa makatsa hore ebe monate, empa lijana ka bophelo bo botle ka ho fetisisa.

Fuoa phahameng tannin dikahare ka tholoana diresepe avocado, hangata e akarelletsa ho sebelisa tholoana e tala. Ha halefile, ho fana ka litholoana le ho ikutloa ke tlalellane tannin tatso, e leng le thata haholo ho hlapolla. Khetha risepe e re bolella kamoo u ka lokisetsa avocado, hopola hore tholoana e sehiloeng Hoa makatsa hore ebe ka potlako darkens ntle. Khaola e feela pele ba sebeletsa lijana tafoleng. E le hore ho boloka tšebetso e phetoho monyenyane ponahalo ea peeled kapa sliced avocado litholoana, diresepe ka tloaelo ho kenyeletsa ho ba teng ha kalaka kapa lero la lemon, tse tse nyanyalitsoeng dilae "koena pere".

Kopo ya tholoana pharaletseng. litholoana ka sebelisoa ka Salads (ka khoho, litlhapi tsa salmon, lekhala lithupa, chisi, likomkomere, joalo-joalo), ka ditshwara-moya (tholoana ka potlako ka ho lekaneng ho arolelana le litho tse ling oa metsoako tsa tatso ea eona, e leng se etsang hore e pele mefuta e fapaneng ya mekhoa), cocktails (lebese, joala le ba bang). Ho tloha avocado hase eena ea bakang kulisoa, le ka ka tsela e sireletsehileng tsamaisoa ka moralo le lesea.

Ke nako ea hore ba nahane ka mokhoa oa ho etsa avocado diresepe bakeng sa lijana ho fetisisa ratoa le ditshwara-moya. Ntle kapele le ha bonolo o ka etsa salate ea avocado le a tsuba litlhapi tsa salmon kapa lekhala melamu. Ho sa tsotellehe tsohle eksotiske tholoana avocado, diresepe ho pheha le tholoana ena ba tšoauoa ka tsela e bonolo ea ho bolaoa, le hoja e ntse e le ea pele. Salads le ditshwara-moya ke ke feela tlatsana tafole thabo, empa e ke a loketse bakeng sa phepo e nepahetseng letsatsi le letsatsi. Theko ea tholoana e fumanehang e lumellang u ho pheha lijo tse thahasellisang tsa mong le e mong. Nahana ka tse ling diresepe.

Salate ea diithupa lekhala le avocado

Re hloka: avocado (1 tholoana) crabsticks (250 g), celery (2 diithupa), mayonnaise, letsoai le fatše o motsho pepere.

Hloekileng avocado, setoto (o ka plug) 'me u se ke ua lebala hore o lokela ho ba le tse ngata tsa lero, fafatsa le sirilamunu / kalaka. Khabeloa ratha sa celery le lekhala lithupa, ka ekelletsa ho avocado ka. Kopanya ka ho eketsa letsoai le pepere, bo apere liaparo le e nyenyane ea mayonnaise le beha ka metsotso e 30 ka sehatsetsing ka. Ba sejana e loketse.

Tse ngata ananela motswako ena avocado le khoho. Ho lokisetsa salate re hloka: avocado (2 likhomphutha.), Chicken (500 g), Tangerine (2 likhomphutha.), Blue morara (200 g), hazelnut, lemon, tranelate boima (100 g), lettuce (2 -3 lakane), mayonnaise (100 g).

Kha li-avocado hloekileng, ba arohane le lejoe, khaola ka a na le dilae nyenyane 'me fafatsa le lero la lemone. Pheha ea khoho le ho e khaola ka a na le dilae. Mandarins lokela ho hloeka, cloves aroloa ho letlalo. Morara lokela ho khaola le ho tlosa dipeo. Joale sohle se hlokahalang ho file nepo. Ka poleiti sephara ka bokhabane beha lettuce, avocado motsoako ile ba beha le tangerine, morara le khoho. Ba apereng ka shapuoa tranelate le mayonnaise, o phetha ka setšoantšo sa hazelnut sithabetseng, e leng e fafatsa le lijo. Ha re jeng!