Apricots: khalori 'me le molemo thepa

The nako e tšoanelang ka ho fetisisa e le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e le lehlabula. Ka mor'a nako ena kaofela selemo ke haholo sa tšoaneng ea litholoana le meroho e na le litlheferetsi, le thuso ya ho boima ba 'mele! Le nakong ea lehlabula takatso ea botona kapa e fokolang haholo ho feta nakong ea mariha, kahoo, ho ka etsahala haholo ho teka 10 letsatsi le le leng tholoana lijo. Ka mohlala, Regina Dubovitskaya hantle-tšesaane hobane ja ha apricots hoo e batlang e mong. Lik'hilojule dikahare ea litholoana tsena e tlaase, empa ka potlako ba Khotsofatsa. Le bao e leng tholoana lamunu Hoa makatsa hore ebe monate.

Apricots: tlaase khalori!

Ho hlollang nyenyane hakae sekhahla sena! 100 g, ea apricots khalori e 41 feela kcal. Bapisa: ka banana, ho etsa mohlala, palo eo e 91, ha a ntse a feta "bohlokoa" sehlahisoa, khoho letsoele, 168. Joale nka bakae lik'hilojule u ja, ha u ja, tse kang cutlets kapa nama ea khomo skewers konyana! phepo e nepahetseng e ka ba monate haholo. Feela mona pele u lula fatše ho thata, le hoja lijo tse monate haholo, etela gastroenterologist ho bona hore na a ka ntša kotsi mmeleng wa hao.

Apricots: khalori 'me le molemo thepa

Ke eng hape e ke ho ka apricots, ho phaella ho tlase khalori, ba ratoa hakaale har'a inehetseng bophelo lijo le batho kamehla dieters? Hantle, ho etsa mohlala, tekanyo ea dikahare mafura. Ho joalokaha feela hoo e ka 0,1 dikgerama ka ho ya ka 100 g ya sehlahiswa! Ka tsela eo mona 9 g, ea lik'habohaedreite rarahaneng. Liprotheine - dikgerama 0,9 feela, ba ka etsa ho fihlela ho le leng lijo tse tlase khalori: khoho, tlhapi le legumes. Har'a lintho tse ling, ho ke ke e boetse e le leholo, lenane la faeba kenyelletsa ditokiseletso apricot. "Khalori - tse nyenyane tsa faeba - e khōlō" - ena ke senotlolo sa katleho ea tholoana ena e lethathamo la lihlahisoa tse tlatsetsang ho Weight tahlehelo. Le ke seo faeba e molemo hakaale? ntho ena ke palo ea tsoeroe ke lefu la le ho hloekisoa ha mala. Ntle le taba ea hore e tsoeroe ke lefu la ka, pipitlelano, ho thusa ho tlosa khale tse mpe "mobung", e leng seo chefo. dintho tsena e seng feela thibela metsoako boima ba 'mele ka ho lieha metsi ho sa batleheng' mele ea, empa hape chefo e, ka lebaka la seo batho ba ka hangata ikutloa la bofokoli, ho tepella maikutlo, ho shoeloa ke matla. Leha ho le joalo ka matlalo ea apricots na le dintho khethehileng hore ka thibela ntshetsopele ya kankere.

Apricots: khalori Lets u bopa monate e tsoileng culinary!

Ka mohlala, nakong ea lijo le ka se bohloko ho khatholla tatso puree. Ho lokisetsa ho eona, e latelang metsoako lijo ho hlokahala:

• apricots - 4-5 likhomphutha;.
• mokopu - 100 g,;
• nonfat ka yogurt - 10 g,;
• phofo - 1 tsp;..
• litlama (parsley, ka mohlala) hasesaane - 1 tsp ..

O ka hleka ho apricots tloha letlalo, empa ka lebaka la thepa ea lona e metle, ho ke ke molemo ho se etsa joalo. Feela tlosa lesapo tloha nama litholoana le sebaka ka blender ya (dihalofo ka pele ho khaola likoto 4 e mong). Ebe hloekisa mokopu, khaola ka dikotwana tse mahareng-boholo bo lekaneng le ho eketsa ho apricots ka. Sila. La sephetho le boima phetiso ya pan 'ngoe, ea botlaaseng ba e leng lokela ho ba haholo a batla a ya metsi. Eketsa ea phofo, kopanya le ho retelehela leseli ilibana, le boima ba hanyenyane phehiloeng bakeng sa metsotso e 6-7. Ka mor'a moo Beha puree ka sekotlolo e, eketsa ka yogurt le elata le meroho. Thabela takatso ea botona kapa ea hao le mokhabo o motle!