Apple Smoothie: Popular Recipes

Ka qala ho ea batang 'mele ea rōna o ikutloa le tlhokahalo e potlakileng bakeng sa divithamini tse leng ka meroho e sa tsoa khuoa' me litholoana. Tse ling tsa lihlahisoa tsa tsena di a fumaneha selemo ho pota. O ka reka bona hoo e ka bang suphamaketeng efe kapa efe. Khotsofatsa 'mele oa hao le lintho tse le thuso ka ho noa khalase ea apole Smoothie. Ho na le ba bangata ba diresepe ea hae. Seo u lokelang ho se etsa le mokhoa oa ho etsa seo joang?

Hobaneng Apple?

Apple Smoothie ke e ratoa haholo ke le har'a ba ileng phela bophelo ba bophelo bo botle le ho shebella dijo tsa hao. Sena se ka hlalosoa ka ho ha e le hantle hore ho na le karolo ea joalo sehlahisoa sa ruileng ka divithamini, ka khona ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele. Apple tholoana e bua ka ba neng ba le eo sebopeho ho na le palo e khōlō ea antioxidants, polyphenols le liminerale. sehlahisoa sena e na le ho fihlela ho 10% ya boleng ba letsatsi le letsatsi oa vithamine ea C.

Ho phaella moo, liapole na le tholoana e fumanehang. Ba ka rekoa, eseng feela ka hoetla le mariha, selemo le lehlabula. Esita le ka liapole off-nako tse monate, monko o monate le lero.

Ke hobane'ng ha e Smoothie?

Ba Itlhahisa ka liapole tse monate haholo le ea molemo ka bohona. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho na le le takatso ea ho leka ntho e 'ngoe e ncha le ea pele. Ke ho dino joalo le Smoothies dingongoreho. Ho go tlaleletsa phethahetse ho lijo tsa hoseng le teng. Ja apole Smoothie ka letsatsi leha e le efe ea beke. Ho boetse ho na le lijo tse theolelang haholo bakeng sa bana.

Ho phaella moo, ka Smoothie ya, o ka eketsa ditholwana tse ding le meroho tse sa u rata. Ka lebaka leo, ba ile ba tla ba monate ho feta ho a sebelisa. Ntle le ho lokisetsa apole Smoothie ka blender ea kapele le ha bonolo. Ka lebaka la manipulations e bonolo o ile a fumana le monate 'me ka nako e tšoanang sehlahiswa e metle.

Smoothies "Selemo se Secha"

Ka mantsiboea qete mariha a batang, o kamehla batla mofuthu le matšeliso. Theha sepakapaka joalo ho tla re thusa Smoothies apole lokisitsoeng ke risepe e khethehileng. Tatso ea seno sena se re hopotsang 'Mè o apole phae le sinamone. Feela Smoothie - hore le ka tlaase phahameng-khalori sehlahiswa.

Ho lokisetsa seno e babatsehang e hlokahalang:

• Faolang, ka go tlhaolega pitted - 1 tletseng letsoho.
• Apple lero - 200 di ml.
• Mahe a linotsi - 2 tbsp. khaba.
• Natural yoghurt, ka go tlhaolega e sa greasy - 200 di ml.
• apole peeled le khaola ka dikotwana tse - 1 PC.
• Phofshoana e sinamone - ho latsoa.

Pheha hloka ena apole Smoothie ka blender ka. Recipes joalo seno bonolo. Ho qala ka kaofela dikarolo lokela ho kenngoa ka sekotlolo sa blender ka, 'me joale ka bonolo kopanya le sephali. Le boima sephetho le tlameha ho tšela ka khalase e. Haeba a lakatsa, senoa-mapholi ka khabisitsoeng ka thupa sinamone.

Smoothies bakeng sa ba ka ja lijo tse se

Tla apole Smoothies ho lahleheloa ke boima ba 'mele? The risepe ea seno sena ho na le. Ho loketse bakeng sa ba ho shebella palo ea bona 'me ha a batle ho nona.

Ho lokisa Smoothies hloka:

• Apple peeled - 1 PC.
• Grapefruit - 1/2 litholoana.
• Apple asene, ka go tlhaolega tsa tlhaho - 1 teaspoon.
• Ginger motso, pele minced - 1/2 tsp ..
• Apple lero kapa metsi - ho latsoa.

Tsela ea ho lokisa lijo tse Smoothies

Ho qala ho lokisa metsoako eohle. Apple lokela hloekisa, tlosa konokono le dipeo le lekhapetleng, ka nako eo khaola ka dikotwana tse. Grapefruit lokela ho arotsoe ka a na le dilae, ho tlosa ditshita tse tsohle. Nama ea litholoana buelloa ho aroha likoto. Ka mor'a moo, litholoana tsohle e lokela ho kenngoa ka sekotlolo sa blender ka, ka ekelletsa ho seo e lero, ginger ka grated, le apole cider asene. metsoako tsohle ho hlokahala hore ho kopanya le sephali. Apple Smoothie loketse.

seno ka natefisoang, haeba a lakatsa. Ho ke ke ha hlokahala hore ho eketsa tsoekere ho eona. beha feela ka blender e nang le metsoako e Smoothies le matlha a tse seng kae, ka go tlhaolega ntle le masapo.

Liapole, libanana le lihoete

Batho ba bangata ba tseba hore apole le rantipole - lihlahisoa tse peli hore tlatsana tse ling. Tsena, o ka boela lokisetsa seno ka bophelo bo botle. Sena se tla hloka hore:

• Apple - 1 PC.
• Lihoete - 1 PC.
• Lero ho tswa 1/2 kalaka.
• Banana - 1 PC.
• Orange lero - 100 di ml.

tshebetso ya ho lokisetsa

Ho joalo, mokhoa oa ho etsa apole-ba banana Smoothie le lihoete? Ho qala ho Stock ka ka korosari. Sebakeng se loketseng, jwalo seno lokisetsa ho tswa feela metsoako freshest. Leha ho le joalo, ha mong le e mong ke khona ho blender ho sila thata rantipole puree. Ha mochine o joalo ka kichineng ea hao ke le sieo, ho na le meroho moro. Ho habohlokoa ho hlokomela hore karolo ea dintho e e molemo ke mocheso kalafo nyamela. Ho amehile haholo ka folic acid. Leha ho le joalo, vithamine A ntse.

metsoako eohle e tla lokela ho hloekisoa le ho felisa ka a na le dilae. Ka mor'a moo, ba lokela ho kenngoa ka blender ka. sekotlolo sa lokela ho eketsa lero la lamunu le kalaka, 'me joale tsohle otla. Monate le bophelo bo botle Smoothie loketse.

Apple-phaenapole Smoothie

Smoothie ena apole ka ka lokisoa ka litsela tse ngata. Tabeng ea pele, u noe le fellang kateng le khanya le khatholla. Ka lero la bobeli e fetohile ho tlase mafura le yoghurt tlhaho. E fellang kateng le Smoothie barui. Bakeng sa ho lokisetsa ho hlokahala:

• Apple - 1 PC.
• Makotikoting liphaenapole - 1 senoelo.
• Fresh spinach - 1 tletseng letsoho.
• Apple lero kapa yoghurt tsa tlhaho - 100 di ml.

Spinach - e karolo e 'ngoe e molemo hore a ka li ekeletsoa Smoothies. Ho ruileng le liminerale le divithamini. Haeba ho na le ho na le bothata ba ho a liphio, e ka li ekeletsoa Smoothies le spinach. Ho lokisetsa seno ke ho lekaneng ho e beha ka hara sekotlolo sa ka blender metsoako eohle le otla hantle.

Noa "Khathollang"

Apple-lamunu Smoothie dumella freshen fihlela esita le ka boemo ba leholimo chesang. Lokisetsa senoa-mapholi haholo bonolo. Sena se tla hloka hore:

• Apple - 1 PC.
• Celery - 1 thupa.
• Orange lero - 200 di ml.
• Frutos e, ka go tlhaolega hoamisoa - dikgerama 50.

Celery le Apple lokela khaola ka dikotwana tse, joale tšela ka sekotlolo sa blender ka. Mona re boetse re lokela eketsa metsoako e setseng ea seno, ebe tsohle otla.

Noa "Phethahetseng Breakfast"

Haeba u se u khathetse tee le scones, o ka lokisa lijo tsa hoseng ipatlele nang le phepo le bophelo bo botle Smoothies hao.

Ho etsa sena o tla hloka:

• Apple - 1 PC.
• Pere - 1 sengoathoana.
• Blueberries - 1/4 senoelo.
• Natural yoghurt - 100 di ml.
• sirilamunu lero la - tablespoons 2.
• Mahe a linotsi - 1 thispone.
• Lebese bakeng sa tlwaelegileng a ea tumellano.
• Metsi - 4 tablespoons.

mokhoa oa ho lokisetsa

Liapole le Pears tlameha ho peeled, ka nako eo khaola ka dikotwana tse. Ka mollo tse nyenyane ho beha hadika 'pan, ka go tlhaolega ka tlase teteaneng. setshelo ea tla behoa tholoana alengelami mpe eketsa mahe a linotsi, lero la lemone le metsi. Products lokela ho kopanya le hanyenyane sechu ka mocheso tlaase. Ha litholoana li le bonolo, e ke ho hlokahala hore ho jarisa ba tloha pane ka sekotlolo le pholile. Ka mor'a moo u lokela ho beha metsoako eohle le motsoako Smoothies ka sekotlolo blender. Seno ke loketse.

Haeba a lakatsa, ba Smoothie metsoako ka fetolwa ho ka theko e tlaase ho feta. Noa ka Leha ho le joalo, e le monate 'me e metle. Ba ananela haholo, batho ba batlang ho theola 'mele, empa ba phela bophelo ba bophelo bo botle le ho shebella palo bona e seng feela. seno sena se ka ka lokisoa ho tloha hoo e ka bang leha e le efe litholoana le meroho. The ntho e ka sehloohong eo ba a hloekileng.