Tsela ea ho ka potlako pheha le lierekisi? Tips

Tsela ea ho ka potlako pheha le lierekisi? Ho joalo potso thata hlaha pele ho pheha, ho ea pele e ile ea bula Buka ea Mopheho. A sehloohong sena a re hlahlobeng ka ho qaqileng mekhoa tsohle ho pheha ea legume, 'me o qetella a ithuta sephiri sa lijo ka potlako. Cook ea dierekisi - e 's ho bonono, e leng ho ka feela fumana ka ho mokhoa oa ho ithuta ka thata ho ka dikgothaletso tsa baphehi ba nang le phihlelo le kopo e tlamang ka mokhoa ona. Hona joale re tla etsa sena. Pele, ho ke ke ho hlokahala hore ho bolele hore dierekisi ka ba liprofinseng tse sa tšoaneng tsa: a hloekileng, hoamisoa, omisitsoeng le makotikoting. Tsohle tsa mefuta tsena ka nako eo re na le thahasello feela tse peli tse: ho ommeng 'me le leqhoa.

Tsela ea ho ka potlako pheha le dierekisi ho e ntle le ho lahleheloa ke ya thepa le molemo? Ka nako ho pheha dierekisi sithabetseng nka ka 50 metsotso e, empa ka linako tse ling e sa, ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng le. A phehiloeng ka hora e le 1 Metsotso e 30. Ho hlakile hore le lierekisi petsoha li phehiloe ka lebelo. apaya tsohle tse nang le phihlelo tseba molao khethehileng: legumes tsohle, ho akarelletsa le lierekisi, pele ho-ba lokela ho soaked ka metsi a batang bosiu kapa bakeng sa lihora tse bonyane 3-4. Joalokaha u ka bona, phetolelo ena e nka nako e ngata, kahoo ha re lumellane, kahoo re batla ho lokisa lijo tse hang-hang. kamoo pheha ka potlako ntle le eng kapa ka dierekisi?

Le go tlaleletsa ka botoro

Tshebetso ya ho lokisetsa erekisi khoneha ho fokotsa ka ho phaella ka ho re botoro nakong pheha (1-2 dikgabana). Letsoai legumes tsohle buelloa qetellong ea pheha.

Le go tlaleletsa ka soda

Tsela ea ho ka potlako pheha le lierekisi ka tsela e 'ngoe? Ho na le mokhoa o mong: tshebetso ho pheha o lokela ho eketsa ho baka soda (2 a etsang dilitara tse tsa metsi - 0.5 teaspoon). Le kotara ea hora - ba sejana e loketse.

Ba bang ba dierekisi ba soaked ka metsing soda bakeng sa ho lihora tse 1-2. 200 di ml metsi - 1 teaspoon ho baka soda le ho e. Joale a ka hloko hlatsoa le phehiloeng kaofela metsotso e 30.

Tse ngata tse nang le phihlelo fihletseng eletswa a se ke a sebelisa risepe sena ka go tlaleletsa ka soda, eaba li khetha ho khale tlhahiso, kapa tse ling tse mekhoa e potlakang ho pheha.

Le go tlaleletsa ka metsi a batang

Tsela ea ho ka potlako pheha le lierekisi ke go tlaleletsa ka metsi a batang? E re bolella ka ho qaqileng. Dierekisi, rinse ka ho feletseng tlas'a metsi a batang ho fihlela o fetoha e bonaletsang ka ho feletseng ka pane. Tlatsa ka ho eona le metsi e le hore e ne e habobebe feela koaheloa. Apara ho se mollo o matla, ka mor'a hore a phehile, hana. Ka e le mouoane hape eketsa metsi a batang e le hore e mpa feela e le aparetsoe ke dierekisi. Pheta sena ka makhetlo a mararo. Boemo ka sehloohong - metsi ka maemong 'ohle lokela ho ba bata haholo.

Morao tjena, pabatsong ho ne ho e sa tloaelehang o motsho dierekisi, e tšoauoa ka lintho tse nyenyane lefifi Semianov o molelele o sebopeho rhombic. Lokisetsa mefuta e fapaneng ya mekhoa e tšoanang.

Livithamine le liminerale tse dierekisi

Dierekisi ruileng divithamini tse fapa-fapaneng le liminerale: B1, B3, B6, H (biotin), maq, magnesium, vanadium, potassium, koporo, cobalt, boron, selenium, zinki, sebabole, molybdenum, tšepe, chromium phosphorus, a mankanese a, ka silicon. Ka bomalimabe, ka lebaka la ho nako e telele thulaganyou e pheha hase kamehla ba na le takatso e matla ea mong'a "messing pota" le eena.