Thula thaba ea leqhoa lettuce: lik'habohaedreite, lik'hilojule, molemo

lijo tsa rōna tsa - ke senotlolo sa bophelo bo phetseng hantle le nako e telele, kapa sesosa sa mafu a tse ngata. Matla a motho e bonnete ba hore ho ba tse fapa-fapaneng le ho kenyeletsa meroho. Ba fa 'mele oa livithamine hlokahalang, nyakallo le matla. Kajeno re tseba se le thuso salate thula thaba ea leqhoa. Photos of meroho ena e tšoana le hop tloaelehileng. Empa ha e le hantle, sehlahiswa sena ke tse ling tse ngata le thuso 'me le phepo.

tatso ea eona e re hopotsang ba atileng ka ho fetisisa lettuce. Leha ho le joalo, le thula thaba ea leqhoa e na le ka tsela e makatsang hohela crunch. mefuta-futa ee e tsebahalang feta tlas'a lebitso la "krisphed", "leqhoa lithaba", "leqhoa-salate".

Ea ho hlophisoa le ho sebelisa

Se e le molemo bakeng sa ho ea limela ee? Pele, folate bongata. Ka hona, le thula thaba ea leqhoa lettuce feela lokela ho kenyeletsa ka ho ja oa basali ba baimana. U se ke ua mo lahla le bo-'mè lactating. Ho feta moo, thula thaba ea leqhoa lettuce, e leng tlaase haholo khalori, e nang le k'halsiamo vithamine A le ho li aena. Joalokaha u ka bona, ponahalo e bonolo e thetsang. Le ka sehlahisoa sena le tse ngata oa vithamine ea C. kamehla tshebediso ya mefuta e sa tsoaneng lettuce tlatsetsa boemong ba haemoglobin 'meleng, ho fokotsa ho bokella letsoai. Le ho nkoa e molemo e seng feela makhasi empa hape dipeo. A decoction ba bona ba eketsa diabolololo ka bo-'mè ba anyesang a. meroho Hona ho ka ho fuoa ngoana ho tloha ka ba lilemo li 1.5.

Ke eng hape e ke tse thahasellisang salate thula thaba ea leqhoa? Lik'habohaedreite tse ka e nyenyane haholo chelete (100 g, meroho hoo e ka bang 1,77 g). Mafura, e boetse e hanyenyane - 0,14 g, Empa meroho e kenyelletsa ka sebopeho lona a mangata livithamine le liminerale tse hlokahalang ke 'mele matla a ho sebetsa hantle.

'Me sena ke se lethathamo feletseng tsa limatlafatsi tse mong le lekhasi ya thula thaba ea leqhoa a hloekileng. Lethathamong le ka e tsotehang haholo. Empa khalori salate ke feela 14 kcal ka dikgerama 100. Ka lebaka leo, sehlahiswa sena ke loketseng bakeng sa ho ba shebella litšoantšo tsa bona. Ha o batla bobebe, empa ka nako e tšoanang le thuso 'me le phepo meroho, khetha thula thaba ea leqhoa lettuce. Lik'habohaedreite le mafura li leng ho eona, u se ke ua beha theoha ka 'mele. Empa le hore 'mele bo tla tla ka e nago le mohola ka nako e ho itima lijo.

Thula thaba ea leqhoa lettuce e khona ho ntlafatsa metabolism le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. E kgothaletswa ho ja ba kamehla o ile a pepesa ho imeloa kelellong. salate Sena se tla thusa esita le ho tepella maikutlo haholo 'me maikutlo mafu. Thula thaba ea leqhoa e le molemo haholo ho ja, haeba u tšoeroe ke boroko ho hloka taolo. E kgothaletswa bakeng sa diabetics.

Le seo le kamoo ho ka ja?

Thula thaba ea leqhoa lettuce, lik'habohaedreite le mafura, e leng ha e ba bothata bakeng sa palo eo, ka ho phethahetseng ho kopantswe le lihlahisoa tse ling tsa teng. Ho ka ile a sebeletsa le lijo tse tsoang leoatleng, nama le mahe a phehiloeng. Tala makhasi a tla sebeletsa e le motheo oa e babatsehang bakeng sa ditshwara-moya khanya ea limela le Salads succulent. Thula thaba ea leqhoa, hangata e beha ka disamentjhisi. Ka ho fetisisa ratoa salate risepe, moo mefuta-futa ee e sebediswa, o na le lebitso "Cesare". E o ile a sebeletsa esita le lireschorente theko e phahameng.

Tsela ea ho khetha

Kamoo ka nepo ho khetha thula thaba ea leqhoa lettuce? Lik'habohaedreite, livithamine le liminerale tse bolokoa feela meroho tseo, tseo li ne li bolokoa ka tsela e loketseng pele ho fumana ya. Kahoo e-ba bonnete ba hore ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ponahalo ea lettuce le. Makhasi e lokela ho ba tala. U se ke ua nka thata haholo kapa, lehlakoreng le leng, bo hlephileng hlooho. Emisa khetho ea hao ka fapaneng mahareng. Ka sehatsetsing le e bolokwa ka nako e ka 3 libeke tse. Makhasi e ne e le e tšoanang lero le a hlasimollang, thatela lipolaka mongobo lesela.