Theola 'mele habonolo! seratsoana Valeria

Russia sebini Valeria e nkoa e mong oa actresses ratoang haholo le e ntle ea naha. Ho phaella moo, o shebahala a maholo, o ile a boela a ikutloang kateng ka 100. Haufinyane tjena, sebini sa ba ile ba kopanela sephiring, a hae. Valerie lijo ha ho hloke basali kapa mahlatsipa a boitšoaro bo feteletseng, ho bonolo, e lumellanang le e sebetsang hantle. Ho ea ka botle, tsohle u lokela bakeng sa puso e phethahetseng ea bophelo - bophelo bo botle karohano ea matla le ho ikoetlisa. Ela hloko hore ha kgolo ya hao se hakaalo (170 cm,), o ile a hlompha Artist tsa Russia boima lik'hilograma 55 feela.

Lijo Valeria e thehilwe hodima hona molao-motheo: dipapadi - the ka nkang sebaka molemo ka ho fetisisa bakeng sa monate, 'me le antidepressant molemo. Mong le e mong ngoanana lokela ho nka e le busa ho laola boima ba 'mele oa hao' me palo ea lik'hilojule chesa. sebini sa nako e telele se leka a se ke a ja lijo tsa mantsiboea, joalokaha e ne e mantsiboea lijo e ho thuisoa haholo thata le e sa le ho feta. Ha e ngata haholo mamelleha, u ka khona litholoana, kopi ea ka yogurt kapa meroho. O lokela ho latela puso ea re: "Haeba u batla ho ja bosiu? Robala ho robala molemo! "An monehelo bohlokoa ho phela bophelo ba bophelo bo botle le ho lahleheloa ke boima ba 'mele le fetoha ka potlako ho tlohela ho tsuba le ho ho noa joala. Ke 'nete hore Valerie seratsoana hloka ba bang ba mahlabelo, empa nakong e tlang ba lokafatsa bona. Ka linako tse ling sebini sa etsa matsatsi a mokete a le ka khona ho ja dita kapa kaka, empa e se etsahala ka seoelo haholo.

Ho joalo, a re ke re bua mabapi le pele ba etsa tlhahiso ea lijo tse khethehileng - buckwheat. Bakeng sa hae, re lokela buckwheat, phehiloe ka metsi (ntle le a phaella ka letsoai le botoro). Ho boleloa hore a latsoa thato mess ha ho go dira motswako oo ka thermos ka. Molao-motheo o ka tsela e latelang: motšehare, u ka ja buckwheat ka hohle kamoo pelo ea hao e lakatsang, empa hore 's eona. lihlahisoa tse ling tsohle tse ka ho feletseng felisoa ho tswa ho lijo ka. Ho phaella moo, u se ke ua lebala ka ea letsatsi le letsatsi sekgahla sa tshebediso ya tsa metsi (e seng a etsang dilitara tse ka tlaase ho 2 ka letsatsi). morethetho ena ke ho hlokahala hore ho fana ka bakeng sa matsatsi a mararo. Valerie seratsoana thata ka ho lekaneng, empa ho re thusa ho ba felloa ke ho fihlela ho tse 1 kg ka letsatsi. Ho molemo ho ea ka morao ho fihlela hore Mokhathala tsohle 'meleng, empa ka tsela e itekanetseng. Hape u se ke ua lebala ka tshebediso ya metsi - sena ke ea bohlokoa haholo.

Ho phaella ho buckwheat lijo, sebini le thabeloang ke batho ba bang. Ka maikutlo a hae, ho ke ke ho hlokahala hore ho hlokomela lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi le ho kha moralo oa bohato. Mong le e mong ngoanana o lokela ho ba le takatso e moholo, matla a ea thato le boikemisetso ba ho fihlela sephetho lakatsa, empa, ho phaella moo, ka lebaka lena e lokela ho ba khona ho tšehetsa. seratsoana Valeria o na le e ngata lithibelo le batlang ho kenya tshebetsong e tletseng ba e mong le e sethaleng. Empa e ke e atlehang le e molemo bakeng sa phelang.

Kajeno ho feta le ho feta ratoa e ba lijo acetic. Molao-motheo oa lona - bolokolohi bo feletseng ba bohato, ke hore, mosali ke lijo hoo e batlang e se nang moeli, empa o na le ho nka apole cider asene (kapa litholoana tse ling) ka mpeng letho. Ha botenya e matla, e kgothaletswa ho noa ka makhetlo a 4 ka letsatsi. Sena se hloka hore 1-2 dikgabana asene hlapolotsoe ka 200 di ml. tsa metsi, mokelikeli sephetho le lokela ho sebelisoa e le ka makhetlo a mangata ka letsatsi.

Lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse seng kae, u tla ikutloa joaloka mofumahali ea. Motlotlo ka bona le matla a bona e tla sebele eketsa kholiseho.