Seratsoana ballerinas

Setšoantšo sa tsesaane le, ha aa tiea, fluttering joaloka serurubele, e leng Ballerina sitoa empa tsosa ho hlolloa. Empa ka nako e tšoanang, talimela lona rarahaneng lekang ho nahana: "Seo a se jang le hore na o hlola ka ho hoo e batlang e le boima bo lightness?". Khopolo ea hore ho sa ballerinas ke feela moea, latelang Maya Plisetskaya seratsoana bitsoa "U SE KE UA ho ja!", Ke se fosahetseng. Empa ka nako eo ke seo 'lekunutu ho boloka mofuta oa bona o motle haholo?

ballerinas Philosophy matla

basali bohle ka tlhopho hang seratsoana ke haholo-holo thahasella ho pholosa bophelo ba bona le botle. Bakeng sa tantsang empa sena e boetse ke bohlokoa mosebetsi oa ka katleho ea litsebi. Ke ka lebaka leo ho ja tsa tantsang - e ha ho letho le tse fetang filosofi, hobane feela ba ba khona ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho lapile,' me esita le sekgoeng - ho thabela lijo. Ebe mosali hobaneng ba tloaelehileng lorang ka liforomo graceful le etsang kou hohela ea 'mele, ha thehoa ho nka monyetla ka lilemo tse melao ballerinas lijo?

Ho fihlela joale, ka ho fetisisa ratoa ke seo ho thoeng ke k'habohaedreite ntle ho ja kapa ho ja ka tlaase ka ho noa mafura. Empa Ballerina tseba hore bakeng sa ho ba le mamello e ntle le ho ikoetlisa ka matla, 'mele o hloka liprotheine bobeli le lik'habohaedreite le mafura. tantsang seratsoana e thehiloe lik'habohaedreite, e leng mohloli o ka sehloohong oa matla. lijo tsa bona ka sehloohong e na le buckwheat, oats, raese, litholoana, meroho le bohobe. lihlahisoa tsena tse phethahetseng koala tshebediso eneji, le nakong ea ho ikoetlisa. Lik'habohaedreite lokela ho ba teng ka linako tsohle lijo.

Sebakeng sa bobeli ba se lihlahisoa protheine, ba na le boikarabelo bakeng sa ho haha mesifa. Mehloli molemo ka ho fetisisa ea liprotheine tse tšoeu nama ea khoho, tlhapi itsetlehe le lihlahisoa tsa lebese ka bonyane mafura dikahare. The elasticity ea ligaments, e leng e le tantsang hlokahalang fana ka mafura, kahoo esita le e nyenyane, ba ne ba lokela ho ba teng ka ho ja lijo tse sa. Ho lekane eona habeli ka beke ho ja karolo e itseng e nyenyane ea tlhapi metsing 'me u sebelise oli ea limela bakeng sa Salads.

Tsela ea ho fepa Ballerina

tantsang seratsoana se fapane haholo ho tswa ho lijo tse khethehileng tse ling. The Ballerina lijo ka ho feletseng a haelloa ke ho baka, tsoekere, nama, marinades, le mefuta e fapaneng ya dihlahiswa seka-o qetile. E le hore ba fokotsa letsoai ka lijo loketse, ba eketsa tlhaho spaghetti soya le lero la lemone. Ba ile ba boela thibeloa ka dino carbonated le biri e le tšusumetso e mpe e seng feela ka tumellano ea kakaretso, empa hape ka mesifa molumo. Empa karolo ea bareng chokolete jele pele tshebetso ho "recharge" matla a tla ba e nago le mohola haholo.

Tletseng lijo tsa hoseng - E le hore e beha leha e le efe Ballerina lijo. E paka hore motšehare waning metabolism (hoseng o matla ka ho fetisisa). Sebelisa tšobotsi ena ea ntho e phelang, tantsang chesa ho fetisisa phahameng-khalori lijo e ka hoseng ho lijo tsa hoseng. Hoseng ho tlala etsa hore ho ikutloa tsohle 100 ho pholletsa le letsatsi, 'me bakeng sa ponahalo ea boima ba lik'hilograma tse eketsehileng ka mahlakoreng ha ho hlokahale se ke ua tšoenyeha, kaha sena ha se etsahale.

Matla tantsang lokela ho ba e le karoloana e nyenyane, empa hangata - ba ja bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi. Ka mokgwa wa ena, lijo e ho thuisoa haholo ka potlako ho, ba se na boikutlo ba ho ba tlala le u se ke ua utloa bohloko ka boikutlo ba ho ja ho tlōla. Ho phaella moo, puso ea "U se ke ua ja mora 18:00 ka" ka tantsang li sa koaheloa. Ka tloaelo ho, liketso li tšoaroa ka shoalane, 'me ka hona lijong tsa mantsiboea khanya ka sebōpeho sa salate ea limela le sekotoana sa tlhapi apehoa - ke e tlamang. Haeba molao ona ho hlokomolohuoa, ho metabolism liehisa, a etsa hore mafura a qala ho ipokellela.

phepo e nepahetseng e ntle feela ka fana ka katleho Ballerina mosebetsi oa, hobane ena e hloka le matla le matla a ho otla senotlolo. Ka lebaka leo, tantsang lijo e lokela ho ba akaretsang, le tabeng ea ha ho se ke lijo.