Recipes bakeng sa ho Dyukanu (striping). Recipes bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele lijo

O batla diresepe bakeng sa Dyukanu? Alternation, ea diresepe eo ho leng thata haholo ho fumana ( 'me hangata pheha lijana ekeletsoa metsoako e thibetsoe ka ho ja le), ke mohato bobeli ka thata empa e thabisang tsela ho utloisisa litoro. Haeba u ne u khona ho mamella ho hlaseloa le boima sethaleng ka sebete putsa ka boeona e ka phaella ka ho ja lijo tsa mefuta e fapaneng ya meroho.

melao

• Molao-motheo o motheo ea mohato ona - fapanyetsana matsatsi le protheine e, e leng e ka jeoa ka protheine le meroho. Kgatotharabololo ha a eo, hammoho le lithibelo ka ka tjhelete e ya meroho ananelang.
• E le nakong Phase "Tlhaselo", leka letsatsi le letsatsi ho etsa ikoetlisa. Bonyane ba mojaro ngaka Ducane itse mashome a mararo metsotso thapolla maoto.
• Haeba u ba se a ntse bokella le diresepe mantlha Dyukanu, alternation, eo diresepe na le litšobotsi tse ba bona, ka ho kopantswe le tlhaselo, kaha bohle protheine lijo, linoko le lino mothating ona tse tšoanang le tse sebelisoang ka mohato fetileng.
• Lumelloa meroho leha e le efe, haese litapole, joalo ka ha e ruileng lik'habohaedreite. Meroho ka jeoa tala, phehiloeng, stewed, ka setimi, apehoa.
• Letsatsi le letsatsi ba lokela ho ja tablespoons tse peli tsa oat matlapi a korong - o ka kopanya ba le lihlahisoa tlase mafura a lebese.

Recipes bakeng sa ho Dyukanu: alternation

Recipes ea sethaleng ena ke tse sa tšoaneng ka ho feletseng. Ho le sejana leha e le efe, u ka eketsa ka lehlakoreng ja meroho ho phehiloe ka mouoane. Bakeng sa ditshwara-moya ba lumelloa ho nka ka yogurt tlase mafura, lekhala lithupa, khaola ka e hlobolisa le lelelele la celery kapa lihoete (joaloka meroho "melamu" e kgothaletswa ho qoelisa ka tranelate chisi le tlaase dikahare mafura).

Ba ikakhela ka setotsoana mahe le tamati ka Setaliana

apaya Setaliana hangata e sebelisa etseng letho ho tswa ho pheha bijoux bakeng sa ho hadika mahe. Tse ngata li akarelletsa lijo tse bobebe ka diresepe u li ratang Dyukanu. Alternation, diresepe bakeng sa tse lohothwang ka tlase, e kenyeletsa lijo ka bophelo bo botle, e le haeba u ha ba na ditamati foreshe, ho ke ke molemo ho nka sebaka ba le maiketsetso tamati peista ho feta ho nka spaghetti lesholu la mabenkeleng. Sebeletsa mahe joalo le broccoli ka setimi le spinach.

Metsoako bakeng servings tse peli:

• 4 mahe;
• bulbs halofo kgolo (sehiloeng);
• oli ea limela;
• 400 g, ea ditamati hasesaane;
• 3 tablespoons metsi a futhumetseng;
• tse seng kae makhasi Basil foreshe (khaola ka chunks kgolo);
• letsoai le pepere.

ho lokisetsa:

• Fafatsa botlaaseng ba ea 'pan le oli ea limela, futhumatsa e le Fry ea onion ho fihlela sebeletsang pepeneneng.
• Eketsa ditamati le metsi, kopanya hantle, koahela le pheha fetang tlaase mocheso bakeng sa metsotso e 10-15. Ha spaghetti bonahala teteaneng haholo kapa e qala ho khomarela ho ea botlaaseng ba pane, eketsa metsi a eketsehileng.
• Tlosa sekwahelo, eketsa ea ditamati, Basil, le hlohlelletsa ka ba hantle hore meroho ba ikakhele ka setotsoana ho monko oa tala.
• Beat mahe ka spaghetti tamati, letsoai le pepere ka seatla se bulehileng, ka nako eo koala sekwahelo.
• Ba sejana se loketse ha makhooa lehe ba thatafetseng le yolks lula re seka-mokelikeli.

Baked khoho, li-mushroom le pelepele

Haeba kgetho ya hao - Dukan Lijo, diresepe bakeng sa alternation ka multivarka ka etsahala, ho tla ba ho le thata ho fumana. U se ke ua felloa ke tšepo: leha e le efe lijo tse ne a rerile hore ho baka ka ontong, u ka pheha ka mokgwa wa e tšoanang ka multivarka. Ho qala, o leka casserole ena e bonolo.

Metsoako bakeng servings tse peli:

• le marotholi a seng makae a eketsehileng oli moroetsana ea mohloaare;
• bulbs halofo kgolo (hasesaane);
• 2 kgolo khoho matsoele (khaola ka dikotwana tse);
• 6 li-mushroom (khaola likotoana);
• 1 bosehla tšepe pepere (sehiloeng);
• 1 khubelu tšepe pepere (sehiloeng);
• dikgabana 2 phofo poone;
• Thyme;
• 300 di ml khoho kapa a meroho moro;
• letsoai le pepere.

ho lokisetsa:

• Preheat ontong ho likhato tse 180.
• Beha kana ka sekotlolo le fafatsa le cornmeal.
• Futhumatsa oli ka ho hadika 'pan le Fry ea onion ho fihlela sebeletsang pepeneneng.
• Eketsa ea khoho le pheha fetang tlaase mocheso ho fihlela ho ho ba le 'mala o brownish.
• Eketsa ea pelepele, li-mushroom le Thyme, pheha bakeng sa metsotso e seng 5.
• Eketsa moro, tlisa ho e belang e le tšela ka preform sebopeho bakeng casseroles.
• Koahela le pheha ka ontong ka metsotso e 45 ho fihlela e khoho e bonolo.

Mehlala ena e bontša ka ho hlaka hore ho pheha diresepe bakeng sa Dyukanu, e thehiloeng alternation ea, ho fapane le ho appetizing. Theola 'mele e ka ba tasteful!