Personalized menu ya bakeng sa basali ba baimana. Nka ja eng kapa eng eo u se batlang?

Menu tsa bakhachane - sena ke e 'ngoe ea lintlha tsa sehlooho tseo e tla ama e seng feela sireletsehileng tsela ea likhoeli tse robong, hape ka bophelo bo botle ba lesea la hao. Ka hona, 'mè oa moimana lokela ho fuoa karolong ena ea tlhokomelo.

ha e le hantle e, ka trimester pele ka lebaka la toxicity, ee lokela ho ba ka toka e leka-lekaneng le ho nang le phepo. Empa se ka halofo ea bobeli - Mommy buelloa ho laola takatso ea lijo, eseng ho nona eketsehileng. Empa ka nako e tšoanang, lijo e lokela ho ba tse matlafatsang 'me le molemo. Ka hona, ho lokisetsa ya menu ya ea mosali oa moimana - ena ke mosebetsi o rarahaneng haholo. A re ke re qala.

E sa kgothaletswa ho sebelisa?

Tabeng ena, re ke ke ra bua ka seo e se e tieo thibetsoe. O hloka ho etsa khalemelo bohlokoa, ho na le a 'maloa a lihlahisoa tsa bao tšebeliso e sa kgothaletswa hangata haholo.

Pele, veine ena le kofi, hobane ba ka eketsa khatello ea mali, e leng ke sa rateheng haholo bakeng sa mosali e le moimana. Ho phaella moo, joala bo ke sebele le tšusumetso e mpe ho tsamaiso ea hlahella le makala a lesea.

Tabeng ya bobedi, Pickles le biri ke bonnete ba hore ho eketsa moroalo ka liphio, e leng ba se ba ntse ho sebetsa ka mokgwa wa tshohanyetso.

Boraro, mafura, a tsuba, dinoko le halikiloeng lijo tse tla overload ea gallbladder le sebete.

litho tse ka hare butle-butle, empa haholo eketseha jarisa popelo, kahoo ba ile ba sebetsa 'me ho joalo ka "maemo a thata".

Ntlha ea bone, menu ya bakhachane ba lokela ho ke ke tsa akarelletsa lijo tse bakang kulisoa: chokolete, litholoana dilamunu, fragole, litholoana eksotiske, lijo tse tsoang leoatleng, linate, joalo-joalo. Empa, haeba u hlile u batla, joale sebelisa nomoro bonyane ba ka seoelo haholo.

Seo buelloa ho sebelisa?

Pele, ba o khathollang le pheha meroho. E ka thusa haholo ho ja bona ka salate ka, nako le oli unrefined le eketsa litlama.

Ka bobeli ke tsa mokhachane menu ya letsatsi le letsatsi ba lokela ho kenyeletsa ditholwana. Ba ka jeoa kaofela, ho baka le ho etsa theolela nang le litholoana tse foreshe, nosetsa le ka yogurt tlase mafura a kapa bolila tranelate.

Ntlha ea boraro, ka ho ja lijo tse lokela ho latelang ea monokotsoai: aronia, currants, blueberries, a ema letheka, cranberries le Cranberry. Ka lebaka la ho sebopeho lona, ba ile ba kenya letsoho hore ho e tshebetsong molemo tsa liphio le tlale 'mele le vithamine C. E kgothaletswa ho ba lokisetsa ho dino litholoana, jelly, dino litholoana,' me le je a hloekileng.

Fifthly, e le lijo tsa hoseng breakable lokela ho etsa (letsoai le le monate) buckwheat, nyalothe, poone le habore. taba ea hore ba na le e ikhethang e rarahaneng ea micronutrients le faeba. O ka ngoe ka lijo-thollo.

Botšelela, bakeng sa mosali e le moimana e hlokehang ho sebelisa lebese le tsa lebese lihlahisoa tse sa tsoa khuoa hobane ba e-ba mohloli o khethehileng oa ho k'halsiamo le protheine.

Ea bosupa, o lokela ho kenyeletsa nama le tlhapi. Empa ba bonnete ba hore ngoe lihlahisoa tsena tse boima har'a bona. Nama e na le phoofolo e nang le protheine, divithamini B le tšepe. Mosali e mong oa moimana ke molemo ho reka chilled, hobane ke khona ho boloka thepa ea bohle e metle. E kgothaletswa ho ja nama ea kolobe, e otileng Ham, fillet le nama ea khomo phehiloeng. Empa disoseji le mefuta eohle ea ho itšeha ho molemo a se ke a sebelisa ka lebaka ba na le e ngata mafura, colorings le o bolokang tse sa tšoaneng.

Lean tlhapi e ikhetha ka sebopeho sa eona, e akarelletsang bo hlokehang bakeng sa sebopeho sa e le phosphorus lesea le vithamine D.

Ho joalo, ya e le hantle, mosali e mong ea neng a ka ja e sa kgothaletswa, hobane ke "monna ea khahlehang haholo". Empa ketsahalong ena e ke ho hlokahala hore ho hopola hore lohothwang sete ya dihlahiswa e ka etsahala ho etsa monate haholo le tse matlafatsang menu ya bakeng sa basali ba baimana. O hloka ho lora.

Ja feela lijo ka bophelo bo botle!