Mosali Healthy mokhachane

phepo e nepahetseng le bohloeki - tiisetso ea bophelo bo botle ba mosali oa moimana

Ho ima ho tlisa bophelong liphetoho oa mosali ea bohlokoa. O ne a tloaetse ho ba e mong, 'me joale ho ne ho peli kapa tse tharo. E fetola se feela lefatšeng le ka hare la mosali eo a ima, empa le 'mele oa mosali eo. O tla tlameha ho sebetsa ka thata haholo e le hore a beget bophelo e 'ngoe.

bohloeki Personal

Ho pholletsa le ho ima ho, mosali e mong lokela ho latela se feela bophelo ba bona haholoanyane, empa le bakeng sa tsa bohloeki botho. Mele, moriri, manala, meno, mapele lokela na le ka bohloeki feletseng. letlalo oa motho o na le bokhoni ba ho hema, 'me haeba ho ke ke le litšila, hataketse dithulaganyo tsa tlhaho. 'Me, e le busa, ditlolo tsena ka lematsa ha feela mosali empa e boetse e le lesea.

Ka holim 'a letlalo letsatsi le letsatsi ka nģ'ane ho lebaka ho qetela tsa mosebetsi oa sebaceous' me mofufutso oa litsoelesa - mofufutso le sebum. Haeba mosali oa moimana ke ke hlokomela letlalo, ho ka etsahala le ketsahalo e sa maqoqomete le monko, hammoho le lefu pustular hore ka etsa hore e ile ea eketseha erythrocyte sedimentation sekhahla, e leng se lakatsehang.

Hoseng basali ba lokela ho qala ka ho kenngwa tshebetsong ha mekgwa ya tshebetso ea bohloeki. Haeba ho khoneha, ho molemo ho nka shaoara, 'me ha ho na le joalo, e le hore e tla ba ho lekaneng ho e hlakola' mele le thaole, soaked ka metsi ka mocheso kamore. Ka mor'a ho nka e le shaoara, haeba e se alejiki, ka sebelisoa ka 'mele tse matlafatsang tranelate, e leng se tla thibela ponahalo ea matšoao a otlolle. Ke habohlokoa ho hopola hore ho nka hlapa chesang ka mekhahlelo e mathoasong a ka bakela senyeheloa.

Sefahleho le matsoho, haholo-holo manala, e lokela ho ka ho feletseng hlatsoa ka sesepa antibacterial. Manala le toenails lekgutshwanyane kuta moriri ha ba ntse ba hōla. Kuta ka 'na a senya letlalo, Leha ho le joalo, ka mor'a ho phethoa ka mokhoa o sa, ho molemo tšoara fingertips kapa a iodine litareng e tincture oa calendula (bakeng sa disinfection).

E le ho qoba leha e le efe e kotsi tšoaetso ea nakong ea bokhachane, ea bohloeki e haufi-ufi ke ke ho hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng. makhetlo a 'maloa ka letsatsi, mosali e mong boemong ba lokela ho hlatsoa bosading, hammoho le, haeba ho khoneha, ka mor'a hore e mong le e etetse ntloana e. Haeba u sa etsa lintho tumellanong le melao ena, o tla hona joang kapa joang teana le mafu a latelang: coleitis, bosading, leleire lekhopho le tse ling ka tsela e tsoanang kotsi. Bohlokoa: phetoho, underwear letsatsi le letsatsi, 'me ka linako tse ling e le ka makhetlo a mabeli letsatsi.

Bakeng sa kgolo le ntshetsopele ya bokgoni e loketseng ea ho lesea hlokahala fluoride le k'halsiamo, eo ngoana o 'mele ea' mè eo. Ka lebaka leo, ba bangata ba basali ka matla spoiled meno. Ho sena ha sea ka sa etsahala, e seng feela ho etela ngaka, re boetse re lokela hantle hlokomela cavity molomo: ka ho feletseng hloekisa meno a hao ka sesepa sa meno hore e na le fluoride le k'halsiamo; ka mor'a mong le e mong seneke kapa lijo feletseng rinse molomo oa hao hantle. Le, ya e le hantle, hoseng ho ba bonnete ba hore ho hloekisa meno a hao ka, e seng feela, empa e boetse e le puo e ka e bakoang ke ho fetisisa ea libaktheria e.

phepo e nepahetseng

Lijo hore e chesa mosali oa moimana o lokela ho ba rue limatlafatsi tse ngata, divithamini, le litlheferetsi, phosphorus, k'halsiamo, liprotheine le lik'habohaedreite. Products lokela ho sebelisa foreshe le phetseng hantle, u se ke ua hampe tsuba kapa li nokoa ka letsoai. Lero nakong ea bokhachane - feela a hloekileng, 'me e ke molemo ho noa Cranberry lero.

Ka trimester pele, u ka ja eng kapa eng eo a batlang hore mosali oa moimana, tlhokahalo ea motheo bakeng sa lijo - polokeho. Ka trimester bobeli qala kgolo ya matla e le tsoelo-pele ea lesea e, e le mokhachane, ho ea ka puello ea ngaka eo, e ke ho hlokahala hore ho hlahloba le ho fetola lijo tsa hao. E emelang ngoana e le 'mè oa tla lihlahisoa na le k'halsiamo (lebese, chisi, ka yogurt, chisi) le liprotheine. makhetlo a 'maloa ka matsatsi a leshome tsa tšebeliso: litlhapi, hobane ke ruileng phosphorus, offal le buckwheat, ba na le tšepe, litholoana - ruileng divithamini.

Ka trimester boraro lokela fokotsa ho noa ea letsoai le metsi a mangata, hobane ka nako ena ho na le ke le monyetla ea ho ba le preeclampsia. Mosali e mong oa moimana ke molemo ho ja litholoana tse ngata le meroho le tlase halikiloeng, nōkiloeng ka letsoai, lijo tse tsuba. 'Me puso ea bohlokoa ka ho fetisisa, e leng feela ho na le ho hopola mong le e mong oa moimana - ba ne ba sa ja tsa peli kapa tse tharo, ha ba ntse ba ka rata ho eletsa batho ba hōlileng.

Kaofela ha melao ena le bonolo le le dikgothaletso e tla thusa 'mele ho ikamahanya ka potlako le maemo a tse ncha,' me mosali oa moimana le tla se hlahisa lesea le phetseng hantle.