Oat motoho holim'a metsi: risepe, tšebeliso

Bakeng sa oatmeal ka talingoa e le ntho efe kapa efe, empa o latola melemo ea ha ho motho khone. Le lonthja tlhahiso steaming motoho lijo-thollo tatso etsa joalo e le itseng, 'me mantsoe a tsoanang - ho feta bonolo. Ka oatmeal na Fans ho feta, 'me ka lebaka la thepa ea bohlokoa phepo e nepahetseng ka mor'a hore a lebitso la "oat." Ho lumeloa hore ho motoho oat holim'a metsi, le risepe ea e tla tšohloa sehloohong sena, e loketse ka lijo tsa hoseng ea phethahetseng, 'me e le tsela e ka sehloohong ho tshwara le matsatsi a ho itima lijo.

Ke hobane'ng ha u eketsa ho scots motoho lebese?

Pele o ile a qala ho lokisetsa motoho ka Scotland a lekholo la bo16 la lilemo. Cook hang-hang o ile a qala ho leka le risepe le esita le ka khona ho eketsa linoko ka sejana. Ho fihlela tatso ea phethahetseng, ho hlakile hore ha ba ne ba bile ba itseng litumela-khoela le lineano. Kahoo, ho ne ho lumeloa hore e ne e susumetsang maikutlo motoho feela letsohong la hae le letona ka tataiso manaka a watjhe hlokahala nakong pheha. ketso ena e ho thoeng tšohileng hang meea e khopo, bokeletseng ka bophara. Ho ea ka apaya ba lilemong tseo, lebese li senya tatso ea lijo, kahoo motoho e ne e entsoe ho pheha feela metsi. Leha ho le joalo, ka lebese ho motoho ile a sebeletsa ka thoko ka sejana khalase e le hore u ka noa.

Recipe herculean motoho holim'a metsi: lijo tsa hoseng ho fetisisa

Oat flakes na le tsohle mosaletsa likarolo bohlokwa le divithamini. Lijo-thollo, pheha lijo-thollo ho tloha Hercules, ea nang le bokhoni energize motho letsatsi kaofela, kahoo, ho buelloa e le lijo tsa hoseng le. Ho lokisetsa lijo, re lokela:

• Flakes oat - 2 linoelo.
• Metsi - 4 linoelo.
• Botoro - 2 tsp.
• Letsoai - 0.5 tsp.
• O ka eketsa tsoekere ho latsoa.

flakes Hercules pele rala ka pane se hloka pele ho rinsing. Empa esita le ka sehlahiswa Premium ka mose likaroloana tsoang linaheng tse ling, majoe a sa tšoaneng le husks. Ka lebaka leo, flakes tla leka pele ho bookmark ya, kahoo o sa ntša molomong oa hae khaola feela lijo-thollo. Kasha oat ka metsi, e babali ba bona risepe ka nako ena, ka ho fana ka ho fihlela ho 15% ya batho ba letsatsi le letsatsi e hlokahalang ea livithamine le trace likarolo. Lebese le boemong boo bo bonoa fetang sehlahisoa, haholo-holo ka matsatsi a ho itima lijo.

tshebetso ya ho lokisetsa

Ho qala, beha metsi ka mollo. Ha metsi taba, eketsa letsoai ebe butle-butle vsyplem flakes. pherekano eketsehileng ha di-bookmark ha hlokahala, e le flakes li ba ho lumellanang aba ho pholletsa le mokelikeli ka ntle eaba ba etsa makhapa ka nako e tšoanang. Tla pheha mocheso e leka-lekaneng ho fihlela thatafetseng, susumetsang maikutlo ka linako tse ling e be ea liehang, ho se ke a chesa motoho. Ka mor'a metsotso e 7-10 tsa lijo-thollo se kgona ho seethe ka ho feletseng. Tima lelakabe, eketsa oli ha ho hlokahala, - tsoekere, koahela le sekwahelo. Ke bohlale ho koahela pan le thaole 'me u ebe metsotso e mong 10.

Seo ho ikokobelletsa?

Ka linako tse ling u batla ho tšoara 'me u diversify dijo tsa hao letsatsi le letsatsi. Batho ba bang ba ja oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng letsatsi le letsatsi, 'me ba ke ke ba ya lololo ka ho fumana hore na ke eng e molemo ka ho fetisisa ho kopantswe qeta sejana bakeng sa bona. A phaella moo ntle ho motoho, o ile a sebeletsa tafoleng, e tla pele hantle hlatsoa morara o omisitsoeng, mahe a linotši, likotoana tsa tholoana foreshe. Ea lehlabula, o ka eketsa litholoana, tseo ho fetisisa di tastefully qetile sejana "metsoalle" raspberry, fragola le ciliegia. Le kamoo ntle le appetizing sebopeho tla shebahala joang motoho, topped ka tse seng kae monokotsoai le tse tala le makhasi koena! oat rona motoho ka metsi, le risepe le photo photo photo photo moo u ka bona, e loketse! Mora jwalo lijo tsa hoseng ka bokhabane khabisitsoeng ntle tatela ka matla le a fana ka feto-fetoha e ntle bakeng sa letsatsi lohle.

Oat motoho holim'a metsi: risepe ka multivarka

Batho ba 'nile telele ananela sekgatlhi kaofela Multivarki: ke khona ho boloka nako ea botho fihletseng le fana ka chesang lijo tsa hoseng le lelapa hang-hang ka mor'a tsoha. Ha hoseng, e mong le e bokelletse motsotso, oat motoho ka metsi ka risepe multivarka eo hona joale re sekaseka, - poloko ea sebele. Ho phaella moo, ho lumeloa hore unit trust ena e bolokwa ka taelo ea boholo limatlafatsi tsa bohlokoa ho feta ho pheha setso.

E le metsoako e (ka sebeletsa) re nka:

• 0.5 linoelo oat flakes
• 1 senoelo metsi,
• letsoai.

Ka mohlala, ka tekanyo bakeng sa lelapa la batho ba 4 tla rala linoelo 2 ea lijo-thollo le linoelo 4 ea metsi, 'me bakeng sa lelapa la batho ba 5 - linoelo 2,5 tsa lijo-thollo le linoelo 5 tsa metsi. The letsoai ka Maemong ao ka bobeli e lekaneng ka chelete ea 0.5 tsp. Joalokaha u ka bona, ha ho na botoro, ha ho tsoekere ha se mona. Sena oat motoho holim'a metsi - le risepe ea boima ba 'mele le ho tshesane palo!

Bookmark metsoako

Mantsiboea re e ne e multivarku metsoako eohle e ka tsoakane haeba a lakatsa. Pepesa "motoho" mokgwa wa, ka nako eo e le tšenyo ea nako pack ho hora ea ha lelapa ke loketse ho tla ho lijo tsa hoseng. Bakeng sa batho ba nang le nako ea hoseng, u ka etsa ho bookmark 'me ka mor'a tsoha. Tabeng ena, feela dispense mong "motoho" mokgwa wa. A karolo e ntle ea ba lokisetsa ho ea mokhoa o joalo ke ho hloka lebese. Tabeng ena, ba sejana o qetile e sa hantle prigorit.

Motoho le tholoana omisitsoeng

Oat motoho ka metsing, ho risepe eo re qhaqha, u itokiselitse ho tšoarela, 'me metsoako leha e le efe eketsehileng di a phaella ka ho lijo se itokiselitse entsoeng. Na ho na le dikgetho efe kapa efe ya tse metsoako eketsehileng ba pheha hammoho lijo-thollo? E, ho na le. Slices a litholoana omisitsoeng ka tshebetso ya ho hloloheloa hantle nolofatsa le fa seng e ka bapisoang le monate le bolila takatso ea bona ea 'nete hore e khōlō. Ho lokisetsa tsa nka:

• Oat flakes - 200 g,
• Metsi - 400 di ml.
• Ka oli ea mohloaare.
• motsoako o ne a omisitsoeng litholoana (apricots, lifeiga, morara o omisitsoeng, faolang, lifeiga).
• Letsoai, tsoekere ho latsoa.

Recipe herculean motoho le tholoana omisitsoeng holim'a metsi ka linako tse ling ho fetoloa ho fetoha. Ka mohlala, ka boholo ba lekanang nka metsi le lebese.

mokhoa oa ho lokisetsa

Ha metsi taba, tšela flakes le lethopa, susumetsang maikutlo butle, batho ba fetang metsotso e 10. ditholwana omisitsoeng ka nako ena lokela ho se ho hlatsoa, scalded ka metsi a phehile le khaola likoto, ka ntle ho morara o omisitsoeng le. Ho ka ka boeona e ke e le nyenyane, e ha e hloke ho sila.

Hang ha flakes ke ka zagusteyut saucepan, eketsa letsoai, tsoekere optionally, 'me motsoako oa tholoana Remix omisitsoeng. Ka mor'a moo re fokotsa lebelo e mocheso ho tlaase, kapa tima 'me koahela le le sejana thaole. Kakaretso ea nako tabatabelo - metsotso e 10. Ho ena le hoo ba botoro tla sebelisa oli ea mohloaare e, e neng e tla fa zest ho ba sejana le linaheng tsa bochabela tatso.

Tshebediso ya lijana

Ho na le batho ba neng ba ntse ba sa utloisise 'me u se ke ua nka tatso li thabelang ba oats. Ka linako tse ling mabotho a bophelo ho etsa liphetoho ka lijo, ka mabaka a eng kapa eng eo, ho lahla lijo tse kotsi. Le hore 's ha batho Willy-nilly, laela tlhokomelo ea bona ho le sejana ena ka oat motoho ka metsi, le risepe hore melemo e ba hlalosoa mona. Ka likelellong tsa batho ba fapana maikutlo ikana monotonous seratsoana ya ditheo tsa bana ka sejana ena, 'me ba ile ba ba hlokomela ka oatmeal ka tsela e ncha. Haeba ho loketse metsoako e tlatsetsang lijo, nako le nako ha tatso ho bapala le mebala e ncha.