Litapole Baked ka matlalo a bona ka ontong ka: pheha diresepe

lithuto tsa pheta li bontšitse hore litapole apehoa ka matlalo a bona, le lintho tse ngata ho feta e molemo ho feta phehiloeng kapa, haholo-holo tse halikiloeng. motso ena phehiloe ka ontong ka 'na a bitsoa rekoto hore dikahare potassium hlokahalang bakeng sa mosebetsi pelo. Hape, ho kenyeletsa B livithamine le e ngata le litlheferetsi, le thuso ya ho tsamaiso tshilong ya dijo. litapole Baked ka matlalo a bona ka ontong le batšehetsi ba joaloka lijo tse khethehileng ka lebaka la boleng ba lona lik'hilojule ke feela 82 kcal ka dikgerama 100. Ho fetisisa diresepe ratoa haholo bakeng sa sejana ena e fanoa ka sehlooho sena.

litapole New ka matlalo a bona, apehoa ka ontong le konofolo

Bonolo litapole le nkhang hamonate crispy karolong e ka holimo - seo e ka ba ho feta monate ena e molemo, empa ho ke ke ho le bonolo haholo ho lokisetsa lijo. Tshohanyetso, ba le motso meroho ka risepe ho sebelisoa lik'hilograma 3, empa ba sejana fellang kateng le joalo monate hore esita le e joalo e palo e kholo ea metsoako o bonahala e le e nyenyane.

Young apehoa litapole ka matlalo a bona ka ontong phehiloe ka a latellana joang latelang:

1. Bohareng-boholo bo lekaneng litapole ba ka ho feletseng hlatsoa le ho hloekisa le terata borashe hlatswetsa dijana. Tabeng ena, ho lekhapetleng ka boeona e ntse e eme.
2. Litapole khaola ka dihalofo kapa bolulong.
3. Ka sekotlolo se seholo, litapole tsoakane le konofolo (2 tbsp. Spoon kapa extruded denticles 6), oli ea mohloaare e (¼ v.), Salt (1 ½ lihora. Akarelletsang likhaba) le pepere (1 lebelo. Spoon).
4. meroho le linoko li behoa ka letlalo ho baka ho beha lera e le 'ngoe,' me ba romeloa ho ontong ka metsotso e 45-60. Nakong ya ba lokisetsa ho ea lijo litapole habeli-kopanya ka ho toba ka ontong ka.
5. Qeta lijo fafatsa khabeloa hasesaane parsley (2 tbsp. Akarelletsang likhaba le) le hang-hang o ile a sebeletsa tafoleng.

Litapole apehoa ka ontong kaofela ka matlalo a bona le foil

Litapole bakeng sa risepe ena e lokisetsa ka tsela e tšoanang: hlatsoa le ho hloekisa le borashe le. Ka mor'a moo o phuthetsoe ka foil 'me a romela ho ontong ka hora e 1. pheha mocheso likhato 190.

Ka mor'a nako e itseng Baked litapole ka matlalo a bona ka ontong ka hloko senoleha ho foil. Ka nako eo, bohareng incisions leketla sefapanong e bōpehileng joaloka di entseng, le ka hare ho e tletse e thispone ya bolila tranelate spaghetti, mayonnaise le konofolo. Ebe hape tubers phuthetsoe ka foil bakeng sa metsotso e 5, e le hore litapole ba hantle soaked le spaghetti.

litapole Baked ka matlalo a bona le karolong e ka holimo phethahetse

Ka theko e tlaase, ho le bonolo ho lokisetsa le monate haholo le sejana e tla esita le molemo, haeba u etsa lekhapetleng litapole crispy le monko o monate. Ka tsela eo, e hlakileng e ka ho feletseng ho sa hlokahale, hobane e na le livithamine tse ngata. Ka litapole 8 lokela ho nka palo e tšoanang ba akarelletsang likhaba le ea oli ea mohloaare e, konofolo, letsoai le, le lefubedu le le ba batsho pepere ho rata ha hao.

litapole Baked ka matlalo a bona ka ontong e lokisetsa e latelang:

1. Litapole ka ho feletseng hlatsoa le ho hloekisa ea silafatsoa kantle.
2. E mong le e lijalo motso se etsoa ke punctures 'maloa ka fereko e ho lokolla mouoane.
3. Litapole rubbed le motsoako oa oli ea mohloaare e le linoko, le ba beha ka rack ka ontong preheated. Tlase tse lakatsehang ka nkang sebaka sa ho 'pan oli.
4. Lokisetsa lijo 50 metsotso, ka mor'a moo e ne e ho hlokahala hore ho ho laola le molato bakeng sa metsotso e 5.
5. Hammoho Tuber le ke sehiloeng a sa tebang, 'me joale e qala ba hae litapole libetsa.
6. Karolo ea thehoa le aloang botoro, bacon kapa chisi tatso.

Litapole, apehoa le Bacon le chisi

Ho na le lijana tse fumanweng ho lekana monate kamehla, ho sa tsotellehe hore ba lokisetsa bona. Tsena li akarelletsa litapole ka matlalo a bona, apehoa ka ontong ka. The risepe ea ho lokisetsa lona e bonolo.

'Maloa litapole hantle hlatsoa tlotsa ka oli ea mohloaare, rubbed le letsoai le hlabileng le fereko e. Joale ba ka hloko phuthetsoe ka foil 'me u ka ontong ka ho apeha bakeng sa hora e 1. Ha litapole ba itokiselitse, ho ke ke ho hlokahala hore ho fumana ho tsoa ka ontong, ho romela le ho etsa sehiloeng hammoho le Tuber ntle deploying e ka nako e tšoanang. Ka tebisa sephetho le tšela e nyenyane grated chisi le hasesaane likotoana bacon. Romella litapole bakeng sa e 'ngoe metsotso e 3 ka ontong ho qhibiliha le chisi. Ka mor'a moo, pata ho hlokahala hore ho eketsa e spoonful ya ka yogurt Segerike kapa bolila tranelate le fafatsa le eiee tala.