Lisebelisoa tse ntlafatsang metabolism le tse re etsang hore re be nyenyane

Ka nako e telele lingaka li thehile hore boemo ba 'mele oa motho ka ho toba bo itšetlehile ka metabolism ho eona. Ho hlekefetsoa ha metsoako ho lebisa tlhokomelong ea hore ho na le boima bo feteletseng, 'me' mele o bokella lintho tse kotsi. Leha ho le joalo, ho na le lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism. Ho phaella moo, ba khona ho tlosa chefo 'meleng.

Sebakeng sa pele har'a lihlahisoa tse ka potlakisang metabolism, ho na le metsi. Ha e le hantle, ke mohloli oa bophelo 'me ntle ho oona ntho e' ngoe le e 'ngoe e phelang lefatšeng e tla shoa ka nako e khutšoanyane. Bo-rasaense ba entse liteko tse ngata 'me ba fihlela qeto ea hore metsi ke e' ngoe ea lihlahisoa tsa bohlokoa tse potlakisang metabolism. Letsatsi le leng le le leng motho o lokela ho noa lilithara tse peli tsa metsi, ha ho hlokahala 'meleng ho fokotsa mekhoa e mengata ea bohlokoa.

Lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism le ho loantšana le ho senyeha ha sele ke pepere, linoko le likhoho. Li na le capsaicin, e potlakisang ts'ebetso ea metaboliso ka 25%.

Green tea e boetse ke sehlahisoa se babatsehang se khothalletsang ho potlaka ha metabolism. Ho phaella moo, e thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere le mokhoa o babatsehang oa ho thibela tsoelo-pele ea maloetse a pelo.

Ka sebele ke ba seng bakae feela ba tsebang hore metabolism e potlakisa tšebeliso ea lihlahisoa tsa lebese tse tlaase. Li na le calcium, ho phaella moo, ke mothusi ea babatsehang oa 'mele ha ho etsoa tlhahiso ea hormone calcitriol, e tlatsetsang ho eketseha ha mafura a tukang. Ho ea ka bo-rasaense, ho sebelisoa letsatsi le leng le le leng ka lihlahisoa tsa lebese ho tlatsetsa tabeng ea hore metabolism e potlakisa ka 70%.

Lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism 'me ka nako e le' ngoe li eketsa tšoaetso ea meriana - limela tsa limela. Ho 'nile ha pakoa nako e telele hore tšebeliso ea litholoana tsa morara kapa lero la eona e fokotsa tekanyo ea insulin maling. Ha u se u qetile halofo ea litholoana tsa morara, o ka thibela takatso ea ho loma, e leng ho thusang ho qoba ho sebelisa lik'hilojule tse eketsehileng. Ho phaella moo, litholoana tsa citrus li ntlafatsa tšebetso ea lijo, li khothalletsa ho thibela maloetse a pelo le sebete, hammoho le methapo ea mali. Ho sa tsotellehe hore vithamine ea C e tsitsitse ka ho lekaneng, e bolokiloe hantle ka litholoana tsa citrus.

Hape ho lihlahisoa tse potlakisang metabolism, li kenyelletsa le lihlahisoa tse feletseng, tse nang le fiber. Joalokaha u tseba, e le ho e sebetsana, 'mele o tla hloka nako e ngata haholo. Ho phaella moo, lihlahisoa tse entsoeng ka lijo tsohle li na le li-vithamine le li-microelements tse hlokahalang bakeng sa 'mele.

Batho ba bangata ha ba emele lijo tsa bona ntle le lisebelisoa tsa nama, 'me ka mabaka a utloahalang. Ha e le hantle, lihlahisoa tse nonneng tsa mafura li khona ho ntlafatsa metabolism ka lebaka la liprotheine tse nang le tsona, 'mele o hloka nako le matla. Ho sebelisoa ha mefuta e tlase ea mafura a nama le tlhapi ho potlakisa metabolism ka 50%.

Ho etsa bonnete ba hore lijo li ne li sa tsoa hloekisa ebile ha li na thuso, ho bohlokoa ho sebelisa linoko tse sa tšoaneng. Ho feta moo, li potlakisa metabolism ka 10%. E bua ka litlama tse nkhang hamonate, sinamone le ginger.

Qetellong, ke batla ho re lihlahisoa tse ntlafatsang metabolism li monate haholo. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore lijo tsa motšehare ha lia lokela ho ba ka morao ho 19.00.