Kiwi bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - lijo le monate

Le hoja li-kiwi li sa hōle sebakeng sa rona, ke ntho e makatsang, hona joale e atisa ho hlaha tafoleng joaloka lijo tse nang le lijo tse ling. Tatso ea hae e babatsehang e monate e ile ea oela leratong la bana le batho ba baholo. E hōla New Zealand, 'me, kamoo u tsebang kateng, ke naha e nang le boemo bo botle ba tikoloho, mme e hlahisa lijo tsa boleng bo phahameng ka ho fetisisa mona. Lebitso le ile la amohela litholoana tsa lona ka lebitso la nonyana e nyenyane, e fumanoang feela New Zealand.

Empa tholoana ena hase eona feela tatso ea eona, e na le thepa e 'ngoe hape ea bohlokoa. Morao tjena basali ba bangata ba ratane le mefuta e sa tšoaneng ea lijo, 'me lijo tse sebelisoang ka li-kio tse kenyang litholoana ha li joalo. Ho fokotsa boima ka litholoana ho molemo haholo bakeng sa 'mele, kaha litholoana li na le divithamini e ngata le lipatlisiso. Ba thusa ho hloekisa 'mele oa motho ea fokolang haholo ho tsoa chefo le radionuclides. Kiwi bakeng sa tahlehelo ea boima boemong bona ke feela sehlahisoa sa bohlokoa. E na le lihlahisoa tse ngata tsa vithamine C, e thusang pele ho eketsa tšoaetso ea motho 'me, ho ea joalo, e sireletsa khahlanong le mafu a seoa a mafu a fefo le tšoaetso ea kokoana-hloko le libaktheria.

Har'a tse ling, vithamine C, e nang le litholoana, e thusa hemopoiesis. Lijo tsa bohlokoa tsa kiwi, hammoho le potasiamo le magnesium, tse leng karolo ea lesea, ts'ehetsa lipelo tsa rona le methapo ea mali le ho thibela maloetse a bona. Litholoana ke sehlahisoa se tlaase sa khalori, e leng sa bohlokoa haholo ha ho ja lijo ka morero oa ho theola boima ba 'mele.

Kaha u entse qeto ea ho sebelisa kiwi ho fokotsa boima ba 'mele, u tla etsa khetho e nepahetseng. Ha e le hantle, ha ho hlokahale hore u je nakong ea ho ja feela litholoana tsa litholoana tse sa tloaelehang, ha li sebetse hantle. E lumelloa ho ja lijo tse ling, tse etsang hore lijo tsena li be bonolo habonolo ebile ha li bohloko. Haholo-holo joaloka tsamaiso ena ea ho felisa lithane tse eketsehileng tsa lik'hilograma bakeng sa bao kiwi e ratang ho ba tšoara. Empa hopola hore lijo tsa kiwi, thepa ea tsona tse thathamisitsoeng ka holimo, li tla thusa ho lahleheloa ke likilograma tse nyenyane, ha li fetelle ka ho teba ha boima ba 'mele.

Molao o ka sehloohong oa ho ja o sebelisa kiwi bakeng sa boima ba 'mele ke hore u lokela ho ja melee ena ka hoo e ka bang likotoana tse 10-12 ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, e thibetsoe ka ho feletseng ho ja tsoekere. Fumana litholoana tsa tšebeliso ea ka moso 'me u li boloke karolong e ka tlaase ea sehatsetsing. Sena se tla boloka thepa ea bohlokoa ea kiwi ka nako e telele. Ho phaella ho kiwi, u ka ja nama e mengata ea lijo (ntle le mafura), mahe, li-cottage cheese tse se nang mafura le tlhapi e fokolang mafura.

Beke ea pele ea lijo le kiwi bakeng sa boima ba 'mele

Bakeng sa lijo tsa hoseng, noa senoelo sa tee e tala, ja li-kiwis tse tharo tse mahareng le li-smallpes tsa tlhapi le bohobe. E-ja le sopho ea matsoho ea khoho le salate e ncha ea meroho. Bakeng sa lijo tse tsoekere, ho na le li-kiwis tse hlano tsa boholo bo bohareng. Lijong tsa lijo tsa motšehare, ja ligrama tse makholo a mabeli tsa li-cottage chisi tse sa nang mafura le li-kiwis tse peli, tee ea tee e tala e lokela ho ba ntle le tsoekere.

Bekeng ea bobeli

Bakeng sa hoseng, lehe le phehiloeng le phehiloeng, le likiki tse tharo. Noa ka kutloisiso ea hau, e ka ba lero la tlhaho kapa tee. Lijo tsa motšehare li lokela ho etsoa ka tlhapi e phehiloeng, tomate e ncha le kiwi tse 'nè. Ja nama e phehiloeng ea khoho (hoo e batlang e le makholo a mabeli a grams), salate e tsoang kiwi le litholoana tse ling, u ka ja lehe le leng le phehiloeng la khōhō.