Lijo tse sebetsang. Lijo tse sebetsang. Lintho Tsa motheo tsa Bophelo bo Botle ba ho ja

E mong le e mong o se a tseba nako e telele hore phepo e mpe e bakoa ke maloetse a mangata. Ntho e makatsang ke hore esita le lijo tse ntle tseo re li jang bakeng sa ho fumana matla li ka baka mafu a rona a sa foleng.

Ke hobane'ng ha see se etsahala? 'Nete ke hore lilemong tse leshome tse fetileng tsela ea bophelo ea motho e fetohile haholo. Ho ne ho fokotsa ho ikoetlisa 'me khatello ea kelello ea eketseha. Bophelo bo ama bophelo bo botle ba tikoloho. Ka mohlala, morao tjena boleng ba metsi a hloekileng bo senyehile haholo. Hape, nama ea liphoofolo tse ruuoang e ke ke ea bitsoa ea bohlokoa, kaha li-hormone tsa kgolo, lithibela-mafu le litšila tse ling li kenngoa lijong. Ka molao, ena ha e sa le sehlahisoa se nang le tikoloho. E laoloa ke mafura le k'holeseterole, 'me li-vithamine le liminerale li fokotseha. Lefatšeng la kajeno, ho na le theknoloji e etsang hore bothata ba ho ntlafatsa phepo e nepahetseng e le kannete. Lihlahisoa tse ntle tsa eco-friendly li tsosolosa mesebetsi ea mantlha ea 'mele oa motho' me li tlatsetsa ho ntlafatsa microflora.

Ho etsahala'ng hona joale indastering ea lijo?

Batho ba kajeno ba sebelisa lihlahisoa tsa lijo, tseo lik'hemik'hale li leng tsona. Khopolo ea phepo e nepahetseng e entsoe ka tsela eo ka eona motho a fumanang lijo tse leka-lekaneng tse sa nang le mafura le lik'habohaedreite tse potlakileng. Nakong ea ho iphetola ha lintho, 'mele oa motho o laoloa ho sebelisoa ha lintho tsa tlhaho tsa liphoofolo le limela. Fetola lenaneo lena e ka ba lilemo tse likete feela.

Haeba u ja lijo tse sa lumellaneng le liphatsa tsa lefutso tsa rona , sena se tla lebisa ho tlōlo ea mesebetsi ea mantlha ea 'mele' me ka lebaka leo, u be le mathata a tebileng a bophelo bo botle. Ho qoba sena, o hloka ho sebelisa lijo tse sebetsang.

Theknoloji khahlanong le Batho

Mabapi le tsoelo-pele e matla ea theknoloji, phepo e nepahetseng ea batho e fetohile haholo. Lihlahisoa li khaotse ho ba "litekanyetso tsa tlhaho" tseo 'mele oa rona o thehiloeng ho tsona. Hammoho le lijo ka mpeng, likokoanyana tse bolaeang likokoana-hloko, likokoana-hloko le li-isotopese tse nang le mahlaseli a kotsi. Lintho tsena li tšoana le libomo tsa nako. Khatelo-pele ea tsoelo-pele e felisitse liminerale tse molemo mobu. Ka lebaka leo, lintho tsena ha li kene 'meleng oa motho.

Palo e kholo ea litholoana le meroho li kotuloa ho fihlela li butsoitse ka botlalo. Ho feta moo, pele ho moo ba tšoaroa ka chefo e bolaeang likokoanyana le lik'hemik'hale tse bolaeang livithamine. Ka lebaka la tšebeliso ea lihlahisoa tse joalo 'meleng oa motho, ho na le tlōlo ea mokhoa oa ho senya lijo le ho fokotsa tlhahiso ea cellulose. Mekhoa ea morao-rao ea indasteri, e hloekisa le ho qhala lihlahisoa, e li kenya ka likokoana-mafu le lik'hemik'hale.

Ka lebaka leo, lintho tsa tlhaho li nkela mafura le li-vithamine tsa maiketsetso sebaka.

Ho etsahala'ng 'meleng?

Ho hlahisa lihlahisoa tsa lihlahisoa ho lebisa ho fokotseha ha hemoglobin. Ka lebaka leo, ho na le maloetse a sebete, li-deposit tsa majoe a majoe, ho kula, botenya. Ho haelloa ke likarolo tse sebetsang tsa lintho tse phelang ho etsa hore batho ba hloke lijo tse ngata ho fumana li-vithamine, li-nucleotide le liminerale. Sena se eketsa boholo ba mafura le likhah'haedreite tse potlakileng. Linaheng tse ngata, ho kenyeletsa le Russia, ho na le mathata a ho feta ho feta 'mele, e leng ho lebisang ho mafu a maholo: botenya, lefu la tsoekere, lefu la moricardial infarction le khatello ea meriana. E le hore u boloke bophelo ba hau, ke habohlokoa ho leka-lekanya. Lijo tse sebetsang li entsoe ka tsela e lumellang hore u lule u le motle kamehla.

Bacha le bokhabane - tsohle li matsohong a rona

Ho senyeha ha tikoloho ho amme haholo boleng le tebello ea bophelo ea motho oa kajeno. E le hore kamehla u lule u le sebōpeho, ha u hloke feela ho tseba motheo oa ho ja hantle, empa hape u lokela ho ikoetlisa. Ka tsela, linaheng tse tsoetseng pele tsa indasteri, lipapali li ratoa haholo.

Hammoho le phepo e nepahetseng, u tla fumana litholoana tse hlollang: 'mele o motle o tiileng le boiketlo bo phethahetseng. Ka lebaka la boitsebiso bo fetisisang ba lefats'e la kajeno, ba bangata ha ba utloisise hore na ba ka ja joang e le hore kamehla ba lule ba le sebōpeho. E mong le e mong o 'nile a tseba nako e telele hore lijo tse khathatsang le tlala li otla feela ho fana ka phello ea nakoana. Sehlooho sena se bōpiloe ka sepheo sa ho tseba babali ba rona ka tataiso e ncha, e bitsoa phepo e nepahetseng. E susumetsa ka ho phethahetseng 'mele oa motho ka lebaka la likokoana-hloko tse ngata tse molemo tse kenang' meleng.

Theknoloji ea bokamoso

Lefatšeng la kajeno, ho na le ntoa ea bophelo bo botle, ka tsela ea sebele ea lentsoe. Le hoja likhoebo li etsa lihlahisoa tse kotsi, batho ba ntse ba thahasella lijo tse sebetsang. Ka bomalimabe, joale ha ba ratoe haholo, empa ba ntse ba e-ba taba ea lipatlisiso. Lijo tse sebetsang ke lihlahisoa tse nang le boholo ba lintho tsa tlhaho, livithamine le liminerale. Sena se thibela maloetse a sa foleng, ho eketsa tšoaetso ea mafu le khatello ea kelello. Lihlahisoa tse joalo li lokela ho jeoa letsatsi le leng le le leng. Ka lebaka la ho senyeha ha lintho tse phelang tikolohong ea tlhaho, batho ha ba sa amohela meroho le litholoana tse tloaelehileng tse ngata. E le hore ho be le botsitso 'meleng, lihlahisoa tsa likokoana-hloko li ile tsa hlahisoa.

Lenane la phepo e nepahetseng bakeng sa ba batlang ho lula ba toned

Ho lelekisa bophelo bo botle ha ho letho le fosahetseng, empa ka lebaka la bofokoli ba tlhahisoleseding kapa, ho e-na le hoo, ka lebaka la ho feta, batho ba kajeno ba etsa liphoso tse bakang liphello tse kotsi 'meleng. Takatso ea ho theola boima ba 'mele hangata e baka phello e fapaneng. Ke hobane'ng ha see se etsahala? 'Nete ke hore baemeli ba bangata ba thobalano e loketseng ba etsa litšoantšo tse pakeng tsa botle le sehlabelo. Tlala e tšoana le botle. U se ke ua lebala, barali ba ratoang, hore mokhoa ona o ke ke oa tlisa letho empa liphello tse kotsi. U tla fumana chelete ea mafu a mangata le mafu a mang a mangata a sa thabiseng. Ho phaella moo, u ipeha kotsing ea ho fumana tse ling tsa kilogramme sebakeng sa polokelo. Joalokaha mongoli oa mokhoa oa Konstantin Monastyrsky a bolela, phepo e nepahetseng ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho phela bophelo bo botle le bo matla. E le hore u fokotse boima ba 'mele, ha ho hlokahale hore u ikutloe u le mahlomoleng ka lijo tse fokolang. Ho hlokahala hore u khethe motho ea rarahaneng ka tsela e leka-lekaneng.

Lijo tse ling tsa lijo tse sebetsang ke life?

Lekala la Bophelo la Japane le sa tsoa phatlalatsa hore le kenyeletsa li-supplement, li-amino acid, li-bacteria tsa lebese, liprotheine, liminerale, mafura a saaturated acid le antioxidants. Tloaelo ea lijo tse nang le phepo e thehiloe ho lintlha tsena.

Haeba u ikemiselitse ho theola boima ba 'mele kapa u batla ho felisa maloetse a sa foleng, u lokela ho fetola tsela eo u phelang ka eona' me u ntlafatse lihlahisoa ka sehatsetsing sa hau. Letsatsi le leng le le leng batho ba lokela ho ja liminerale, liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, ho sa tsotellehe hore na li fokolitsoe hakae. Kemiso ea mosebetsi e mong le e mong ha eu lumelle ho ja hantle. Mokhoa o nepahetseng oa phepo o se o ntse o ntlafalitsoe ka li-microelements tsohle tse hlokahalang, 'me tsa bohlokoa ka ho fetisisa - mofuthu oa tikoloho. Sena ke tsoelo-pele ea sebele sa saense!

Meroho le libaktheria tsa lactic acid lijong tse sebetsang

Joalokaha ho tsejoa, ntle le likarolo tsa tlhaho tsa 'mele oa motho ha li phele letsatsi le le leng. Jala lintho tse kenyelletsa limela tse fapaneng tsa kgolo, li-antibodies khahlanong le maloetse le likarolo tse matlafatsang metabolism 'meleng. Ba eketsa khatello ea meriana. Sena se boleloa hangata ka Konstantin Monastyrsky. Mokhoa o nepahetseng oa phepo o thehiloe mekhoeng ea lik'hemik'hale, moo bophelo bo botle ba 'mele o itšetlehileng ka ho toba. Lisebelisoa tsa limela li fumanoa ka bongata bo boholo, empa li fana ka phello e phahameng. Ho na le lintho tsa bobeli. Li laola khatello ea mali le ho khothalletsa mehato e khahlanong le ho ruruha.

Li-supermarket u ka li fumana setulong se le seng se nang le yoghurts se kenyelletsoeng ka mongolo o reng "probiotic". Lihlahisoa tse joalo, likokoana-hloko tsa likokoana-hloko li bakoa haholo. Li na le phello e ntle 'meleng oa motho. Likokoana-hloko tsa meroho le lactic acid ke metheo ea lijo tse phetseng hantle. Motho o lokela ho ba ja letsatsi le leng le le leng e le hore a lule a le toned. Libaktheria tsa yogurt li sebelisoa ke Streptococcus, Lactobacillus le Thermophilus. Hape, litloaelo tsa li-probiotic li bakoa ke Casei le Lactobacillus acidophilus.

Ho khothalletsoa ho sebelisa lihlahisoa tsena habeli ka letsatsi. Ho etsa mohlala, bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka eketsa probiotics ho omelet, le bakeng sa lijo tsa motšehare - ka cocktail kefir. U lokela ho tseba hore ka thuso ea phepo e nepahetseng u ka boela ua eketsa mesifa ka potlako 'me o etsa hore' mele o be sebōpeho ka nako e khutšoanyane.

Lijo tse sebetsang ke lijo tsa bokamoso!

United States le Asia, batho ba bangata ba 'nile ba fetola lijo tse sebetsang ka nako e telele. Japane, ho ntlafatsa phepelo ea mali, ho kgothaletswa ho ja sopho e entsoeng haholo. E le ho qoba tšoaetso ea likokoana-hloko, u lokela ho ja tsokolate, 'me biri ke mokhoa o babatsehang oa ho thibela lisele tse senyang. Mabapi le sena bukeng ea hae o ngotse Monastyrsky. Lijo tse nepahetseng ha li na feela lihlahisoa tse khethehileng tse hlokahalang bakeng sa 'mele. Motho o lokela ho ja hantle le ho ikoetlisa ka makhetlo a mararo ka beke. Ho 'mele o lula o shebahala o le motle ebile o motle, o tlameha ho tlatsa' mele oa hau kamehla ka liprotheine le lik'habohaedreite. Hase kamehla ho ka khonehang ho ja ka lebaka la kemiso e thata ea mosebetsi. Ka lebaka la lihlahisoa tse sebetsang, u ka fumana li-vithamine tse ngata le liminerale ka potlako ka boikutlo bo botle bakeng sa letsatsi lohle!