Mokhoa oa ho theola boima ka metsi o tiisa takatso eo!

Hase kamehla palo e ntle le e ntle e fuoang basali bohle ba tsoaloang. Hangata, basali ba bangata e le hore ba be le maoto a mabeli, lesela le lenyenyane, lesela le tlaase le ho ts'oara hamonate ho hloka boiteko bo matla ba ho lokisa liphoso tsa bona tse nyane. Ke ka lebaka leo, bakeng sa ho phela hantle, ha u hloke feela ho tseba le ho etsa liketso tse nepahetseng hantle, empa le ho fumana khetho e ntle ea mekhoa ea kajeno ea ho ikoetlisa e ka etsoang habonolo lapeng. E khethiloe ka mokhoa o nepahetseng ke e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa. Kahoo haeba u batla ho shebahala joaloka mehlala e tummeng ea bacha, joale u lokela ho sebetsa nako e telele le ka thata 'meleng oa hao.

E le hore u finyelle sehlabelo se setle le mpa e pholileng, u lokela ho nka lijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi, tse tla ba le lintho tsohle tsa 'mele le li-vithamine tse hlokahalang. Ha e le hantle, sephiri sa ho ba le mekhoa e nepahetseng bakeng sa mehlala le meomo e metle ke hore mehlala e tsebahalang ha e botsoa, 'me e lula e etsa lipapali tse khethehileng, ha li ntse li hlahloba ka hloko lijo tsa tsona. Ka kakaretso, haeba u ntse u loanela mokhoa o motle oa setšoantšo sa hau, joale u ka sebelisa menyetla e meng ea lijo tse monate le tse phetseng hantle tse tla etsa hore u khahlehe le ho khahleha.

Ho phaella moo, hangata palo e ntle e finyelloa ka lebaka la lijo tse tlaase tsa lik'halori le mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa bakeng sa ho ikoetlisa, e leng se u lumellang hore u tlose liponto tse eketsehileng. Bothata ke hore ka lijo tse joalo, lik'hilograma tsa boima bo feta nako e telele le ka bothata. Kahoo e 'ngoe ea lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho theola boima ke ho theola boima ba metsi. Litsebi li khothalletsa ho lahleheloa ke boima ka metsi. 'Me mokelikeli o lokela ho tahoa haholo, haholo haeba o hloekisoa,' me ke boleng le bo hloekile, kapa, e le khetho, metsi a nang le diminerale, a ka rekoang lebenkeleng leha e le lefe.

Hape, ha u ja litholoana le salate, leka ho ja metsi ka linako tsohle. Ka lijo tse joalo kamehla, ho theola boima ba metsi ho tla ba bonolo ebile ho potlakile. Leka libotlolo tse peli tsa metsi a nang le diminerale e le hore u lule u lokile ka kichineng e le hore u ka noa khalase ea metsi a batang.

Ho noa metsi ka mokhoa o fokolang le ho sebelisa lebese. Lebese le tla tlisa 'meleng oa hau limatlafatsi tse ngata, hape le tla fana ka' mele oa motho ka metsi. Ho ea ka lipalo-palo, esita le ka bohobe bo tloaelehileng ba bohobe bo tsoang phofo bo na le metsi a fetang 35%. Kahoo e le karolo e le 'ngoe feela ea bohobe, e tlang ho jala ka holimo ka mochine o mocha oa chate, e koahetsoeng ke likomkomere tse ncha, e tla lokisetsa' mele oa hao ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me motho o tla fumana tse fetang 0,35 a etsang dilitara tse metsi a boleng bo phahameng ho matlafatsa lisele tsa bona.

Hape ho lokela ho boleloa hore ho theola boima ba metsi, ho thusa letsatsi le leng le le leng ka lisele tsa 'mele ho etsa lipalo tse ngata tsa protheine tse sa lefeng' mele feela.

Hangata, nakong ea lijo tse joalo, banana ba sebelisa mekhoa e mengata ka ho hlatsoa serame kapa ho itlhatsoa ka letamo ka metsi a batang. Kamora 'mele o hlaphoheloa tlas'a tšusumetso ea moea o chesang bathong, o tlameha ho ba le ho phophola ho hoholo, e leng ho tla etsa hore' mele oa motho o hlahise mocheso o moholo e le ho qoba hypothermia ka potlako. Ka mokhoa o joalo, nakong ea ts'ebetso ena, mekhoa ea ts'ebetso ea metsoako e etsahala, phello ea eona e ka 'na ea e-ba monate oa tsoekere pele,' me joale ea lisele tse mafura. Baeti ba bangata ba eang li-saunas tse fokolang boima ba 'mele ka thuso ea metsi, ba lahleheloa ke matla a mangata ka lebaka la ho itlhatsoa ka metsi a batang, a amanang ka ho toba le boemo ba mafura' meleng.

Tlhahlobo ea lijo tse joalo li na le boikutlo bo botle feela, kahoo u ka theola 'mele ka tsela ena ntle le tšabo ea liphello.