Lijo tse mokelikeli bakeng dimenung ho lahleheloa ke boima ba 'mele, litholoana, ulasan pelanggan. Mokelikeli lijo. Le bonolo le le monate sopho e entsoeng ka

Ho na le tse ngata tse lijo tse khethehileng mokelikeli bakeng sa boima ba 'mele. Ba bang ba bona ke stringent ho feta le hloka boikemisetso e khethehileng, ba bang 'me ha e le softer "lapile." Ba ile ba boela fapana ka bolelele ba nako ho tloha matsatsi a 'maloa ho ka khoeli.

Lijo tse mokelikeli ho ja sopho

E mong oa molemo ka ho fetisisa le tshwanelanang mekete e fapaneng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo hona ho a ja sopho. A mokelikeli seratsoana joalo moralo ha a hloke matla leha e le efe e khethehileng ea thato le ha a tlameha ho lapa.

Ho phaella moo, ho ke ke e ntle ho tseba hore mofuta ona wa ea lijo e khethehileng etselitsoeng ho batho ba nang le botenya. 'Me bona! Re sa bua ka 2-3 dikilogeramo. Jwalo seratsoana mokelikeli seratsoana o latelwang batho ba nang le botenya matla. E ile ea lekoa ka ho ja tsebahalang litsi tsa bongaka ka Belgium le Switzerland.

Seo e ke ke ea, 'me ke eng e ka ba mang?

Metsoako e khōlō ea lijo sopho - ke meroho, 'me khalori hangata negative. Sena seratsoana tlase khalori hore e na le e nyenyane ea lik'habohaedreite le na le se nonneng. Ka lebaka leo, 'mele o tla tlameha ho re sala hantle ho mabenkeleng mafura le sebelisa ba bakeng sa mekhoa ea boipheliso bona.

Thibetsoe lihlahisoa:

• Sweets foromo efe kapa efe kapa ponahalo, esita le e molemo ka ho fetisisa, tse kang mahe a linotši.
• Pastry, bohobe, buns, buns.
• Ho noa joala ho boetse ho thibetsoe.
• Ho ke ke ho hlokahala hore o tla felisa mafura, kahoo lihlahisoa leha e le efe mafura a-e nang kapa e ke ke ea oli.
• Soda le boetse le hanela efe kapa efe, esita le ka metsing matsoai.

lumelloa:

• Unsweetened tee, kofi le metsi.
• Fresh lero.
• Meroho: likomkomere, lettuce, linaoa, lihoete le meroho tsohle tse tala.
• Ditholwana: apole, phaenapole, mahapu le cantaloupe.

Mokelikeli lijo lokela ho jeoa nakong ea matsatsi a 5-7. Ka letsatsi le le leng e lokela ho ba dikamogelo bonyane tse tharo. The sopho e entsoeng ka lokela ho ba bata, sebelisa feela mofuthu lijo.

Lijo le diresepe

Nahana ka diresepe ho feta bonolo le le a ja sopho monate:

• Kgetho ya pele ke tse ngata tsebahalang "Bonn" sopho e entsoeng ka. Ho pheha e u hloka 6 eiee kgolo 4 ditamati, tetemang e mong oa celery le hop lipolaka boholo mahareng. lihlahisoa tsohle sithabetseng 'me a beha ka saucepan le. Eketsa metsi ka chelete ea a etsang dilitara tse 6. Apara ho se mollo o matla, ema metsotso e 10. Ka mor'a moo, switjha ho mocheso tlaase le pheha bakeng sa metsotso e seng 30. E le linōko e ka sebediswa letsoai le halofo sekotwaneng meroho moro.

• E mong khetho e bonolo le e monate sopho e entsoeng ka le dinawa. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona o tla hloka celery, onion, e leng banyalani ba pelepele monate, 6 kholo eiee le lihoete ka tse ngata. Ho boetse ho hlokahala ponto ea linaoa, ditamati le 5 mahareng hlooho ea hop. mothofatso Sena ke ka tsela e tšoanang ho sopho e entsoeng ka ka ho pheha ba pele.
• A khetho ea boraro e boetse ke ho bonolo ho e lokisetsa. Re tla hloka dikgerama 250 tsa lihoete, halofo ea kilo tsa eiee, dikgerama 300 ea celery, dikgerama 250 ea ho cauliflower le ka tsela e lekanang ea parsley. All ena tlameha ho eketswa ke le hlooho ea garlic le dikgerama 200 tsa leek. Metsi tla hloka a etsang dilitara tse 1,5 feela. Ho tloha ka sopho e entsoeng ka hona, lihlahisoa tsohle lokela ho phehiloeng ho fihlela bonolo. Ka mor'a ho pheha, ba lokela ho sebetswa ka blender ka. U ka tlatsetsa ho sopho e entsoeng ka le linoko le dipeo meroho tse kang kumine.

U ka kopana dihlahiswa ka masene lona. The ntho e ka sehloohong ho ja sopho e lokela ho ba nama, lijo-thollo le mafura.

Results le contraindications

Sena seratsoana mokelikeli bakeng sa boima ba 'mele ka etsa hore u thabe ka beke "sekitiloto" ka lik'hilograma 5-10. Leha ho le joalo, e ka ka makhetlo-khetlo ha e pele ho moo ho feta likhoeli tse 4. Contraindications e tloaelehileng. Ho ke ke ha khoneha ho etsa lintho tumellanong le ea mofuta ona e le lijo bakeng sa batho ba lilemo, a ima 'me batho ba hlokang tlhokomelo, hammoho le batho ba ka tlas'a lilemo tse 18 ba lilemong tsa ho.

Tsoa ho tswa ho ja le

Fumana ho tsoa jwalo ka tieo hore ho hlokahala hore fa hantle. Qalong ho hlokahala hore ho eketsa meroho ho se hokae, ka nako eo litholoana, lijo-thollo, 'me butle-butle o kgutlele ho ja lijo tloaelehileng.

E lokela ho a hopola hore khumo le lokela ho nka nako ho na e ka tlaase ho ea ja lijo sebele, 'me le ho feta. Ka mohlala, u itima lijo ka ho ja mokelikeli matsatsi a 7, ka nako eo khumo hao e lokela ho ba matsatsi a bonyane 14. Feela ka tsela ena re ka fihlella diphetho ea moshoelella.

Reviews

Ka kakaretso, liphello tsa phepo e mokelikeli le ditshwaelo khothatsang. Nka diqoqiso lesedi, ka nako eo ha e le hantle "lahleheloa ke" ho tloha 2 kg 5. Motho boima nka nako e telele, motho e mong matsatsi a mararo feela ka morao. Mohlomong motho e mong ha a Tsoa ho tswa ho ja, e le phello e fapaneng.

The seratsoana chokolete

Sena ke lijo pele, e leng e fana ka chokolete a chesang, cocoa le metsi ntle le khase. Bakeng sa dino, u ka sebelisa lebese tlase mafura. Tsoekere e thibetsoe. Khomarela joalo phepo ha ho hlokahale matsatsi a fetang 7. Chocolate mokelikeli seratsoana menu ya:

• Ka letsatsi la pele. Metsi.
• Letsatsi la bobeli. Hot chokolete le cocoa.
• Ka letsatsi la boraro. Chocolate le cocoa.
• Ka letsatsi la bone. Metsi.
• Letsatsi bohlano. Metsi.
• Letsatsi la botšelela la. Cocoa le chokolete.
• Letsatsi la bosupa. Cocoa le chokolete.

Qetellong ea bekeng ya, o ka fumana felisa lik'hilograma 5 ho ea 7 ea boima ba 'mele ho feteletseng.

nooang seratsoana

khetho ena ke ho ja mokelikeli bakeng sa boima ba 'mele ha se selemo pele' nile la sebelisoa ka katleho ke banana ba bangata. Leha ho le joalo, ho boloka joalo lijo hase matla a mong le e mong o.

Ho sa tsotellehe ulasan pelanggan e sa tšoaneng, u ke ke ua feela lahleheloa ke boima ba 'mele empa o boetse o hloekisa' mele oa hao ka ho ketekoa e nepahetseng ea ho ja ho noa metsi.

lijo tloaelehileng

Sena lijo ka lijo tse mokelikeli, e fana ka lihlahisoa tse latelang:

• Tee, kofi, metsi.
• Moro, sopho e entsoeng ka.
• Lebese le lebese lihlahisoa le mafura a dikahare ea se fetang 2%.
• Hape, ka ho ja ka mokelikeli o dumella Smoothies lijo ho tswa ho litholoana, meroho le lihlahisoa tsa lebese.
• Fruit joala ebile e 'dijusi, empa ntle le tsoekere.
• Lebese.
• Ka ba bang ba le diphapano lumelloa mahapu.

Ho phaella ho dino tse ka holimo, ho noa ka ho ja ka mokelikeli lokela ho e ja vithamine-diminerale mehahong. Ka mor'a ho ja lijo ke e fokolang haholo 'me, ka lebaka leo, a ka qala ho mathata a ka letlalo la, moriri le manala. Haholo-holo e ama lijo tse khethehileng ea nako e telele.

Ba lokisetsa ho ea 'mele ea ho ja lijo

Ho hlokahala hore ba lokisetse mele butle-butle ho khatello ea kelello tse joalo. Ka mor'a lijo, ke kamehla a sithabetsang. Ka lebaka leo, qalong ba bohlokoa felisa mafura, le phofo le joala. lipoleiti botlalo lokela ho butle-butle tsa fokotswa. Mong le e mong letsatsi le le leng la lijo ba lokela ho etsa'ng ka mokelikeli, e le hore ka matsatsi a 'maloa ka ho feletseng ho menu ya metsi. E ne e feela ka mor'a hore tsohle ena, u ka tsoela pele ho ja ka.

Lijo bakeng sa matsatsi a 3

U lokela ho ja bonyane ka makhetlo a 4 ka letsatsi. Products ka ho kopantswe, ho etsa mohlala, ho etsa Smoothies ho tloha litholoana le monate ka yogurt. Nahana ka menu ya ke likhakanyo tsa letsatsi:

• Lijo tsa hoseng. khalase e mong oa lihlahisoa lebese kapa lebese.
• Ja lijo tsa motšehare. Qetang squeezed lero la meroho.
• Ja lijo tsa motšehare. Sopho e entsoeng ka le meroho. Tlhokomelo ea lokela ho nkoa ka e le hore ba sejana ne runny, se teteaneng ka yogurt.
• Thapama tee. Kissel thehiloeng ho frutos le litholoana.
• Lijo tsa mantsiboea. A khalase ea lihlahisoa tlase mafura a lebese.

E mong le e lijo e lokela ho ba ka bophahamo ba modumo ea dikgerama tse fetang 300. menu ya ena tlameha ho khomarela matsatsi a mararo. Ka kakaretso, litholoana tsa ho ja ka metsi 'me se ulasan pelanggan e ntle ho eona, lero joalo le tla ho dumella ho fumana felisa ya lik'hilograma 5.

seratsoana seratsoana bakeng sa matsatsi a 7

khetho ena ke mokelikeli nooang seratsoana sa le thata. Menu ya, hammoho le ka ja lijo bakeng sa matsatsi a 3, ho ba behang mohlala o motle le ho pentoa ka letsatsi.

• Ka letsatsi le leng. Jang lebese le lebese lihlahisoa, metsi.
• Letsatsi la Bobeli. The lijo feela broths. Ba ile ba ka ka lokisoa motheong oa nama le motsoako kapa tlhapi.
• Letsatsi a Mararo. E sisintsweng Smoothie tshebediso ya le lero meroho, litholoana. Dijusi pele hlapolotsoe ka metsi.
• Letsatsi Four. Sopho e entsoeng ka, bakeng sa ba lokisetsa ho lona u ka sebelisa hoo e ka bang meroho leha e le efe. Ya e le hantle, litapole ba e thibetsoe. Boloka ea mahlo ka tumellano ea sopho e entsoeng ka, e lokela ho ba teteaneng. Ho phaella ho sopho e entsoeng ka, o ka nka tee le lebese.
• Bohlano letsatsi. Ka menu ya, meroho moro. Ho phaella ho tholoana hae jelly kapa compote. Ha ho pelaelo hore ho dino tsohle ntle le tsoekere.
• letsatsi la botšelela la. Compote ntle tsoekere le sopho e entsoeng ka papiso ea letsatsi la bone.
• Letsatsi la bosupa. Feela metsi ntle le khase.

Jwalo seratsoana mokelikeli ho lahleheloa ke boima ba 'mele o khona ho tlosa e emetse disentimitara tse seng kae ho tloha thekeng ho ea kg 7 ka beke. Ho lokela ho qoba ho Workouts e matla le liketso tse ling tse, e le ho ka ba le bofokoli, ho tsekela, le ka kakaretso ha se matla haholo boemo.

Kgetho bakeng sa matsatsi a 14

E 'ngoe ea diphapano, e leng e fana ka sephalli feela. Mona e hloka ho feta ho ba le boitšoaro, ka mor'a hore tsohle, ho lula halofo khoeli. The lijo tsa seratsoana sena ke tsoana haholo le matsatsi a supileng, empa e nka nako e telele. E lokela ho ba ho itima lijo haholo, e le ka mothofatso oa letsatsi la bosupa.

The khalori palo yohle letsatsi e lokela ho ba 1.200 ho 1.400 lik'hilojule. setulo e lokela ho ba kamehla ha e hlahisa litseko tse tebileng le tse hlokang ho sebelisa lithuso tse (enema kapa laxative).

Latelwa le joalo lijo mokelikeli ho theola 'mele e ka fana ka "plumb" 10-15 lik'hilograma ka libeke tse peli. Tsohle itšetlehile ka ya ditekanyetso ka lekhetlo la pele le metabolism ea phelang.

Lijo bakeng sa matsatsi a 30

Ho thata haholo ho ikamahanya le ho ja ya. Empa e Ke habohlokoa ka nako eo. O tla tlameha ho ja feela lijo mokelikeli bakeng sa khoeli kaofela. Hammoho le ho ba nona haholo, o ka fumana felisa chefo. Chefo siea 'mele oa hao ka mor'a beke pele. Mora bekeng ea boraro hloekisa liphio le sebete. Le khoeli ena 'mele e hloekisa ka phahameng ka ho lisele.

Ha re bua ka liphello tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e leng matsatsing a 30 o ka lahlela lik'hilograma 20. Empa u se ke ua koata ha linomoro tse tekanyo e le u se ke ua fetola ka potlako, le be le bonnete ba hore ho etsa litekanyo tsa meqolo ea eona. Ha e le hantle, ulasan pelanggan lijo ena e bua haholo ka tsona. Leha ho le joalo, khetho ena ka lebisa ho o fumanela tsona fokolloa ke bophelo, kahoo, ho molemo ka ho fetisisa ho buisana le ngaka ya.

likhothaletso kakaretso

dikgothaletso e Tloaelehileng kenyeletsa ngaka rerisana. Ho feta moo, ho mamela ho ja mokelikeli, e ke ho hlokahala hore ho noa letsatsi le letsatsi bakeng sa ho etsang dilitara bonyane 2 ya metsi a hloekileng aerated. Fruit dino, tee le kofi ha metsi a, kahoo, ho ke ea bohlokoa haholo ho noa metsi le thota. Tsela feela ea 'mele oa hao o tla nka ho hloekisa e ntle.

Tsoa ho tswa ho noa seratsoana

Ha ho letho le lecha tabeng ea tsoa ile sa ka ea hlaha. Ka hona, ho ke ke ho hlokahala ho atisa palo ea matsatsi a ya ho ja le batho ba babeli, ho hlokahala haholo ka ntle. Haeba, leha ho le joalo, hang-hang qala ho ja lijo kamehla, boima ba 'mele ho tla khutla.

E mong caveat: ka e le qalo ea ho tsoa u qala ho eketsa lijo tse tiileng, empa ha nama, le litholoana le meroho. Mora - eketsa motoho bakeng sa lijo tsa hoseng. Ebe a ja sopho. Joalo-joalo, ho fihlela u ka botlalo kgutlele ho lijo tse matlafatsang.

Tsela ea ho phela oona tsamaisong matla ka?

Maemong a mangata, ba mamelle tsela e telele ea ho ja le fele. Empa, ha e ea ka maikutlo, leha ho le joalo, ho na le basali ba ileng ba khona ho hlōla ho sithabela ha. Ka lebaka leo, re khothalletsa ho uena:

• Ipotse potso e reng, ke hobane'ng ha u lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele? U lokela ho ba le lebaka le tsusumetso. Tsela feela ea ho finyella ka lebaka molemo 'me tšehetsa nooang lijo.
• Ak'u inahane u le mosesaane 'me airy. Nahana ka seo u ka khona ho na boima ba lik'hilograma tse eketsehileng? Mohlomong ke ba bang marikhoe khanyang fesheneng? Kapa o larileng ka kae-kae ratang mose, e leng se a ntse a lilemo tse seng kae u sa boholo?
• Raschertite lakane sa pampiri ka litšiea tse peli. Ho e 'ngoe hlalosa melemo ho lahleheloa ke boima ba' mele, le hore o tla rua molemo ho eona. Ka tse ling karolong e ngotsoeng - go tlhoka mesola. 'Me ka motsotsoana haholo ha u hlile u batla lipompong ka, hlahlobeng lethathamo lena. Mohlomong le uena u tla etsa khetho e le hore a fumane tsela e lumellanang?
• Bakeng sa e mong le e finyelle pakane ea finyelloa MOPUTSO u ithata. Reka u ithata bang liaparo le sheba u ithata postroynevshuyu. Eya ho Salon la.

Ho ke ke ha hlokahala hore ho hloea ke ka lebaka la boima ba 'mele ho feteletseng ka lebelo le o feela senya sohle. Ka hona, e le molemi 'me a leka ho iketsetsa feela molemo.