Lijo Anity Tsoy - tsela e molemohali ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Tsebahalang hohle naheng seratsoana Anity Tsoy - "Golden Ten" batho ba bangata ba thabela botsoalle le tsamaiso ho lahleheloa ke boima ba 'mele ntshetswa pele bakeng sa nako e telele a etsa ho setsebi sa tsa dijo Margarita Kovalevskaya. Le tsohle ka lebaka la 'nete ea hore boitsebiso boo o ne a tsamaea ka marangrang hore ke ka lebaka la tsamaiso ena boima ba' mele e se e ile a khona ho lahleheloa ke boima ba 'mele sebini sa. Leha ho le joalo, boitsebiso bona bo ka a belaella, ka lebaka la 'nete ea hore Margarita Kovalevskaya ha a sebelise ka le tloaelo ea ho ho joalo lijo tse khethehileng ka tieo ea matsatsi a ho feta leshome, ha lijo Anity Tsoy e reretsoe ka linako tse peli tsa matsatsi a leshome e mong, ka ho pheta-pheta nakong ea pele. sepheo ke ho boloka ho lebaka atlehang ka ho fetisisa. Lijo Anity Tsoy - sena alternation ea matsatsi a ho itima lijo, ka mong oa e tšoana le lijo tse itseng.

Ka letsatsi la pele ho lijo e kgothaletswa ho noa ka amorph entsoeng ka 500 di ml. kefir le dikgerama 500 ea likomkomere lokisetsa ka thuso ea blender ka, arola hore e be likarolo tse tšeletseng tse lekanang, 'me ho sebelisa o hloka ho pholletsa le letsatsi le ka dikgao tsa kamehla.

Ka bobeli, ea boraro le ea bone letsatsi, ho aroloa mahe 5 thata-phehiloeng, 5 grapefruit lero ka lekana, likarolo tse ling tse nyenyane 'me a amohele lijo mong le o mong lihora tse 2-3, felisa tsoekere le letsoai ho tswa ho lijo ka.

Ka letsatsi la bohlano, ka e ka lokisoa ho tloha motsoako oa 2 salate mahe le lik'hilograma tse 1,5 ea likomkomere. Sebediswa ntle refueling, mabapi le molao-motheo oa matla palophatlo.

Letsatsi la botšelela la ea lijo ruileng mefuta e fapaneng ya dihlahiswa sebediswa. Letsatsi arotsoe ka lijo tsa hoseng ea pele (oats, phehiloeng ka metsi), ja lijo tsa motšehare (lehe), ho ja lijo tsa pele (rantipole salate le oli ea mohloaare), ho ja lijo tsa bobeli (200 di ml. Monate ka yogurt hammoho le yoghurt tlase mafura a), seneke (pere) pele lijo tsa mantsiboea (salate grated beet), le lijo tsa mantsiboea bobeli (lamunu). Ja mong le e mong lihora tse peli, ho ke ke bohlokwa hore ho ja lijo tsa mantsiboea bobeli e ne e ke ke ka morao ho lihora tse tharo pele ho a il'o robala.

Ka letsatsi la bosupa ho sebedisa menu ya letsatsi fetileng, empa eketsa le oats apricots omisitsoeng le morara o omisitsoeng, ho jela ka yogurt nkang sebaka meroho le dikgerama 150. nama ea khomo, ka lijo tsa mantsiboea lamunu nka sebaka tsa cod le meroho, loma pele - rantipole salate ka oli 'me tse ling e tlase-khalori pere litholoana.

Letsatsi robeli - Pheta ho ja lijo tsa letsatsi la bohlano. Nakong ea letsatsi la borobong e kgothaletswa ho ja mong le e mong lihora tse peli. The rasio letsatsi kenyelletsa ditokiseletso buckwheat (1 st,.) 'Me 1 lik'hilograma ea likomkomere. Arola amohetse meqolo likarolo hoo e ka bang lekanang 200 Gr., Na sebelisoa alternately.

Ka letsatsi la leshome tse latelang ja lijo e etselitsoeng:

- Breakfast: ba ikakhela ka setotsoana mahe tloha lebese khuoa le mahe a mabeli, ntle le bohobe;

- ja lijo tsa motšehare: apole;

- Lunch: karolo e itseng ea tlhapi ea cod, ka setimi, le salate ea likomkomere, tamati le litlama;

- ja lijo tsa motšehare: meroho (litapole, k'habeche, eiee, ditamati le lihoete), apehoa ka lero tsa lona.

Ho latela ho ja, ho lijo tsa mantsiboea kenyelletsa ditokiseletso litapole apehoa ka junifomo, ka moorage.

Ho bohlokoa haholo bakeng sa ho ja ka letsatsi ho noa a etsang dilitara tse peli tsa metsi hloekileng. Ho noa tee kapa kofi e amohelehang, empa a se na tsoekere. The seratsoana sebediswa bakeng sa boima ba 'mele Anitoy Tsoy, na le thuso haholo bakeng sa bophelo bo botle.

Seo seratsoana ntle Anity Tsoy? Reviews ea basali ba sebelisa ho ja sena, ka nako e ngata, e ntle, ba ela hloko e ntlafala boemo ka kakaretso la 'mele le tsamaiso ea tshilong ya dijo. seratsoana diphetho tse behang haholo, ka mor'a matsatsi a seng basali ba utloa bohloko le ho lahleheloeng ke takatso e khōlō ea boima ba lik'hilograma tse eketsehileng.

Empa ka nako e tšoanang ka seratsoana sena, joaloka batho ba bang kaofela, e na le haelloang teng lona. Ho ke ke ha e loketseng haholo bakeng sa bao e leng ba atisa ho tloha lapeng, ka lebaka la 'nete ea hore kemiso ea ka e lokela ho arotsoe ka lijo 5-7. Ka lebaka leo, ba bangata ba bitsa lijo ena "seratsoana bakeng sa malapa," le hoja e se batho bohle ba lulang lapeng, arolelana le bonolo ea ho e sebelisa. Lijo lokela ho ke ke a sebediswa bakeng sa batho ba nang le mafu a ea tse silang lijo pampitsana ena, pelo, sebete 'me liphio. hloko ka ho khetheha lokela ho fuoa ho 'mele oa hao ka ho mosali e mong nakong ea bokhachane le ho diabolololo. Lijo e sa kgothaletswa bakeng sa basali ba joalo "thahasellisang" boemo ba, hobane e ka etsa hore e ngata mathata. Ho bohlokwa haholo pele u qala ho sebelisa "Golden Ten", sheba 'setsebi sa tsa dijo, ho khetha e loketseng ho tse ngata ho ja le lijo ho noa, hobane' mele oa motho ofe kapa ofe, joalokaha a ile a ke motho a le mong le ka 'na ba arabela ka tsela e fapaneng ho e mong le le ho ja e tšoanang.

Ba phetse hantle, tshesane le qobellang, 'me botlhokwa go feta, lerato le lumela ho u, sheba Anita Tsoi ka mofuta ofe diphetho e fihlellwa,' me u tla atleha!