Lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho ja lijo tse nepahetseng

Ke feela ha u ja hantle, u ka lula u phetse hantle ka lilemo tse ngata. Motho ea sa tsebeng mehato ea lijo, bongata ba eona le ho ikamahanya, ka nako e itseng o fumana bongata ba maloetse, sesosa sa eona ke khaello ea phepo e nepahetseng. Ntho ea bohlokoa ke hore lijo li na le lijo tse molemo tse nang le limatlafatsi tse hlokahalang le livithamine. Ho phaella moo, ho na le melao e itseng ea lijo tse tloaelehileng tsa letsatsi le leng le le leng. Lintho tse ka sehloohong tsa menu li lokela ho ba meroho, litholoana, lijo-thollo. Sebakeng sa bobeli sa bohlokoa - lihlahisoa tsa lebese, joale - lijana tse tsoang tlhapi le nama. Motho ea shebellang bophelo ba hae, ho hlokahala ho fokotsa palo ea lijo tse nang le mafura le tsoekere, 'me, ho hlakile, ho tlosa tšebeliso ea joala. Ho latela melao-motheo ena ea phepo e nepahetseng, ho ka khoneha ho ntlafatsa tšireletso ea 'mele , matla, le ho fokotsa ho kula le mokhathala.

Lijo Tse Molemo ka ho Fetisisa

Litlhapi. Sehlahisoa sena se thusa haholo pelo, methapo ea methapo le mosebetsi oa boko, kahoo, leka ha ho khoneha, ho nkela nama ka tlhapi, ho kenyeletsa le ho ja ha hao ka bonyane 3-4 linako tse ling ka beke.

Liapole. Ena ke litholoana tse molemo ho feta tsohle. Li-vithamine le lisebelisoa tse hlahang liapole ha li eketse feela tšireletso ea meriana 'me li na le litšireletso tse khahlanong le ho ruruha, empa li boetse li fokotsa nts'etsopele ea lisele tsa kankere le ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea pelo.

Fragole. Melee ena hase eona feela e ratoang haholo ea ba bangata, empa e boetse ea bohlokoa haholo. Lintho tse nang le vithamine C ho tsona li kholo ho feta li Lemons le li-orang. Karolo ea fragola e boetse e na le likhaka tse ngata, tse ntle bakeng sa bophelo bo botle ba basali le ho kopanela liphate.

Lihoete, beet, cauliflower. Meroho ena kaofela ke lihlahisoa tse molemo haholo, hobane li na le beta-carotene, e fokotsang ts'ebetso ea botsofali 'me e etsa hore letlalo le tsosolosoe. Ho bohlokoa ho ja meroho ka mofuta o tala, ntle le phekolo ea mocheso.

Lihlahisoa tsa lebese. Sehlahisoa se ka sehloohong sa lihlahisoa tsa lebese ke karolo e phahameng ea khalsiamo, liprotheine tsa bohlokoa le lactose. Ho sebelisa kamehla ha ho tiise moriri o motle feela, lipekere tse matla, tse boreleli, letlalo le phetseng hantle, empa hape le normalizes tshilo ea dijo, e ntlafatsa molumo oa mesifa. Haholo-holo ke kefir, e nang le libaktheria tse sebetsang bakeng sa intestinal microflora.

Linate. Ho khothalletsoa ho sebelisa linate leha e le life tlas'a khatello, ho sithabela, ho lahleheloa ke matla. Li na le livithamine tse ngata, liminerale le mafura a bohlokoa le liprotheine. Ho sebelisa letsatsi le leng le le leng ho fokotsa kotsi ea ho ba le maloetse a pelo, bothata bo bonahalang, nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Tee e tala. Tee e ntle haholo bakeng sa bao, ba sebelisang lihlahisoa tse ling tse phetseng hantle, ba batla ho theola boima ba 'mele. Katekine e nang le eona e na le thepa ea mohlolo. Seso sena se sireletsa khahlanong le kankere ea prostate le atherosclerosis.

Ho lihlahisoa tsohle tse ka holimo, u ka boela ua eketsa litholoana tsa citrus, libanana, lijo tsa leoatleng, nama ea mmutla, khōhō, mokopu, oli ea mohloaare. Ho sebelisa bonyane lenane le lengata la kakaretso ho tla ntlafatsa bophelo bo botle, ho sireletsa mafu a mangata.

Lihlahisoa le letlalo

Hona ho na le phello e ntle letlalong? Mona o lokela ho ela hloko ka ho khethehileng eseng feela phepo e nepahetseng, ho sebelisa lihlahisoa tsa lijo tse nang le thuso ho letlalo, empa le tlhokomelo. U hloka ho ja litholoana tse ngata, meroho, ho noa metsi a hlokahalang ka lero la motsoako le lero le sa tsoa khuoa. Kopa mask a sefahleho ho tloha ho fragole, tee e tala, chamomile. Ho tlosa litlolo, ho sebelisoa oli ea mohloaare. Ho kopanya tsebo ea tlhaho ea litlolo le tlhaho e nepahetseng ke tiiso ea letlalo le letle le le monyenyane.