Lebese la poppy: melemo, ho pheha diresepe

Morao tjena, batho ba bangata ba fihlile khopolong ea phepo e loketseng, 'me ba bang ba bona ba bile ba rata ho ba limela. E le hore ba lule ba phetse hantle 'meleng ba bile ba le matla, ba hloka lijo tse feletseng tse ruileng liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. E fana feela ka meroho, haholo-holo, lebese la poppy. Ho hongata ka seno sena se makatsang seo re tla se bua sehloohong sa rona.

Bohlokoa ba Nutrition ea Poppy Milk

Ka nako e telele, ho thothometsoa ke poppy 'meleng oa motho. Hape ha ho kotsi hore ebe lingaka tsa boholo-holo li sebelisa lebese la poppy e le tšitiso. E tsosolosa le ho kokobetsa, e fana ka matla, e khothalletsa ho hlaphoheloa ka potlako 'me e tlatsa' mele ka lintho tse molemo.

Mac ke moqapi oa tlaleho ea lik'halsiamo. Ka ligrama tse 100 tsa peo e na le 1460 mg ea sena se hlahisitsoeng, ha 100 g ea lebese la khomo - 150 mg. Palo e nyane ea poppy e ka fa 'mele oa motho letsatsi le leng le le leng le lekaneng la potassium, magnesium, zinki, tšepe le manganese. E boetse e na le livithamini A, E, C, D. 'Me ka lebese la poppy ho na le liprotheine tse ngata tse phahameng (20% ea letsatsi le leng le le leng) le mafura a 42%.

Melemo ea Poppy Milk

Lintho tse molemo tsa poppy bakeng sa 'mele li latelang:

• E sireletsa ho fokola ha masapo.
• Ho khotsofatsa 'mele ka liprotheine tse sa fumaneng nama.
• Ke mohloli oa mafura a saaturated acids (oleic le linoleic).
• Ho tsosolosa, ho kokobetsa, ho thusa ho sebetsana ka katleho le lefu la boroko. Ho bohlokoa haholo ho e noa nakong ea ho kula ho etsa bonnete ba hore o phomola kapele.
• Lebese la poppy le molemo bakeng sa lik'hamphani tse fokolang le litho tsa 'mele.
• E na le phello ea li-anthelmintic 'meleng.

Lebese le tsoang ho poppies le tla ba le thuso ho noa ho bohle ba batlang ho phela bophelo bo botle le ho shebella lijo tsa bona.

Kamoo U ka Etsang Lebese la Poppy Lapeng

Ho lokisetsa lebese la poppy lapeng, o hloka 70 g ya poppy le 600 ml ea metsi. Ho latsoa, o ka eketsa monate oa tlhaho, o kang mahe a linotši, stevia, sirapo ea agave kapa maple.

Mokhoa oa ho pheha:

1. Poppy e kenngoa ka tekanyo ea metsi a hloekileng ka lihora tse 3.
2. Ka mor'a nako e behiloeng, peō ea poppy e nang le metsi e tšeloa ka sekotlolo sa blender ebe e phunya ka lebelo ka metsotso e 10.
3. Qetellong, lijo tse ling li kenngoa ho latsoa.

U ka etsa lebese la poppy ntle le blender. Ho etsa sena, ho kenngoa ka metsi a mangata a poppy ho tla hloka ho hatelloa ka seretse, mme ka mor'a moo o ka eketsa metsi a setseng mme o tsoela pele ho hlahisa lebese ka metsotso e 10. Mac, e shapuoa ka metsi a mangata, ho latsoa haholo joaloka seno sa lebese, 'me haeba metsi a le monyenyane, lebese le fumana tatso e monate, e mafura a mangata' me a tletse.

Recipe bakeng sa lebese la peo ea poppy le sinamone

Lebese, le phehiloeng ho li-poppies, le fa 'mele lintho tse ngata haholo ho feta lipeo tse tšoanang tsa ho baka. Lebese la Poppy le ka jeoa ka mokhoa o hloekileng kapa o kenyelletsoa lijong tse sa tšoaneng le smoothies.

Lokisetsa sehlahisoa se joalo ha se thata. Ho qala poppy, 'me e tla hloka 75 g, e kolobetsoe lihora tse' maloa (lihora tse 2-4) metsing a hloekileng. Joale lipeo tsa ho ruruha li tlhotjoa ka gauze, li kenngoa bonyane lihlopha tse 8. Hangata poppy e behoa ka sekotlolo se nang le sekotlolo ebe se qala ho eketsa metsi. Ka kakaretso, hoo e ka bang 250 ml ea metsi e tla hlokahala. Otla ka nako e telele, ho tloha metsotso e 3 ho isa ho e 10, ho fihlela metsi a fetoha a maholo. Hona joale ho blender u hloka ho eketsa teaspoon ea sinamone le likhaba tse peli tsa mahe a linotši. Emela ho fihlela poppy e ka sekotlolo e se e khutlisetsa hape ebe e e hula ka har'a gauze. Seno se noloang se se se loketse.

Kaha lebese le joalo le kgothaletswa hore le jele hang ha le qeta ho lokisetsa, ho kgothaletswa ho le etsa ka bongata. Ka mohlala, khalase e le 'ngoe ka letsatsi (joalokaha eka e fumaneha phepelong e nkiloeng) e lekane bakeng sa ho nchafatsa' mele.

Raw Milk Recipe

Lebese le tsoang ho poppies ke e 'ngoe ea lino tse tloaelehileng tsa lijo, tse nkang hore ke boselamose feela. Ka lebaka la boleng ba eona bo phahameng ba phepo e nepahetseng, e khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala 'me e tlatsa' mele ka palo e kholo ea livithamine le liminerale tsa bohlokoa.

K'hope ena e lokisetsa ho ja lijo tsa sebele tse thehiloeng lebese la poppy le ho phaella ka banana le mahe a linotši. Ho e etsa, peō e seng kae ea poppy e tšeloa ka sekotlolo sa blender ebe e tletse metsi a 100ml. Lisebelisoa li otloa ka motsotsoana, ka mor'a moo ho na le metsi a mangata (150 ml). Kamora 'ngoe metsotso e 5, banana le teaspoon ea mahe a linotši, ba qhibililoe' me ba etsoa likotoana tse nyenyane, ba eketsoa. Lebese le hlahisitse metsotso e meng e 2-3 ho fihlela ho tsitsana ha lona ho lekana.

Lebese la poppy, mohope oa lona o hlalositsoeng ka holimo, o ka noa ka ho toba le peo. Ntle le moo, e ka hlophisoa ka cheesecloth, 'me poppy ka boeona e ka sebelisoa ka ho toba litapisong tse ling, mohlala, eketsa likotlolo.