Ke lijo life tse nang le lipoic acid? Re ithuta!

Lipoic acid kapa ho e-na le hoo, e na le vithamine e matla ka ho fetisisa ea antioxidant , ke moemeli oa lintho tse sebetsang tse nang le vithamine. 'Meleng, o entsoe ka lichelete tse nyenyane ka mala a mala a nyenyane.

Matlotlo

Vithamine ena e kenya letsoho lits'ebetsong tsa bohlokoa ba li-oxidation tsa likokoana-hloko, 'mele oa' mele o nang le matla a boleng, le ho tšoana ha lik'habohaedreite le liprotheine. Lipoic acid e fuoa matla a li-vithamine tsa B:

• E iponahatsa hantle ho arohaneng ha tsoekere;
• E fana ka lisele tsa boko le lisebelisoa tsa motlakase ka oksijene e hlokehang;
• Ho laola ka ho phethahetseng (le ho fetola) phapanyetsano ea ts'ebetso;
• Ka bonolo o tlosa bile le ho bokella chefo e tsoang 'meleng;
• E thusa haholo ho theola k'holeseterole.

Matlapa - eseng khetho, ela hloko lijo

Ka lebaka la tšebetso ea eona e ikhethang, hangata lipoic acid e behiloe ke lingaka ho bakuli ba nang le mathata a ts'oaetso, sebete le botenya. Theknoloji ea morao-rao e lumella ho ntlafatsa mokhoa ona oa antioxidant, ka hona lihlahisoa tse ngata tsa lithethefatsi ho ka khoneha ho fumana ka botlolo botlolo ea matlapa a loketseng bakeng sa kopo. Empa pele ho tsohle, motho e mong le e mong a ke ke a emisa ho utloisisa hore na lihlahisoa li na le lipoic acid mme kahoo li leka ho tlatsa 'mele ka ntho e hlokahalang ka tsela ea tlhaho.

Ke hloka acid e kae?

Meriana e hlalositsoeng ea letsatsi le letsatsi e hlakileng le ea lefatše ka bophara ea lipoic acid bakeng sa motho ha e eo, hobane lihlopha tse fapaneng ka nako e fapaneng li hlahisa ntho ena. Lingaka tse ngata tse nang le tsebo li ka khothaletsa feela tekanyo e nepahetseng:

• Ntho e hlokahalang letsatsi le leng le le leng ea mmele o moholo o phetseng hantle meleng e joalo ho tloha ho 10 ho isa ho 50 mg;
• Batho ba baholo ba nang le mathata a sebete ba lokela ho nka tlas'a tlhokomelo ea ngaka ho fihlela ho 75 mg ya acid;
• Bakeng sa diabetics palo ena e eketsa ho 200-600 mg ka letsatsi;
• Bakeng sa bakhachane - 45-70 mg;
• Bakeng sa bana ba ka tlaase ho lilemo tse 13 - ho tloha ho 1 ho isa ho 10 mg;
• Bacha ha baa lokela ho ja moriri o fetang 20-25 mg.

Lihlahisoa |

E le ho ntlafatsa lijo tse nang le ntho ena, ho hlokahala hore u ithute lihlahisoa tse nang le lipoic acid. Tsena li kenyelletsa:

• Khomo ea nama - ka kilogram ea nama e na le hoo e ka bang 750 mcg ea lipoic acid;
• Sebete sa nama ea khomo se tletse haholo - ka kilogramme ho tloha ho 3000 μg ho isa ho 7,000 μg ea ntho e molemo;
• Lihlahisoa tse ling (matšoafo, pelo) - ha li fetang 1000 mcg;
• Rice - hoo e ka bang 200 mcg;
• Lebese le lecha - acid e ntse e fapana ho ea ka mafura a oli: ho tloha ho 500 ho isa moeling oa 1300 mcg;
• K'habeche e ncha e bontša liphello tsa 150 mcg;
• Sipinake sa lero - 100 mcg.

Lipoic acid e boetse e fumanoa ka li-broccoli, litapole, lihoete, li-beet esita le ka tomoso le limela.

Lihlahisoa tse nang le lipoic acid li lokela ho hlaha hangata lijong tsa motho ea phetseng hantle, empa ho fokolloa ho tlōla kapa ho hlakola ho matla ka antioxidant ena ho ka lebisa ho feteletseng. Matšoao a pele le a bohlokoa ka ho fetisisa a eona ke ho sithabela maikutlo, bohloko bo boholo ka mpeng, indigestion.

Batho ba nang le mafu a mangata a sa foleng (a kang lefu la hepatitis le hepatosis) ba lokela ho utloisisa hore na ke lijo life tse nang le lipoic acid, feela ka khampani ea ngaka ea phekolo. Kaha 'mele o lula o loantšana le radicals e sa lefelloeng, ke mokhoa o fokolang, mme o tletse ho tlōla mekhoa ea ts'ebetsong. Lipoic acid - e le e bonolo empa e feteletseng ea antioxidant - eseng feela e sireletsa sebete mahlaseli a mahala, empa e boetse e tsosolosa lisele tsa eona ka katleho.

L-Carnitine

E 'ngoe ea lintho tse nang le vithamine le tse ling tsa lintlha tse ka holimo ke L-carnitine, e entsoeng ka' mele ka lichelete tse fokolang 'me e na le anabolic le tlhaho ea tlhaho ea mafura a metabolism, takatso ea lijo le ho tsosolosoa ha sele. Ntho ena e atisa ho sebelisoa bakeng sa khalemelo e bonolo ea mekhoa ea metsoako ea 'mele.

Lintho tse nepahetseng tsa lipoic acid le L-carnitine 'meleng li etsa hore metabolism e boreleli, e tsosolose matla le boemo bo tsitsitseng ba coenzyme A. O ka tlatsa lisebelisoa tsa lintho tse ka holimo ka thuso ea matlapa (liente). Empa lithethefatsi ha se tharollo e molemo ka ho fetisisa. Kahoo, re fana ka maikutlo a hore u ithute lihlahisoa tse nang le lipoic acid le L-carnitine.

Lijo

Li-carnitine li fumaneha ka khomo ea nama (950 mg ka kilogramme), nama ea boleng bo bofubelu (nama ea nama ea khomo e lekanang le nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea khomo ea phoofolo ea nama ea nama ea khoho e 940), nama ea nama ea kolobe (277 mg), lebese la khoho (39 mg) .

Slimming

Hangata, banana ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele ka mokhoa oa tlhaho oa boima ba' mele, ba qala ho ithuta lihlahisoa tse nang le lipoic acid. Ho theola 'mele motho ea tloaelehileng a ka etsa ntle le ntho e entsoeng ka maiketsetso. Joang? Ho hlokahala feela ho eketsa lijo le lijo tse phahameng lipoic acid. Empa hoa hlokahala hore batho ba mahlomoleng ba nang le phihlelo ea ho ja lijo ba be ba buisane ka monyetla oa ho sebelisa li-capsules tsa pharmacy ka ntho ena.

Lipoic acid e fumanoa lijong tse lekaneng, ho hlokahala feela ho nkela li-biscuits kapa lipompong bakeng sa meroho e tala. Hape, ho hlakile hore ke habohlokoa ho ekelletsa sapoke ho salate, e leng mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa ntho ena.

Empa boholo ba potso eohle "ke lijo life tse nang le lipoic acid" tse fanoang ke baatlelete le likoloi tsa bona. Ke ntho ena le L-carnitine tse ba nolofalletsang ho eketsa mamello ea bona ka tlhaho 'me ka nako e ts'oanang ho hlaphoheloa kapele ka mor'a koetliso e matla.

Qetello

Ka bomalimabe, ha motho a se a hōlile, 'mele oa motho ha o khone ho sebetsana le mosebetsi oa lipoic acid synthesis. Ka lebaka leo, e le ho boloka matla, matla le phapanyetsano, motho e mong le e mong o lokela ho fumana hore na lihlahisoa life li na le lipoic acid e le hore a hlokomele 'mele oa hae hore o tlatse lisebelisoa tsa thepa e hlokahalang.