Squash e babatsehang: e ruisa molemo le e lematsang sehlahisoa

Kajeno ha ho na motho ea joalo ea sa tsebeng hore na li-patisson li shebahala joang. Melemo le likotsi tsa sehlahisoa sena li 'nile tsa ithutoa ke litsebi ka lilemo tse mashome joale.

Ke eng?

Europe, litlhapi li ne li tsoa Amerika ho ea lekholong la bo17 la lilemo. Ha ho lebitso le tloaelehileng le nkiloeng lentsoeng la Sefora "paté", leo ka fetolelo le bolelang "pie". Ha e le hantle, litholoana tsa semela sena li hlile li tšoana le tse nyane tse nyenyane. Sehlahisoa sena, ha e le hantle, ke mofuta oa li-zucchini tse tloaelehileng kapa tse tloaelehileng tsa mokopu. Litsebi li ile tsa qeta nako e ngata li ithuta li-patisson. Melemo le liketso tse mpe tsa lesea le entsoeng ke lesea li bile lihlooho tsa lithuto tse ngata tse tebileng. Sefate se sa tloaelehang se ne se rata batho ba Europe. Qalong, e ile ea qala ho hōla linaheng tse futhumetseng. Empa joale litholoana tsena tse sa tloaelehang li ka fumanoa le Siberia e hōle. Thahasello e ntseng e eketseha ea baahi e bakoa ke lisebelisoa tseo li-patisson li nang le tsona. Melemo le kotsi ea sehlahisoa li tsejoa ke batho ba bangata ba ratang lirapa. E hōlileng ka li-dachas le mehaho ea malapa, le setsebi sa litsebi se qapiloe ka meroho e sa tloaelehang lijana tse thahasellisang le tse monate. Hang ha li-patisson li sa phekoloe? Melemo le kotsi e amanang le tsona hangata li nahanela ha li khetha mokhoa o mong kapa o mong.

Sebopeho sa sehlahisoa

Se thahasellisang ka ho fetisisa ke seo li-patisson li nang le tsona. Melemo le mekhoa ea ho hanyetsa li bakoa ke lik'hemik'hale tsa sehlahisoa. Ntlha ea pele, o lokela ho ela hloko litebelisuoa tse ruileng tsa vithamine: A, E, C, PP le baemeli ba 'maloa ba sehlopha B. Ho phaella moo, meroho e joalo e na le starch, e thusang ho tlosa mafura a sa hlokahaleng le chefo e kotsi. Pectin e ngata ea tlhaho e u nolofalletsa ho fokotsa k'holeseterole, e e koahelang ka filimi ea gelatin le ho e tlosa 'meleng. Litlhapi li boetse li na le li-enzyme tse sa tšoaneng, le lintho tse ling tse ngata tse molemo le liminerale tse kang potassium, phosphorus, calcium, sodium, molybdenum, tšepe, titanium le cobalt. Kaofela ha bona ba kenya letsoho tsamaisong ea mekhoa ea bophelo. Lihlahisoa tsena li na le phello e khethehileng pelong le tsamaiso ea potoloho ka kakaretso. Ba thusa ka khatello ea mokuli, lefu la ho ruruha ha methapo ea mali, ho fokotsa mali, ho ntlafatsa maemo a methapo ea mali le ho hlophisoa ha mali.

Meroho e ntle

Ke feela ka ho phekola meroho eohle, o ka hlahloba hore na li-patisson li molemo hakae. Lintho tse thusang, ho ea ka bo-rasaense, ha li hlahella feela. Ntho ea bohlokoa ho bophelo ba motho ke peo ea semela sena. Ba thusa ho loantša maloetse a liphio le sebete le ho etsa kakaretso ea metabolism. Ka linako tse ling ba khothalletsoa ke lingaka e le pheko ea tlhaho ho tšehetsa mosebetsi oa litho tsa ka hare. Ka mohlala, lithethefatsi tse tsoang ho lefu la tsoekere li na le phello e mpe sebeteng, 'me peō ea mokopu le squash e thusa ho e fokotsa. Ba boetse ba na le li-lecithin tse ngata, tse hlokahalang feela bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa boko.

Ho phaella moo, lipeo li thusa ho tlosa letsoai le feteletseng ho tsoa 'meleng, o bokellanang ka mahlakoreng' me ha o bake feela maikutlo a sa thabiseng, empa ka linako tse ling ho lebisa tlhokomelong ea lisele tse thata. Ho sebelisa ha bona kamehla ho thusa ho qoba liphello tse tebileng joalo. Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba bophelo, ho lekane ho ja dipeo tse seng kae ka letsatsi, 'me phello e lakatsehang e tla finyelloa.

Likarolo tse peli tsa moriana

Litlhapi li ja ka mefuta e sa tšoaneng. Ba pheha, ba pheha, ba chesa esita le makotikoting. Ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho kopanya meroho ena le lijo tse ling tse ruileng liprotheine. Bakeng sa boemo bo joalo, nama e phethahetse. Sejana sena se tla ba bonolo, se lerootho le monko o monate haholo. Khatisong ena ho na le kakaretso e 'ngoe. Litlhapi ke sehlahisoa se tlaase sa khalori. E ka jeoa ka chelete leha e le efe le batho ba lekang ho boloka boitsebiso ba boima ba bona. Ha e le hantle, li-kilocalories tse 19 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se hloekileng li ke ke tsa lebisa liphellong tse tebileng. Ka hona, meroho ena e kenngoa lethathamong la lijo tsa motheo bakeng sa lijo tse fapa-fapaneng. Empa na li-patisson li sireletsehile? Matlotlo a thusang le li-contraindications ho sehlahiswa sefe kapa sefe se haufi le moo. Tabeng ena, lihlopha tse peli feela tsa batho li ka tšaba lihlahisoa tsa mohlolo: ba nang le mathata a mangata a mala a mokuli le ba nang le khethollo e le 'ngoe. Ba bang ha ba khone ho itokolla.