Lijo tse nang le thuso: li-caloric tsa pistachios

Pistachios, hammoho le linate tse ling, li amoheloa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng e le mofuta oa lijo tse hlokahalang bakeng sa phepo e nepahetseng, e matlafatsang. Ba eletsoa e le lijo tse hlaselang (ho e-na le li-roll kapa chokolete), le ho eketsa lijo tsa motheo bakeng sa ho fumana lintho tsa bohlokoa. Pistachios ke ntlo ea polokelo ea likarolo tsa bohlokoa, leha ho le joalo, ho sebelisoa ha tsona ka letsatsi ha hoa lokela ho feta ligrari tse 100. Sena se bakoa ke hore lik'halori tsa pistachios li phahame ka ho lekaneng, ka hona, ho sebelisoa ha tsona ka tsela e feteletseng ho tla lebisa boima bo feteletseng. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa tekanyo e nepahetseng letsatsi le leng le le leng, u ka theola 'mele, hape u thibela maloetse a tebileng.

Melemo le lik'halori tsa pistachios

Tšebeliso ea pistachios ke setho se seholo sa amino acid, diminerale le livithamine, hammoho le likarolo tse kang mafura a saaturated, liprotheine, lik'habohaedreite le fiber. Li-pistachios li na le vithamine E e lekaneng - e leng motsoako oa antioxidant o susumetsang mekhoa ea ts'ebetso ea 'mele le ho khothalletsa ho tsosolosoa. Hape ho tsona tse ngata tsa tšepe, koporo, manganese, calcium, magnesium. 100 g ea pistachios e na le: liprotheine - 20,8, mafura - 51,6, lik'habohaedreite - 16,4 g. Ho thehoa ha diminerale lintho le li-vithamine (B1, B2) li tlatsitsoe. Li-caloric tsa pistachios ke 640 kcal ka 100 g. Ho sa tsotellehe tekanyo e phahameng joalo, litsebi lijong le phepo e phetseng hantle li khothalletsa pistachios hore li kenyelelitsoe lihlahisoa tsa letsatsi le letsatsi tsa lihlahisoa. Ho ja e le 'ngoe ha hoa lokela ho feta ligrama tse 30, le letsatsi le leng le le leng - 100 g. Ho phaella moo, bakeng sa ho fokotsa matla le ho fumana melemo ea bophelo bo botle ba pistachios ke ntho e lakatsehang ho ja le lihlahisoa tse nang le sekhahla se phahameng sa glycemic. E le hore u li bone, sebelisa k'halori e kenyang sehlahisoa e le lenaneo leo u ka khonang ho le kenya holim'a lisebelisoa tsa hau. Ho kopanya ha lijo ho fokotsa tekanyo ea tsoekere maling, ho thibela ho hlaha ha "ho khanyetsa tlala", e leng se lebisang ho lijo tse tloaelehileng. Li-caloric tsa pistachios li phahame, leha ho le joalo, "mafura" a monate ka boteng ba tsona a tla tlisa melemo e mengata 'meleng' me a lekanngoe ho feta li-caloric tse tšoanang le tseo litsebi tsa lijo li li buang. Ho phaella moo, mafura a pistachio a fokotsa k'holeseterole le ho felisa kotsi ea lefu la pelo. Liphuputso tsa bo-rasaense ba Amerika li bontšitse hore ho ja pistachios tse seng kae ho fokotsa palo ena ka 9-12%.

Prophylactic le meriana ea pistachios

Ho khothalletsoa hore li-pistachios li hlahlojoe joalo ka lefu la phokolo ea mali (ka lebaka la lintho tse phahameng tsa tšepe ho tsona), khatello ea kelello, lefuba, le maloetse a sa tšoaneng a mpeng, sebete le nakong ea phomolo ka mor'a mafu a tšoaetsanoang. Ho lumeloa hore pistachios e hlokahalang phepo e nepahetseng ha ho hloka matla le ho eketsa potency. Ba boela ba matlafatsoa 'me ba tlatsetsa ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko ba ho khathatseha' meleng le kelellong. Kajeno pistachios ke sehlahisoa se ratoang haholo, 'me ba bangata ba nahana hore linate tsa salted kapa linate tse halikiloeng li boetse li na le thuso. Leha ho le joalo, sena ha se joalo. Tshebetso e joalo ha e hlokomolohe boleng bohle ba sehlahisoa, empa e boetse e na le matla mme e senya haholo bophelo bo botle. Li-caloric tsa pistachios tse letsoai ha li fapane le lik'halori tse ncha, empa kotsi ea tsona e teng tabeng ea hore letsoai le eketsa takatso ea lijo haholo. Ka lebaka leo, li-pistachios tse joalo li ka ja haholo, e leng se amehang haholo ka palo. E tla mpefatsa boemo le letsoai ka boeona - ka bongata, sehlahisoa se kotsi le se kotsi bakeng sa bophelo bo botle.