Ke lisosa tsa cramps leoto seo

Ho utloisang bohloko le boikutlo thabiseng haholo kamehla ka tšohanyetso, ka boemo ba ba bang kaofela, kapa, lehlakoreng le leng, ho gagamalo. Ke eng e ka ba lisosa tsa cramps leoto?

Venous insufficiency, varicose methapong le mathata a mang a amanang le stagnation mali ka lijaneng tsa ka 'na ho tsamaea le cramping khafetsa tsa mesifa le leoto. The fokotseha bohale mesifa namane le ka bakoa ke bophelo bo sedentary. Haeba motho a susumelletsa hanyane, ha se tloaetse ho tsamaea ka maoto, ho sebetsa letsatsi lohle a lutse kapa e eme sebakeng se le seng, 'me ntlo oela khathetse ka setulo - lintho tsohle e tobileng ea cramps leoto.

'Me hangata ho feta spasmodic mesifa pelehi a bakoa ke magnesium le khaello k'halsiamo ka' mele. Lingaka li laela tsena microelement tse peli hammoho le vithamine D, ntle le e leng ea pele ho bolela tse peli assimilation le hlaha insufficiently. Ka tloaelo ho, tsena tse peli mosaletsa elements kena 'meleng le lijo, empa ngaka leha e le efe ka ho hlalosa hore sena e mpa e le lethal dose e nyenyane ea hlokahala. Ka hona, ho phaella ho ea lijo tse khethehileng e behiloeng nutraceuticals le meriana.

Tsena ke lintho tse bakelang cramps mesifa namane, eo leshano ka holim'a metsi. Ha e le hantle, mabaka a haholo ho feta, 'me ba ka nka lintho ka botebo haholo. le matšoao ana ka tsamaea le mafu a kang lefu la tsoekere, lefu la sethoathoa, lefu thyroid, sebete, lesapo la mokokotlo, le mathata nakong ea bokhachane. Ho joalo, bohloko khutsufatso ea mesifa e ka ba lebaka la ho physicals e potlakileng ea bongaka. Haeba u hlile u ba tlamelloa e mong oa ho tse thathamisitsoeng cramps mathata leoto, kalafo e tla tsepamisa maikutlo ha ka ho tloswa ha bohloko le ho felisa mohloling oa 'ona.

Kamoo ho sebetsana le eona? Hore na e amanang le lefu le, kapa lebaka feela ka boemo ba sa phutholoha - bohloko Leha ho le joalo lokela ho tlosoa. Ho na le litsela tse itseng tse bonolo tse u feela haeba u lokela ho hopola lintho tsohle. Hangata, spasms mesifa etsahala nakong robala. Ka tsela e hlollang theoha betheng ke a hlola a atleha, empa hase kamehla ho hlokahalang. Ho ke ke molemo ho lula fatše le ho hula maoto, letsoho la ka menoana ea maoto. A tlameha ho mamella bohloko. Ha ho na le cramps ka manamane, kalafo ho na le ha ho fumaneha ka nako e tšoanang, empa bokgoni ba e bonolo ho ka thusa. Ka mohlala, ke leseli pinch sililoa tlhahisoleseding mesifa e hlama tla thusa fokotsa spasm. batho ba sesang Professional ka linako tse ling le 'ne le likutu ho sesa la thipa Pin ka ketsahalo ea sethoathoa - ka e le hangata ho le joalo ka nako ya leeto la - prick sebaka pantshisi-tse. Ba bolela hore u thusa hore u ka potlako. Mokhoa o tšoanang ho ka u thusa le maemong a tloaelehileng.

Ho na le ho ikoetlisa 'ngoe e metle. Ema tobane leboteng ka e leng sebaka sa-mohato halofo, ho phomola khahlanong le leboteng ka matsoho a hae le ho butle sutumelletsa maoto khutlela hōjana lebetsoeng le. Sena se tla thusa ho imolla ba spasm, le thuso ya ho prophylaxis. Batho ba bangata ba ho kgothaletsa hohla sebakeng se amehileng le lemon, thiba - acid e citric lopollang spasms le cramping le grindings kamehla tletse a fumanehe ka seoelo haholo.

Le hang hape ka lisosa o tloaelehileng haholo oa cramps leoto - ho hloka magnesium, khalsiamo le vithamine D. Re ba boletse hore kenyelletsoa ha lintlha tsa lijo lijo tse ruileng le tsona ha ho hlokahale hore eketsa meriana. Empa sena ha se fokotsa bohlokoa ba phepo e nepahetseng molemo. Menu letsatsi e lokela ho ba ruileng likarolo tsena moneketsela le divithamini bohlokoa lihlahisoa tse ling le sebaka sa pele - omisitsoeng apricots, morara o omisitsoeng, lialmonde, walnuts. Ntle le limenyemenye tsena ka ho ja e lokela ho ba ha ho na khaello ea lihlahisoa tsa lebese - mehloli k'halsiamo le buckwheat le legume nang ngata magnesium.

Leoto cramps ho tloha nako le nako ho na le hoo e ka bang tsohle, kahoo hopola likhothaletso tsena tse bonolo e tla ba molemo ho mong le e mong.