Joang ho kenya li-blueberries mariha. Litokisetso tse monate le tse phelisang hantle lapeng

Hangata mantsiboea a mahlaseli a serame a batla ho itšoara ka ntho e monate le e molemo. Ho re hopotsa ea lehlabuleng, ho tlatsa 'mele ka li-vithamine le ho thabisa maikutlo a monate a tla khona ho etsa mefuta e sa tšoaneng ea monokotsoai. Leha ho le joalo, ha ho bonolo ho li fumanela li hloekile ha li se ka nako. A re ke re bue ka mokhoa oa ho qhoqha blueberries bakeng sa mariha. E tšoaneleha bakeng sa ho baka, li-saladi tse monate, lino tsa litholoana le lijo tse ncha.

Lintho tse molemo tsa blueberries

Ha e le hantle, ke habohlokoa hore feela u tsebe ho kenya li-blueberries mariha, empa hape ke hobane'ng. Reka melee ena e sa tsoa qeta nako e batang haholo, e ka ba ea theko e boima, ha e na tatso e hlokahalang, ea kopana feela mabenkeleng a mang. Ho bonolo ho etsa likhetho tsa hau. Li-blueberries li hloka ho sebelisoa khafetsa, li amana le litšoaneleho tse kang:

• Ho ba teng ha eona ho hlophisitsoe palo e kholo ea anthocyanins. Likarolo tsena ke mokhoa o babatsehang oa ho thibela lefu le joalo le tšabehang joaloka kankere.
• Bokhoni ba ho tlosa li-slags tse kotsi 'meleng, chefo.
• E lumelloa ebile e khothalletsoa lefu la tsoekere.
• Phello e ntle ho litho tsa pono: ka ho sebelisa li-monokotsoai kamehla u tla bona hore mahlo a hau a khathetse haholo, hoo e ka bang ha o utloise bohloko, retina e ntlafatsoa ka potlako.

Kakaretso ea pele ea ho qhoqha

Kahoo, joang ho qhoqha blueberries bakeng sa mariha? Qala mosebetsi oa hau ho tloha sethaleng sa pele: hlatsoa 'me u khethe monokotšoai o monate, tlosa lithōle tse nyenyane, o omme ka bonolo, ntle le ho senya sebopeho. Ebe u nka sefahleho se bataletseng le metse, u behe blueberries ka lera le le leng. Ela hloko hore ha ho hlokahale hore litholoana li kopane ka matla, haeba u li tlatsa haholo, joale ho na le menyetla e kholo ea hore li tla fela pakeng tsa e mong. Matla a kenngoa kahare hora e le 'ngoe feela, ka mor'a moo e se e ntse e khoneha ho tšela li-blueberries lipakeng tse tloaelehileng ebe o li romela moo bakeng sa polokelo ea nako e telele.

Kakaretso ea bobeli - litapole tse pholileng bakeng sa mariha

Joalokaha u ka bona, mokhoa ona o bonolo ebile ha o nke nako e ngata le boiteko. Mohato oa rona o latelang ke ho buisana ka mokhoa oa ho qhoqha li-blueberries tsa mariha ka mokhoa oa litapole tse mashed. Bakeng sa tšimoloho ea monokotšoai o hlokahalang ho khetha, hlatsoa le o omme. Joale u lokela ho li fetola boima bo tloaelehileng, tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ka blender. Motsoako oa sephetho o behoa ka likotlolo tsa polasetiki 'me o kenngoa ka lehare. Haeba o lakatsa, o ka tlatsa puree ea monokotšoai ka sesekere e nyane.

Mekhoa e meng ea thepa ea thepa

Li-blueberries li kotuloa mariha eseng feela ka thuso ea serame. U ka boela ua omella monokotsoai o foilang ka ontong kapa letsatsing, tabeng ena e ka sebelisoa ho pheha kissel kapa ho lokisetsa lihlahisoa tsa ho baka. Ho phaella moo, o ka etsa jeme ka potlako ho tswa ho jeme e monate ka ho fetisisa kapa ho boloka thepa ea eona e le molemo ha u ntse u hlompha recipe ea pele ea monokotsoai ka lero la hau. Phello e ntle ho bophelo bo botle e ka khoneha le li-blueberry li kopanya.

Liphiri tse 'maloa tsa bohlokoa

Li-vithamine tsohle le lisebelisoa tse hlokahalang li tla boloka blueberries leqhoa. Li-recipe bakeng sa ho itokisa li ka fapana hanyenyane, empa motho o lokela ho hopola lintlha tse ngata tse bonolo:

• Khetha sebaka sa polokelo feela ea monokotsoai, o se nang meno, kotsi, botšepehi ba khetla;
• Haeba u batla ho thabela tatso e monate, empa u se ke ua sebelisa tsoekere, leka ho khetha litholoana tse kholo ka ho fetisisa tsa polokelo, li re li na le tatso e monate ka ho fetisisa;
• U se ke ua lebala ho hlatsoa monokotsoai pele ho na malili, esita le haeba ue rekile eseng ka lebenkeleng, empa u bokelle morung, haeba u lebetse molao ona o bonolo, etsa bonnete ba hore u hlatsoa li-blueberries ka mor'a hore u senyehe;
• Haeba u boloka mosebetsi oa hau ka foromo e nkiloeng ka har'a likhalase tsa khalase, hlokomela tlhoekiso ea setshelo, u se behe ka tsela leha e le efe e loketseng.

Blueberries ka liphutheloana

A re khutleleng potsong ea hore na ka mokhoa o loketseng re tlama joang bo-blueberries. Haeba u fokotsoe ka nako, tharollo e bonolo ka ho fetisisa e tla shebahala joaloka ena. Hloekisa litholoana, hlatsoa le ho omella ka hloko (hlokomela hore monokotšoai ha o na mongobo o feteletseng, ke oa bohlokoa haholo). Tšoara li-monokotsoai tse lokiselitsoeng mekotleng ea cellophane e hlakileng mme u li kenye ka lehare. Ka mor'a lihora tse ka bang peli, li-bilberries li tla hloka ho ntšoa 'me, ntle le ho tlosa sephutheloana, li sisinyeha hanyenyane. Ketso ena ke ea bohlokoa ho etsa bonnete ba hore li-bilber ha li khomarelane 'me ha li fetohe tse tiileng.

E khothalelitsoe

Li-blueberries li kopana hantle le monokotšoai o kang tse tala, fragole kapa currants. Ipehele 'me u itokisetse serame sa mariha esita le sehlabelo se setle sa lehlabula, haholo-holo kaha se lokiselitsoe feela. Khetha lipalesa tseo u li ratang haholo, li hlatsoe ka ho feletseng 'me u li omise, u sebelisa blender kapa mixer, u li fetole puree e ts'oanang. Mohlomong, litholoana tse ling li lokela ho khaoloa esale pele. Ka boima bo amohelitsoeng eketsa tsoekere, hangata e beha karolo ea 1: 1, empa u ka lokisa bongata ba eona ka tatso ea eona. Tšoara li-container lijaneng tse lokiselitsoeng pele le ho boloka lebenkele ka lehare.