Ea Litsoa-mobung sopho e entsoeng ka la lensisi: risepe le photo photo photo photo

Linaheng tsa Mediterranean, lensisi ke sehlahisoa e ratoa haholo ke. From ena a ja sopho nyane linaoa lijana lehlakoreng, casseroles. lensisi bohlokoa haholo seabo phepo jeng nama. Ka mor'a hore tsohle, ho na le lotho ea lik'habohaedreite rarahaneng, protheine, 'me tse fapa-fapaneng le liminerale le divithamini. Lensisi tla ka mebala e fapaneng: mosehla, o motala, e khubelu, e sootho, ba batšo. mefuta eohle tse monate, empa ba hlokang nako e fapaneng ho pheha. Kahoo, u lokela ho bala ditaelo ka ambalaji e. Kajeno re tla ithuta ho pheha lensisi sopho e entsoeng ka jeng nama. Photo fuoa le pokello ea diresepe tla kokobetsa mosebetsi wa rona. Lensisi a ja sopho - o tsoang pelong, ka bophelo bo botle 'me monate. Ba e loketseng haholoanyane bakeng sa mariha, ha ho lahla ea rōna hase ba bangata ba a hloekileng meroho. Bakeng sa a ja sopho, puree nkhothaletsa khetha mosehla le o mofubelu lensisi. mefuta e sa tsoaneng tsena di kapele phehiloeng bonolo. Tala lensisi nang sebopeho lona hantle. Hangata ka ho fetisisa ho e sebediswa bakeng sa Salads.

Cream ea mefuta e sa tsoaneng tse tala

Joaloka legumes a mang, lensisi etsa qeto ea ho ua inela bosiu. Kahoo ho ka potlako ho ho pheha. Empa re tla feela ho pheha e sa ka risepe ena. Pheha a etsang dilitara tse peli tsa metsi le eketsa kopi ea hlatsoa lensisi tala. mefuta-futa ee e hloka nako e telele ho pheha - halofo ea hora. Joale, khaola ka dikotwana tse litapole tse peli. Eketsa ho sopho e entsoeng ka jeng nama lensisi thispone ea botoro. Beha pan ka mollo, tšela ka ho sona tablespoons tse peli tsa oli sonobolomo le Fry ea linoko. Mona itšetleha feela ka tatso hao: kheri, coriander, garam masala, hopose-suneli - the pinch tsohle e nyenyane. Ho e tlamang feela ginger ka - halofo ya teaspoon ea omisitsoeng kapa tse peli tsa grated foreshe. Iphuthumatsa le linoko, ka nako eo eketsa ea rantipole grated le sekhechana sa celery. The sehiloeng tamati saute le foqola bakeng sa metsotso e 'maloa sekoahelong. Eketsa ho sopho e entsoeng ka e, ho tlosa ho tloha mocheso. Sila ka blender puree. Letsoai, eketsa tablespoons tse peli kapa tse tharo tsa bolila tranelate le litlama. Hape tlisa ho lethopa ka.

Sopho e entsoeng ka le croutons

dikgerama lekholo la lensisi khubelu lokela ho pheha ho fihlela pheha ka onion khabeloa hasesaane le cloves tse hlano tsa konofolo. Ebe mathata moro ka cheesecloth, 'me ho setoto teteaneng le fereko ho mush. Tšela 'pan ka hanyane le oli ea mohloaare le passeruem ka eona tablespoons tse peli kapa tse tharo tsa phofo. Ha eba ho 'mala o pinkish, eketsa le lefubedu le le ba batsho pepere, le linoko tse ling ho latsoa. Hlapolla phofo pele, e nyenyane ea moro. Re kopana ena le lensisi tse khotliloeng. Hlohlelletsa le jala khutlela ka moro. Solim jeng nama sopho e entsoeng ka sa lensisi, tlisa ho lethopa ka. Sebeletsa le lehe ka thata-phehiloeng le crispy chesang toast.

Lensisi sopho e entsoeng ka le spinach

Ho etsa sena e le sejana jeng nama lokela ho ba le litha e le nngwe ya meroho moro. O ka sebelisa dikotwana tse. moro hona tlisa ho lethopa le kenya halofo ea senoelo tala lensisi. Pheha tlaase mocheso e ka bang ka mashome a mabeli metsotso. Hona joale bakeng sa meroho. Nashinkuem khabeloa le onion, grate lihoete, le tla khaola e tetemang ea spinach le tamati kgolo. Re apara ho se mollo pan le e nyenyane ea oli ea limela. Pele passeruem eiee. Ebe eketsa tlhokeng rantipole le tamati. Eketsa letsoai le foqola, koahela metsotso e 'maloa. Eketsa ea spinach le ho tsoareloa bakeng sa metsotso e eketsehileng tse peli. Hona joale re jarisa meroho tloha pane ka pitsa, moo phehiloeng sopho e entsoeng ka jeng nama sa lensisi. Letsoai ho latsoa, eketsa koung lekhasi le linoko tse ling. Pheha bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano.

Red lensisi sopho e entsoeng ka jeng nama

dikgerama tse makholo a mane tsa linaoa soaked bosiu bo le bong. Fetola metsi a 'me a beha ho pheha ho fihlela pheha. lensisi khubelu (boetse o bitsoa Baegepeta) lokisetsa ka potlako. E ka ba le ho feta haeba re nka ea linaoa peeled. Metsi eo lensisi pheha, kopane, le setoto teteaneng e be puree blender kapa polaka bonolo. Joale ka nako e tšoanang re etsa lintho tse peli: beha ho pheha litha e le nngwe halofo ea lebese le lethopa ho fihlela pheha dikgerama lekholo la bijoux. Ho beha tsohle ntho lijo tse tharo. Eketsa dikgerama lekholo la grated chisi durum, posechennye dille le parsley. Go tlatsa gape letsoai le nutmeg. Iphuthumatsa jeng nama lensisi sopho e entsoeng ka, empa ba se ke ba tlisa ho lethopa ka. Sebeletsa le motoseghe kapa toast.

Sopho e entsoeng ka le lensisi le kholifolaoa bakeng laktovegetariantsev

Ho lokisetsa lijo ena, pele spasseruem tablespoons tharo meroho oli khabeloa hasesaane onion le rantipole. Ho molemo ho e etsa ka 'pan kapa skillet. Tlatsa meroho etsang dilitara 1.5-1.7 ya metsi a phehile. lensisi khubelu (180 g) le hlatsoa lea ka la boleloa ka sopho e entsoeng ka. metsotso e mashome a mabeli ka mor'a moo, tšela a phehile metsi a fetang dikgerama tse makholo a mararo tsa kholifolaoa le ditamati tse peli. metsotso e mehlano hamorao ka tamati ka habonolo Peel. O tla khaola bona ka dikotwana tse le eketsa ho sopho e entsoeng ka jeng nama sa lensisi. Hop mora scalding hape habonolo arohane ka florets. Herewith sopho e entsoeng ka ho a phehile le lethopa ho fihlela metsoako pheha. Letsoai, eketsa seasonings u li ratang 'me litlama a hloekileng. Hangata, ba sejana pele ea lensisi Egepeta le bolila tranelate. Empa haeba uu se ke ua a ja lihlahisoa tsa lebese, tšela sopho e entsoeng ka le ka seatla se bulehileng le lero la lemone.

Ea Litsoa-mobung lensisi sopho e entsoeng ka: risepe Se-bulgaria

sejana ena e bitsoa bream chorba. E lokisetsa ho tswa lensisi tala eketswa le linōko metsoako, e leng Bulgaria o bitsoa "Sharena letsoai." Ho hlile ho akarelletsa ho savory, coriander, paprika le fenugreek (aka le fenugreek). Le, ya e le hantle, letsoai ka boeona. motsoako Sena se ka ka lokisoa le ka boeena. A ponto ea lensisi tala soaked bakeng sa lihora tse seng kae. Ha e swells, ho hlatsoa. lihoete tse peli kapa tse tharo khabeloa haholo hasesaane (o ka sebelisa blender). Ka tsela e tšoanang shinkuem tleloubu kgolo le tse peli tse pelepele tšepe (pele ho tlosa ho tloha mahlaka le dipeo). Le ditamati tharo scalded tlosa lekhapetleng le khabeloa chop. Ho ba lumeletsoe ho nka sebaka sa meroho le tablespoons tse peli tsa tamati ho peista. A banyalani ba bang ba cloves ea garlic fatše ka seretse le letsoai le e nyenyane ea mohloaare oli. Tsoela pele ho pheha bream Se-bulgaria chorba, kapa sa lensisi sopho e entsoeng ka e jeng nama. Ka saucepan le tšela tablespoons tse 'nè tsa oli ea limela le ho larileng ka ho na le meroho tsohle ntle le ditamati le konofolo. Fry ka bang tse hlano metsotso e ho fihlela eiee browned. Ebe eketsa ea ditamati le konofolo. Tšela e khalase ea metsi le hlohlelletsa a phehile. Foqola, koahela ka lelakabe tlaase. Leleka lensisi ho ruruha, kopanya le meroho setseng. Tsoela pele ho foqola tlas'a sekwahelo e. Eketsa condiments, ka ho khetheha, "Sharen letsoai." Hona joale ho go tlatsa gape ka metsi a chesang ho fihlela sopho e entsoeng ka le ke ke fumana tumellano batlang. Ciorba - le teteaneng sopho e entsoeng ka. Ka hona, metsi a ha ho hlokahale lintho tse ngata. Chorba pheha bakeng sa metsotso e 'ngoe tse leshome kapa kotara ea hora. Ha sebeletsa fafatse le parsley foreshe.

Pottage ba lensisi ka multivarka "Panasonic"

A khalase ea linaoa hlatsuoe. Beha sekotlolo ka Multivarki. Eketsa ea ditamati hasesaane - a hloekileng kapa ka makotikoting (2-3 likotoana). Ka 'pan ho hadika ka sa mohloaare oli Fry ea onion khabeloa hasesaane le rantipole grated. Eketsa a ba isa ho sekotlolo Multivarki. Letsoai, nako le coriander. Tlatsa le a phehile metsi ho palo e kahodimodimo ea 'me a beha sechu ka "tima" mokgwa wa, lensisi rona sopho e entsoeng ka (jeng nama). "Panasonic" multivarka nka lihora tse tharo ho ea ho tlisa lijo ho fihlela entse. Sebeletsa ba sejana, eketsa spoonful ea bolila tranelate.

Sopho e entsoeng ka le go tlaleletsa ka lebese la kokonate

Ka ho toba ka pane mofuthu ka e spoonful ya oli ea limela le pripuskayut e onion khabeloa hasesaane, le ginger ka hanyane motso, clove ea konofolo le pinch ea dipeo fenugreek. Joale rala khalase ea lensisi khubelu le diced mokopu. Hape eketsa ea coriander hasesaane (tse nyenyane toloki). Tšela linoelo tse pedi tsa metsi, a hlapolotsoeng kokonate lebese (lekholo dimililitha). Eketsa tablespoons 2 ya tamati ho peista. Re kopanya le ho apara ka linoko: kheri, mollo le lefubedu le le monko o monate pepere ntšo, nutmeg, le letsoai. Ka kopo ho jeng nama lensisi sopho e entsoeng ka ho lethopa le pheha bakeng sa hora e 'ngoe halofo. Mokopu le lensisi hore nako e lokela ho ba bonolo.