Catabolism - ke eng? mesifa catabolism

moatlelete ofe kapa ofe simololang, o ipehela pakane ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho fumana mesifa boima, ho sa tsotellehe ho kopanela liphate, collides le tshebetso ya metabolism bitsoa catabolism. ke eng e, seo tshusumetso e na 'mele, joalokaha ho qala kapa ile a khaotsa ho, e tla u thusa ho utloisisa sehlooho sena. E kamehla ke habohlokoa ho hopola hore dithulaganyo tsohle 'meleng qalong beha ka tlhaho,' me sa sitisoe ka mekhahlelo bona ka lekhetlo la pele ea koetliso ea ka feela ntša kotsi. Ka hona, pele u ka potlakela ho feteletseng, u lokela ho bala boitsebiso ba fetang bonngoe. Feela ka ho bapisa lintlha ho tswa ho mehloli multiple, u ka nka bohato ba pele.

Ke 'nete hore Physiology

All utloile ka metabolism, eo ka eona-rasaense o bitsoa metabolism. Ka lehlakoreng le leng, ho e arotsoe anabolism le catabolism. Hore na ke eng, ho tla ba ho le bonolo ho utloisisa hore na ka ho toba le le fetoletsoeng e ho tswa ho lebitso la Latin - kgolo ya le ho timetsoa, ka ho latellana. Haeba semathi pele mosebetsi oa ho fumana mesifa itsetlehe - e le tokelo e khethehileng ea anabolism ena. Bakeng sa motho ea batlang ho lahleheloa ke mafura - catabolism. Tsohle e bonolo haholo ka boemo ba boima ba 'mele le lik'hilojule chesoa. Leha ho le joalo, kaha o le sieo tebileng ka physiology, 'me ntle ho utloisisa dithulaganyo le skeletal ke ke fihlella diphetho, o ka kopana le poleloana e reng "dintho rarahaneng manyolo", tse akarelletsang lihaha-'mele, lik'habohaedreite le mafura, ameha ka ho toba ka metabolism le ba na le boikarabelo bakeng sa kaho ea ea mokhabo-motho ofe kapa ofe.

Qalang thulaganyou e gopotswa nona haholo

Eo tsejoa, eseng feela ka lebaka la ho ulasan pelanggan e mengata ea litsebi, hammoho, 'me o hloma tse ngata ho etsa lipatlisiso tsa lefatše, e le hore ho qala ho ea catabolism thulaganyou e lik'hilojule ho lekaneng ho e ja tlaase ho moo' me ba qeta ho feta. Phapang pakeng tsa ho noa matla le ditshenyehelo lokela sa feteng 15% ya boleng ba letsatsi le letsatsi, kapa catabolism hola ka timetsoa ka ho feletseng ea 'mele. Litsela Tsa catabolism, ka puo e bonolo, bakeng sa moatlelete ofe kapa ofe a akarelletsa ho kena moea oa ntho e manyolo, ho kena moea ho tsamaisa sehlahisoa ka mitochondria ea lisele tsa combustion e le matla a ho lokolloa. Mona mothating ona bakeng sa monna e mong, ntho e ka sehloohong ke ho ba le seabo sa ho kena moea oa mafura ho ena le protheine, kapa ka mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le mesifa boima tla nka hore lintho tse ngata e thata ho feta ho hlaphoheloa ho feta mafura a' mele.

phepo e nepahetseng

mesifa catabolism nakong boima ba 'mele ke keng ea qojoa, ha ho tsotellehe hore na baatlelete le makareche a. Empa ho ka fokotsa ka hore au fe 'mele hlokahalang palo ya protheine, lik'habohaedreite le mafura. Ka ho feletseng fokotsa ka mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse tsoang ho ja lijo ho ke ke ha khoneha, 'me ho ja, e leng e phatlalatsa, u lokela ho fumana ho pota. 'Mele oa motho o khona ho Ntša tswa mesifa e hloka matla le neng le neng ha ho khoneha, ho baballa eneji, etsa u ithata le pokello ea mafura a tla fumana ho le thata haholo.

matla manolotsoeng e bonolo. Ka kakaretso, ho hlokahala hore lik'hilojule ka 'mele ke 33 kcal ka boima ba' mele lik'hilograma mele. Tlhokeho ya protheine le lik'habohaedreite - dikgerama ea 3 le ea 4 ka 1 lik'hilograma boima ba 'mele, ka ho latellana. ba bang kaofela ba se mafura. E mong a mob mobile ea protheine le lik'habohaedreite - 4 kcal ka a mob mobile mafura le - 9 kcal. Ke hore, bakeng sa moatlelete bekha lik'hilograma 80 ke ho ja lik'hilojule 2640. Mora dipalelo thuto ea lipalo, e le ba se ho matha mesifa catabolism, u lokela 240 Gr. lihaha-'mele, 320 c. lik'habohaedreite le dikgerama 44 ea mafura. Lokela ho fokotsa ka mafura le lik'habohaedreite bakeng sa 3-5% ka letsatsi, u ikutloa u se monate, khaotsa.

Lik'hemik'hale li matha catabolism

baatlelete ho fetisisa ho ea batla ditharollo kgaoletsang resorted ho lithethefatsi, qalisa catabolism feela mafura. ke eng e, utloisisa ho tla ba bonolo haeba u nahana lenaneo le ka downloaded ka 'mele oa motho, ho beha ho di-parameter - nka eneji, le feela ho tswa ho lisele tse mafura protheine tsohle o tlang e romeloa ho oa ho haha mesifa le lik'habohaedreite feteletseng ka Leha ho le joalo ba se ke ba beha theoha pokello,' me excrete tlhaho. Sena se ka etsahala ha fumana phekolo hormonal kapa ho sebelisa semela dikarolo khethehileng. Bakeng sa batho ba bangata, sena "ho kenella tsamaiso e khopo" e tla ba bohloko. Ka ho feletseng emisa catabolism tsa protheine, ho moatlelete ka potlako sala hantle ho mobung mafura. 'Me ba bang ba ka lematsa tsamaiso la pelo, senya metabolism, hlahisa kulisoa, ba infertile, joalo-joalo Leha ho le joalo, u lokela ho etsa e feletseng mali count ya, 'me feela ka fumana predisposition bona ho lefu, jang lik'hemik'hale.

a tlatsana le lijo

Catabolism a mesifa ka hlōla tsa mokete oa ho sebelisoe khethehileng ho lijo, tse bitsoang protheine, bohlokwa le acid bohlokwa amino. Ho tsona e ngotsoeng e ngata la lihlooho le ulasan pelanggan le etsa khetho e nepahetseng ho tla re thusa ho simololang moatlelete khetheha mehloli ea boitsebiso (le mokoetlisi). Ho feela ntse ho hlakisa hore ho combustion thulaganyou e mesifa bakeng eneji, le ha thutsoe mesifa ka hlaphoheloa protheine e lokisetsa ho tswa ho ka ntle. E o tsejoa hore le protheine e tsa maiketsetso 'meleng ka-amino acid,' me ba, le eena, a kenya letsoho ha ho hahoa le protheine tswakana tsa mesifa. Ka lebaka leo, baatlelete ba bangata ba le resorted ho se nang kotsi ka ho feletseng, tsa maiketsetso tloha meroho kapa phoofolo lihaha-'mele, liprotheine le-amino acid.

phelang ka eona Active

Ha ke utloa ka catabolism tsa hore na ke eng le mokhoa oa ho sebelisa ka nepo, ke ka ho fumana hore na lintho tse ling tse hlahang kantle ama metabolism le se ka mo lakalisa protheine hloka 'mele.

1. Ho haella ha boroko. Ka toro, 'mele o ha e phomola, ho ea ka halofo ea baahi ba lefatše, ' me reallocates mehlodi ya. Mora boithapollo ka thata, o ile a tsosolosa le ho matlafatsa mesifa. Kapa o tsoela pele ho hlahisa matla a mafura a lenaneo la pele mathang. Ka lebaka leo, sechaba se haellang ho robala silafatsang dithulaganyo bohlokoa le itlhomme pele ho imeloa kelellong.
2. Khatello ea kelello. Kahoo o ile a lokisetsa 'mele, eo ka eona tabeng ea ho imeloa kelellong li-hormone cortisol hlahisoang, e leng, ka ho timetsa protheine amehang tswakana tsoekere. Le sa sebelisoeng tsoekere e tsa maiketsetso ka lisele tse mafura.
3. Tshehetsa sekhahla tshilong ya dijo. Ha ho makatse hore makareche a mangata ka matla ho kgothaletsa ho noa etsang dilitara 3-4 tsa metsi ka letsatsi le ho ja lijo tse ngata tse nyenyane, ka ho tlōla ha ka mekhahlelo e 'maloa. All ena e etsa hore 'mele ho phetha ntle ho emisa ho tswakana ya dintho tse rarahaneng. Likarolo hlokahala ba ea romeloa kapele ho celow podrozy bona, 'me chefo kaofela ba tlosoa ho' mele ea tlhaho.