Broccoli puree - monate ka bophelo bo botle lijo

Kajeno, feshene bakeng sa ho ja bophelo bo botle e hoholoa lefatše. Mong le e mong fihletseng ntle etsa bonnete ba hore ho ja ba lelapa la hae e ne e ena le lihlahisoa tsa monate le bophelo bo botle. The karolo ea bohlokoa ho ea phetseng hantle meroho kichineng bapala. Kajeno re tla lokisetsa puree tsa broccoli - lijo tse e-s'o be e fumaneha hohle, empa leha ho le joalo ea bohlokoa.

mose ho maoatle meroho

Broccoli hlaha ka liluloaneng rona sa tsoa. Empa linaha tsa Europe le Amerika, meroho ena thabela batloang haholo ka lilemo tse ngata. 'Me ha ho makatse hore ebe! Ka mor'a kaofela ha eona e lokisetsa mefuta e fapaneng ya lijana monate le bophelo bo botle. 'Me ba tšoare ba ke ke feela ka bophelo bo botle le batho ba baholo. Broccoli puree e loketseng ka lijo pele bakeng sa masea a likhoeli tse tšeletseng, e kgothaletswa ho ja ho lopolla bakuli, baatlelete, basali ba baimana le bo-'mè lactating. Le, ya e le hantle, o lokeloa ke hore a nke ho sa lona se nepahetseng sebaka ka culinary buka le leng le le kichineng.

Batho ba hlokomelang ka bophelo 'me u tsebe hore broccoli e ka hodimo 10 e molemo ka ho fetisisa dihlahiswa bakeng sa' mele. meroho ena e na le palo e khōlō ea divithamini le liminerale, k'habohaedreite, antioxidant.

lihlahisoa tse tala

Kajeno, 'maraka e ka fumana broccoli florets hloekileng kapa hoamisoa. Ntho e 'ngoe ba tšoana le tloaelehileng ho kholifolaoa tsohle. 'Me ha ho makatse hore ebe - meroho li amana haufi-ufi. Feela bakoa le linama tsa broccoli na le haholo e khanyang 'mala o motala,' me tatso ea lijana ena meroho itlhalosang.

Pele u reka u lokela ho ela hloko ka ho khetheha bakoa le buds. Ba lokela ho ba metsi haholo, empa hape a lieha ke ha le ba bohlokoa ho nka. Monko oa hlobo tsoa meroho, haholo, e tla ba bakeng sa ho o pheha khang ka lintho tse tebileng "khahlanong". Re khetha ho se seholo haholo, e khanyang buds tala, le letšo-letšo, ntle ho tšenyo e bonahalang. Sena se tla netefatsa hore khotliloeng broccoli thato e seng feela e ntle, empa hape monate.

Pureeing ka setimi

U tla kenyelletsa le lecha tatso lesea? Broccoli puree lumellane feela phethahetseng! Pele, meroho ena ke phethahetseng bakeng steaming, 'me ha e le hantle mokhoa ona ke e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho menu bana. Ea bobeli, sena haholo meroho pyuriruetsya sebelisa lab lijo kapa blender, e leng se etsang hore ho be bonolo ho fumana le bonolo, remereme le botenya, o se nang hlama le 'ngoe hore ke habohlokoa haholo ho pampitšana gastrointestinal bana. mebala e khanyang tse bonnete ba hore thabela ngoana oa hao. Hantle, hoo e ka melemo ea ho broccoli ha a tsebe kajeno feela botsoa.

Ho lokisetsa tse khotliloeng broccoli ka setimi, qhaqha le meroho likoto boholo ba e Mushroom karolelano. Mene ka sekotlolo sa ka tanka habeli, khetha "meroho" mokgwa wa le beha bolelele ba regulator sa metsotso e 25-30. Itokisa cheke, feela pushing ea bakoang ea fereko - ka ho feletseng pheha inehellang habonolo. Ebe pyuriruem tsela efe kapa efe e loketseng, ho etsa mohlala ho sebelisa ya ho qoelisoa blender. Bakeng sa lijo tse pele tlatsanang ha ho hlokahale se letsoai, ha ho tsoekere, hobane tatso leha e le efe e ncha hohela lesea kantle additives efe kapa efe. Hantle, haeba potsanyane fihlile selemong se e 'ngoe ea lilemo le tasteful hop mose ho maoatle ba ile ba kopana bakeng sa nako e telele, o ka fapana le sejana sena ka ho sebelisa katoloso fapaneng. Ka mohlala, ho lokisetsa broccoli puree le tranelate (1 lebelo. L. Per sebeletsa), kapa eketsa Curd siloa. U ka leka ka nama le litlhapi nama, lihoete, meroho.

decoction

Ba ba neng ba ha ba na metsi a chesang habeli, 'me hangata feela ho meroho ho puree phehiloeng broccoli. The risepe ea ho lokisetsa ha se feletseng fapaneng. meroho pheha di khotliloeng ho latsoa botoro kapa oli ea mohloaare e, letsoai le litlama.

Ho baka ka ontong le halikiloeng

e thahasellisang haholo le ea bohlokoa tsela e 'ngoe - ho lokisetsa puree ya meroho tse halikiloeng. Tshohanyetso, mocheso kalafo o moholo haholo pholosa ka meroho livithamine le liminerale. Pele lokisetsa inflorescence lokela ho phuthetsoe ka foil kapa sleeve tsa ho baka le ho baka nako e itšetlehile ka mofuta oa ontong, empa ka kakaretso ha e feta metsotso e 30.

sebeletsa

Ka elata ena le sejana ka nama le litlhapi lijana, liphae, Meatballs. Ikutloe u lokolohile ho leka le lijana, thonaka farologanang e khanyang, e totobatsa kamoo e sa tloaelehang e khanyang 'mala Smoothie!

Bakeng sa mekhabiso, sebelisa teteaneng bolila tranelate, hasesaane litlama a hloekileng, a hloekileng meroho e khanyang mebala (jwalo ka pepere), capers, mohloaare, e khubelu onion masale.