A ja sopho maiketsetso ho poone makotikoting: diresepe e bonolo

Sopho e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho. Ka hona, ba lokela ho hlaha kamehla tafoleng ea rōna. Kajeno apaya tseba diresepe ba bangata bakeng sa a ja sopho tsoang pelong le esita le boleng. Ka mor'a ho bala sengoliloeng se kajeno, u tla ithuta kamoo ho lokisetsa sopho e entsoeng ka le poone makotikoting.

Kgetho le khoho le raese

Ho latela risepe ena e ka ba e batlang e ka potlako le ho le bonolo ho pheha nang le phepo lijong tsa lelapa lohle. Ena monate le sejana pele e ka tsela e tsoanang hantle loketseng bakeng sa batho ba baholo hammoho le lenane la lijo tsa bana. Ho ka boela ka classified e le lijo tse tlase khalori le hlahisang ba ho shebella litšoantšo tsa bona. Joaloka a ja sopho tse ling tse ngata ho poone makotikoting, khetho ena e entsoe ka lihlahisoa theko e tlaase fumaneha ho theko e leng e ka ba le ka lebenkeleng le teng. Hore ke monate ho fepa lelapa la hao, o tla hloka:

• A para ea maoto tse nyenyane khoho.
• dikgerama 140 tsa poone makotikoting.
• 3 litapole Tuber.
• 2 mahareng lihoete.
• Banyalani ba bang ba celery mahlaka.
• Little leek.
• Monate tšepe pelepele.
• Thispone raese.

Phehiloeng ho khoho sopho e entsoeng ka hao le poone makotikoting e ha boa ka ba lentsoe le akaretsang le tasteless, ka holimo sete ya metsoako hlokahala hore diversify letsoai le litlama a hloekileng.

Tlhaloso ya tshebetso

Ha qalong e lokela ho nka moro. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona pane jala pele hlatsoa maoto a khoho, tlatsa ba le metsi a batang 'me a romeletsa ho poleiti eo, halefile ho a phehile le pheha bakeng sa mocheso fokolang haholo. Ka mor'a e ka ba hora ea nama e tlosoa moro, ho ka makhethe tsa limakasine a arohile ho masapo a ka le khaola likoto. mokelikeli e tlhotliloeng ka ho cheesecloth hloekileng, tlisoa ho lethopa le theolela ka ho sona sliced litapole.

Mora kotara ya hora ka saucepan le eketsa meroho halikiloeng (eiee, lihoete, tšepe pelepele le celery). Ka mor'a banyalani ba bang ba ya metsotso e ka a phehile moro romela poone, khoho le hlatsoa raese. All ena e phehiloeng ka bang leshome metsotso le ka nako eo feela tima mollo. Pele ba sebeletsa ka sopho e entsoeng ka le poone makotikoting, le risepe ea tseo u bona feela ka holimo, e tšela ka likotlolo le fafatsa e nang le litlama hasesaane.

Kgetho le chisi qhibilihile

Ena ke monate haholo le sejana pele pheha ka potlako haholo 'me habonolo. E na le leseli, le botenya remereme le monko monate. Joaloka a ja sopho le leng ho poone makotikoting e fellang kateng Hoa makatsa hore ebe le phepo le tse molemo. Ho pheha lijong tsa mantsiboea pele habeli-hlahloba hore na ho ka kichineng ea hao lihlahisoa tsohle tse hlokahalang. Tabeng ena, o tla hloka:

• 400-a mob mobile Banka poone.
• Banyalani ba bang ba tubers litapole.
• dikgerama 250 ea zucchini.
• Mahareng onion.
• dikgerama 100 ea tranelate chisi.
• A rantipole nyenyane.
• dikgerama 40 ea celery motso.

metsoako e le tlatsetso e atisa ho sebelisoa pepere, letsoai le twine foreshe.

Retelehela thehiloeng thekenoloji

Ho pheha monate le nkhang hamonate sopho e entsoeng ka le poone makotikoting, o lokela ho pele etsa meroho. Di hlatsoa, peeled le e sithabetseng. Zucchini le litapole khaola ka dikotwana tse mahareng, lihoete le celery grate.

Ka tolstodonnuyu pan jala e thispone ea botoro le oli ea limela, halefile bona, ba romela onion hasesaane le habobebe Fry eona. Ha a ne a fumana 'mala oa khauta, ka ekelletsa ho seo e rantipole le celery, hlohlelletsa' me a tsoela pele ho pheha. Ka mor'a banyalani ba bang ba ya metsotso e ka pane hasa litapole 'me le tšollele ka litha e le nngwe ya metsi a nooang. All ena e etsoa ka mathopa a le Bates mollo. Ka mor'a ka bang hlano metsotso e ka sopho e entsoeng ka behoa zucchini latelang sliced le poone makotikoting hammoho mokelikeli ho tswa ho ka khonehang kateng.

Mora kotara ya hora ka saucepan le eketsa pepere, letsoai le chisi grated. All hlohlelletsa hantle, tlosa ho tloha mocheso le fatše ka blender ho fihlela tumellano remereme. Pele ba sebeletsa sopho e entsoeng ka o halefile, a tšela ka likotlolo le khabisa le moorage.

Kgetho le ditamati

Makotikoting sopho e entsoeng ka le poone, le risepe ea tseo u bona mona ka tlase, e fellang kateng le, e seng feela Hoa makatsa hore ebe monate, empa hape tse mebala-bala haholo. Ho etsa hore ho, o lokela ho ba le sete e itseng ea metsoako. sehatsetsi hao lokela ho ho fumana:

• dikgerama 300 tsa nama.
• Steam litapole.
• Banka ea poone.
• dikgerama 200 tsa tamati ka lero tsa bona.
• Ka karolelano rantipole.
• Kholo onion.
• dikgerama 100 tsa linaoa.

Ho phaella moo, pele ho li sirelelitsoe ke letsoai tloaelehileng, pepere le oli leha e le efe meroho.

The-tharabololo

Pele ho tsohle o lokela ho pheha nama moro. Ha e se e lokiselitse ka botlalo, e theolela litapole hasesaane, letsoai, eiee halikiloeng le lihoete. Ka hona ha ho ne ho boetse romeloa ho ditamati le ka lero tsa bona, linaoa hoammeng le poone makotikoting.

All ena e phehiloeng ho mollo bonyane ho fihlela litapole ba bonolo. Ka tloaelo ho, ho nka ka mashome a mabeli metsotso. Joaloka a ja sopho le leng ho poone makotikoting, pele ba sebeletsa e tšela ka likotlolo le fafatsa e nang le litlama hasesaane.