Adzuki linaoa sopho e entsoeng ka: monyebe le savory dikgetho

batho ba bangata haholo lefatšeng ka bophara ba 'nile ba ba Fans ba cuisine Japanese. Leha ho le joalo, boholo ba bona ba khetha ho le meqolong e le sushi, ho lebala kapa a sa tsebe hore e mong oa ba hlomphuoa ba ka ho fetisisa lijana tsa Japane ke a ja sopho. 'Me ha ba e-ea ka thoko, le ikemetseng le ka sehloohong lijo ena le hoo, ke ka phaella moo e ntle ho nama tse ling. e thahasellisang haholo tatso ea gamma, eo ke sopho e entsoeng ka la linaoa azuki. Le ba lokisetsa ho ea dikgetho lijana joalo haholo.

adzuki ke eng?

linaoa efe kapa efe ho bona ka bobona ba molemo, ka seatla se bulehileng le monate, joalokaha a pharaletseng sebelisoa ka tsela ea pele, 'me e le elata le ka Salads. Leha ho le joalo, linaoa adzuki tse molemo tsebahalang ka Bochabela bo Hōle, moo haufi-ufi aroloa ka, China, Korea le Japane - naha, ho hlaolela le ho sebelisa ba ka pheha. Ho sa le joalo, linaoa ena ke haholo le thuso ho feta ba bang ba bona ba "beng ka". Le tatso ea eona e fapane haholo le bona, hobane e na le sweetish hloko. Adzuki linaoa e leng tsa bohlokoa bakeng sa ho tsitsisoa ba pelo, hobane ba ne ba ba le e ngata ea zinki le magnesium. folic acid, eo ka linaoa tsena unimaginably haholo, ho sireletsa khahlanong le ho hlaha le ntshetsopele ya lefu la kankere. Mahoashe faeba sebopeho ntlafatsa tshilo ya dijo. Le linaoa tsena susumelletsa ajoa mali le normalize k'holeseterole 'meleng. Ho hlakile, Japanese e sebetsang ka ke oa feta ho fihlela joalo tsa bohlokoa 'dipeo. " Hona joale esita le ho tloha lapeng, kahoo le thuso 'me e sa tloaelehang linaoa Hase ntho e thata ho reka. Khetha e le bonolo - tataisoang ke raka, athe-bophelo le ponahalo e ntle. Le a polokelo, haholo, ha ho na bothata - kenngoa ka nkho khalase le thata nsete cap,, linaoa u se ke ua lahleheloa ke boleng ba bona ho theosa le lilemo. The ntho e ka sehloohong - ho boloka ba e omme.

The sopho e entsoeng ka bonolo ka ho fetisisa ea linaoa azuki

Ba bang ba apaya lumela hore ho ke ke ha hlokahala hore ua inela li. maikutlo a ena ke bakang khang hobane ka diresepe ngata eng kapa ho builoeng. Leha ho le joalo, e le hore ho lokisetsa ea sopho e entsoeng ka e bonolo ka ho fetisisa ea linaoa azuki, ba hlile ha ho hlokahale hore ua inela ka metsing. Linaoa tse phehiloeng ka bang mashome a mane metsotso ka mocheso tlaase. Ka nako eo, e tlameha fete blender sa ho hlahisa tranelate tlokomang. E connects le lebese la kokonate, litlama le linoko - seo u se rata - le hore lintho li entseng. Haeba u se u sa tsebe hantle hore e linoko tla lumellana le adzuki, leka ka lekhetlo la pele, eketsa celery, allspice le pepere tšoeu, e nyenyane cloves, oregano, ea rosemary, koena le Basil. 'Me qetellong, haeba u thabela ho ba le sopho e entsoeng ka linaoa, adzuki, u tla fumana ka bophara ea hao linoko.

Mariha Japanese sopho e entsoeng ka

O ile a bitsa SIRUK. Ke 'nete hore Main a e sa leha ho le joalo, hlokomela hore qetellong ea lijo tsa mantsiboea hae e sa a sebeletsa, hobane le eena o ke khotsofatsang. Recipes, e lokisetsa ka sopho e entsoeng ka le monate entseng ho tloha linaoa adzuki, tse fapa-fapaneng haholo. Ka ho fetisisa sebelisoa - le Mochi, empa e etsa ka chestnuts, 'me diphae. Ho hatisa tatso litšobotsi tsa sejana ena, hangata a mo sebeletsa letsoai plum, bolila leoatle kapa efe kapa efe ke phapang e tšoanang.

Cook tsoekere adzuki linaoa sopho e entsoeng ka ka ba le lapeng. Bakeng sa hae, 130 g, linaoa soaked bosiu bo le bong ka litha e le nngwe ya metsi. Hoseng e nepahetseng ka metsi tšoanang pheha e ka 'pan ka tlase teteaneng. Ha e qala ho pheha, beha ka setshelo le e pinch ea phofo ho baka, mollo e fokotsehile, le linaoa adzuki tse phehiloeng bakeng sa halofo ea hora. Ka mor'a ho tšela litha e le nngwe e 'ngoe ea metsi, le lethopa tsohle bakeng sa metsotso e 30. Letšoao le linaoa itokisa ho kgona ho habonolo silakanya le tsona ka menoana ea hao. Ha e ntse e le tiileng, ho pheha tsoela pele. Ha linaoa e loketse, e tšela ka pitsa le mong boraro kopi ea tsoekere phofo, 'me metsotso e meraro hamorao - ntse e tšoanang. Ka mor'a e 'ngoe metsotso e meraro, monate adzuki linaoa sopho e entsoeng ka le eketsa ba bang ba letsoai holim' a nako e tšoanang tlosoa. Moti khaola ka halofo, besitse ho fihlela khauta sootho, beha ho tsoa ka lipoleiti, moo ka mor'a sopho e entsoeng ka e tšela. Hlokomela: holim 'a "mahobe a", ha aa lokela ho ba teng.

hole sopho e entsoeng ka

Bakeng sa hae, ka tsela eo, adzuki linaoa ba soaked hape bosiu (kopi ea linaoa halofo, le halofo ea Art. Of metsi). Hoseng metsi e phaella ka ho re ho linoelo tse tharo, linaoa le phehiloeng bakeng sa halofo ea hora le tse peli tse nyenyane tsa kombu. Ka ho fumana e hlabosang le ntle sopho e entsoeng ka le dinawa risepe eletsa ho beha onion diced le rantipole. metsotso e leshome ka mor'a moo, u lokela ho tšela khalase e 'ngoe ea metsi. Ho pheha - eketsa feela bolaoa mokopu (dikgerama lekholo) le pheha ho fihlela e nolofatsa. E sala podsolit (ka go tlhaolega leoatle letsoai), phehiloeng bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano' me a tšela ka lipoleiti.

Legumes-mushroom, tlhahiso

Hape kopi adzuki lokela ho ua inela. Letsatsing le hlahlamang, le linaoa ka nako e tšoanang le likotoana tse tharo hora motsoako pheheloa. Nakong ena, hloekisa rantipole, onion, celery motso le shiitake tse peli - kaofela tsoela ka sopho e entsoeng ka le dinawa. The risepe e boetse e akarelletsa tamati 6 eo felloa le Passero hammoho le meroho e meng, 'me sebakeng se loketseng - oli ea mohloaare. Ka thoko e le ho hlokahala hore ho pheha metsi a ka, 'me moo ho beha dikarolo tsohle. Ha hoo e ka bang lokile, eketsa ea linoko le letsoai (leoatle hape). Se qhalana sekotlolo sa sopho e entsoeng ka la adzuki linaoa, o ka eketsa miso monyenyane; empa ena ke taba ea boikhethelo. Feela theoha sejana tla latsoa lihlahisoa tsuba hore haholo ntlafatsa ponahalo ea eona.