Avocado - litholoana bakeng sa Salads monate

Ho fihlela joale, ho na le palo e ngata ea mefuta e sa tsoaneng ea kha li-avocado. Ka lefatše ho na le tse ka bang 500. tholoana ena e na le thuso haholo bakeng sa phelang. Ha e le hantle, ho ke ke ruileng divithamini (A, B1, B6, E). Le avocado - tholoana, e thusang fokotsa k'holeseterole e ka tse bakoang ke ho lijaneng tsa mali. Ho phaella moo, re lokela ho hlokomela hore sehlahisoa e molemo ka sireletsa khahlanong le ntshetsopeleng ya kankere efe kapa efe. Qetellong, kha li-avocado - sehlahisoa nang le phepo ho fetisisa. Ka tsela e lekanang tsa nama le lik'hilojule mahe ka tlaase ho ka tholoana ena e hlollang.

Hangata ka ho fetisisa, ea avocado e sebelisoa ka foromo foreshe. Tabeng ena, ho e lule e le thepa eohle e molemo. Ho phaella moo, haeba Fry kapa tšela holim'a metsi a phehile, ho tla latsoa bohloko.

Avocado - tholoana eo e sebelisoa ho pheha mefuta e fapaneng ya disementshisi le Salads. Ka mor'a hore tsohle, ha ho na tafole, haholo-holo ka letsatsi la phomolo, ke ke a etsa ntle le mefuta e fapaneng ya Salads. Le ka avocado ba tla boela ho be le thuso.

Pele o khaola tholoana ena e babatsehang, e lokela ho ba lokisitseng. Ho qala le eona ba lokela ho ka hloko etsa incision ho lesapo, ebe arotsoe ka dihalofo 'maloa, hanyenyane sotha e ho pota. Ho le bonolo ho fumana lesapo, ka nako eo tlosa le lekhapetleng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka moea o hloekileng avocado ka potlako fifala. Sena se tla thusa ho qoba lero la lemone. Feela habobebe fafatsa ba litholoana.

Simple salate ea avocado

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea le tloaelehileng le o tsoang pelong salate le avocado hloka a batla a ea metsoako:

• lekhala diithupa ,
• tamati,
• avocado ngoe.

lihlahisoa tsohle e lokela ho ka hloko khaola ka dikotwana tse. The ntho e ka sehloohong ke hore ba ne ba tse nyenyane. Joale e ntan'o ba e le sejana tla latsoa molemo. Motsoako lohle le ne le tletse ka e nyenyane ea mayonnaise, jarisa ka sekotlolo se setle 'me a sebeletsa ho tafoleng. Ba ratang linoko ho hao tatso ka eketsa Basil, parsley, dill mane na kapa litlama tse ling.

mokete salate

E mong salate lekhala le avocado na le monyetla oa ho pheha bakeng sa tafole ea matsatsi a phomolo. E lumella hore o fumana molemo, hobane le hoja e le o tsoang pelong, empa hape khanya haholo.

Ho bopa le sejana ena o tla hloka pakete ea nama lekhala kapa lithupa, likomkomere, mahareng ka boholo apole (ka go tlhaolega e bolila kapa monate le bolila), lero la lemon, mahe phehiloeng, e caviar hanyane, konofolo, litlama, le letsoai le mayonnaise le avocado. Fruit salate, sena se etsa hore ka tsela e makatsang le e sa tloaelehang ikutloele.

Bakeng sa lijo lokela ho etsa le dikarolo tse peli:

1. Apple khaola ka e hlobolisa le habobebe fafatsa le lero la lemone. Sena ke ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore litholoana ha e a 'mala o lefifi. Mahe a sa sile ntle sebelisa blender. Qetellong, likomkomere khaola ka tsela e tšoanang le apole ka. metsoako tsena tsohle e lokela ho tsoakane, ebe tlatsa le khaba ea mayonnaise.
2. Konofolo khabeloa haholo hasesaane. Avocado sila sebedisa blender tsohle tšoanang. E tla ba ea lera bobeli. Ho lokela ho boela ho be le tatso mayonnaise.

Se latelang ke bokhabane beha lettuce le dikarolo. Pele ho na le ke motsoako oa liapole, likomkomere le mahe, joale u lokela ho beha nama lekhala, khaola ka dikotwana tse nyane, topped ka avocado. Mokhabiso ke caviar khubelu le sprigs e monko o monate ea moorage.

Salate bakeng sa lijo tse theolelang

Avocado - tholoana eo e sebelisoa ka ho pheha le ho le monate, Salads litholoana. Ba ka la tseloa ka le monate ka yogurt, e nang le ho se nke lehlakore kapa fruity kapa moea shapuoa tranelate. Fans tla ananela tlase khalori dijo sejana joalo ananeloa.

E le hore ho loka ho etsa tholoana salate le avocado, hloka banana, lamunu, le lifeiga tse seng kae, kiwi, avocado, fragola, lemon, tsoekere le ka yogurt. E mong le e tholoana tlameha ho khaola likoto tse nyenyane le nametse le dikarolo sekotlolo. Re lokela ho hlokomela hore banana le avocado ka tsela eo hakaalo a fafatsa le lero la lemone e le hore ba u se ke ua fifala. Bakeng sa refueling ho khethehileng lokisetsa spaghetti, e leng e entsoeng ka tsoekere phofshoana e le monate ka yogurt. Ba ile ba tlatsa ka le sejana sephetho.

Avocado - ha e le hantle ke tholoana e hlollang. Ho na le tse ngata makgetheng le thuso 'me le menyetla e mengata bakeng sa ba lokisetsa ho ea Salads tse sa tšoaneng, tse kamehla khabisa tsa ho jela tafole!