Lekhala diithupa: seo ho pheha?

lekhala nama ka 90s e ne e le e ratoa e ileng ea hlaha tafoleng ha ho hang. E ne e ka nako eo hore ba boreneng litafole lekhala lithupa, eo ka nako eo e ne e le e sa tloaelehang, 'me a tatso babatsehang.

Ke kholisehile hore ba bangata ba ba tseba le hore na ke ka sehlahiswa. tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, empa nama lekhala ka bona moo. Ba hlahisa surimi (siloa tšoeu tlhapi) eketswa le protheine, metsi, starch, letsoai le tsoekere. Leha ho le joalo, ba ile ba ba ka theko e tlaase, 'me ba fihletseng etsoa ka bona e ngata lijana pele le monate.

Ka tafole mokete hangata e bonahala salate le avocado le lekhala lithupa, eo, ho feta moo, na le thuso hape. Eksotiske avocado - le lesihla la divithamini, diprotheini, mafura le lik'habohaedreite.

salate risepe

Khalase raese rinse hantle le ho tlatsa linoelo tse peli ka metsi a chesang. Ka mor'a a phehile, eketsa letsoai, sekoahelo sa eona 'me u ka mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20. Ebe bulela lijana, etsa ho tepella maikutlo tse nyenyane 'me le tšollele tablespoons 1-2 ya metsi a phehile. Ka mor'a moo, koahela le sekwahelo le tima mollo. Ka mor'a metsotso e 7, lijana ka bula le litaba tse ka hare e tsoakileng. Lokela ho fumana e ntle hlasimollang raese; salate e ne e tla nka dikgerama 100.

Nka avocado (1 sengoathoana) le ho e khaola ka likarolo tse peli. Ka mor'a moo, makhasi ao e tlosoa 'me khaola likoto tse nyenyane. Connect folisoa raese makotikoting le poone (100 g). Ebe khaola lekhala diithupa me a ekelletsa ho le metsoako e meng. O tla fana ka tatso e khethehileng ho salate ena le likomkomere a hloekileng.

Fetileng motsoako o - phehiloeng mahe (3 likhomphutha.). Di khaola ka dikotwana tse nyane le ho kopantswe le lihlahisoa tse ling. Letsoai ho latsoa le apere le bolila tranelate kapa mayonnaise. Salate hase feela monate le bophelo bo botle, empa hape le phepo haholo.

meqolong

sejana ena, joaloka le meqolong e, ho ile ha li ratang e ratoa bakeng sa ba Europe le Amerika. Sena ha se makatse, hobane lokisetsa meqolong kapa sushi le lekhala diithupa ka ba fihletseng teng. Ho phaella moo, sehlahiswa sena ke theko e tlaase.

Haeba letsoho la ha e le raese e khethehileng, o ka sebelisa leha e le efe. Ho phaella moo, asene e metle. Rice ha baa lokela ho fumana crumbly le theipi. 1 senoelo lijo-thollo nka linoelo 2 tsa metsi. U tla boela u hloka 4 tablespoons asene, 1 teaspoon ea tsoekere le teaspoon ea letsoai. motsoako o tlisoa ho lethopa ka, eketsa raese le kopanya ka ho feletseng. Raese e loketse.

Re lokela ho hlokomela hore lekhala diithupa ba kamehla ka ho phethahetseng ho kopantswe le Pickles le tlhapi. Ka linako tse ling ho nka metsoako e meng, e kang mahe, ho ena le tlhapi e khubelu. Tshebediso Japanese tsa sushi lijo tse fapaneng - litholoana, frutos e, meroho le mayonnaise. Leha ho le joalo, raese, tlhapi le khalalf ke metsoako setso.

Dimelametsing lokela ho apara ho se moseme ka. Ha namela libakeng tse ka holimo-limo la 2/3 raese, joale - dihlahiswa, khaola ka e hlobolisa mosesaane. Mene le meqolong e le khaola ka likarolo tse tšeletseng. Rolls a sebeletsa le spaghetti soya, ginger le wasabi.

Ha o lokela ho pheha ka potlako, lekhala diithupa fetohile sehlahisoa bohlokoahali. Ba ne ba boetse ba sebelisetsoa ho khabisa tafoleng ea matsatsi a phomolo. O feela lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho sebopeho le, moo le sebaka sa pele - surimi (minced tlhapi).