Tsela ea ho pheha a hlasimollang raese?

Bakae lijo tse lutlisang mathe le ho nang le phepo ka pheha le raese! Le ha a ne a crumbly, ka nako eo o fumana e kholo lehlakoreng le sejana, lumellana ka ho phethahetseng le ka meroho le nama, le tlhapi. Ho phaella moo, raese na le thuso haholo bakeng sa 'mele oa motho. E na le livithamine B, E, maq, hammoho le koporo, magnesium, phosphorus, potassium, tšepe, k'halsiamo, a mankanese a, zinki le selenium. Tsela ea ho pheha a hlasimollang raese, e le hore e sala e monate 'me a boloka thepa lona le molemo? Potso, e ne e tla bonahala eka trifling. Leha ho le joalo, palo eo hangata e fellang kateng ba sa phethahalang. Ho na le metsotso e seng mekae, re nahana hore u ka finyella phetheho khoebong ena.

Pele ho tsohle, ho fumana raese crumbly, u lokela ho khetha e loketseng ho tse sehlopheng lijo-thollo. mefuta e sa tsoaneng fapaneng ho ka ba dissimilar haholo lijana. Ka mohlala, raese e ka ba, Round le Long srednezernym. Pakeng tsa ka fapana ka mefuta ya ho pheha nako, kalafo mokhoa le thuso thepa le esita le sebopeho le mmala. Round Rice potlako monyang metsi, empa hobane mosebetsing oa ho pheha thupa haholo hammoho. Ka lebaka lena, ho tloha ka a hlasimollang raese breakable ke ke pheha. mefuta-futa ee e sebediswa ho feta bakeng sa ba lokisetsa ho ea puddings, sushi kapa casseroles. Sa feiga Srednezerny matla monyang metsi 'me e na le e ngata starch fumana viscous. O hantle loketseng ho risotto kapa a ja sopho. Empa a sa tsoaneng loketseng bakeng sa ho pheha a hlasimollang raese lehlakoreng le sejana ke Long. Ha pheha ha ho khomarela hammoho, ka lebaka la ho e fumana o babatsehang lehlakoreng le sejana bakeng sa tlhapi, nama le meroho.

Mora sehlopheng kgethile, u ka tsoela pele ho tshebetso ho lokisetsa ka boeona. Puso bohlokoa ka ho fetisisa: raese lokela ho ka ho feletseng hlatsoa pele ho hlakileng metsi, ho tlosa ho 'mōkō le lerōleng le starch feteletseng ebe ua inela ka metsi a batang.

le dikgetho tse mmalwa joang ho pheha crumbly raese :

1. Rinse ka ho feletseng groats, tlohela bakeng sa metsotso e 60 ka metsi a batang. Joale, ha e se e hoo e ka bang ka ho feletseng ananelang, eketsa metsi ho honyenyane 'me a apare mollo lieha bakeng sa metsotso e 5. Susumetsang ha ho hlokahale. Ho tloha ka raese e phehiloe ka potlako ntle le prigorit dula crumbly.

2. Hlatsoa ka hloko raese ka metsotso e 15, e leng sebaka ka metsi a batang. Mene ea rump sefe ho khalase ea metsi e tletseng. A pane pele e chesang Beha raese le hlohlelletsa, ema ho ho fihlela bakiloeng ea metsi e le fetola mouoane. O ka ka nako eo jarisa ka 'pan' me tšela moro, ho etsa mohlala, sa meroho. Ho pheha, sekoahelo le pheha bakeng sa metsotso e 10 fetang mocheso tlaase. Crumbly raese e loketse!

3. Tsela e tlang u ka pheha ea raese tsa mofuta ofe kapa ofe, 'me e ne e tla be ba ntse ba crumbly le monate. mokhoa oo o bitsoa "Army." Metsi a phehile ke ho hlokahala hore ho robala se hlatsoa raese le ema ho pheha. Ka mor'a moo, hang-hang le otle ka lehlakore ka sefe le rinse le metsi a batang hape. Ha metsi a le bohle o e minyelelitse, o lokela ho boela a beha raese ka metsi a batang 'me a lethopa, ntle le susumetsang maikutlo, ho fihlela bonolo.

Ke hore, e le se bonahala ho tswa ho a etsa tlhahiso ea ho pheha mothofatso, raese crumbly ka phehiloe ka ke eng kapa kapa ina. Khetho ea pele, ka ho hlakileng, e rarahaneng ho feta, empa a sa ntse rekoa ka leka ho le eona. The ntho e ka sehloohong - ho latela dikgothaletso ka holimo le ho boloka ditekanyetso hlokahalang: metsi e lokela ho ba ka makhetlo a mabeli ho feta lijo-thollo le. Tabeng ena palo eo o ile a fumana le monate le a hlasimollang, 'me lelapa lohle le ka thabela boleng pheha.