Tushena tlhapi: le monate, 'me le thuso

Fish ke o mong oa lihlahisoa tsa bohlokoahali: , 'me ho ho thuisoa haholo ka potlako ho nama,' me e na le e molemo amino acid le boko le tsamaiso ea pelo le methapo e na le phello e ntle.

Me haholo-holo le thuso tushena litlhapi. E ka fana ka, 'me bana ba banyenyane,' me batho ba nang le mathata a tshilong ya dijo, le batho ba hōlileng. batho ba bangata ba boetse ba rata tlhapi ena hobane feela a latsoa molemo.

Fish sechu ke hook. The bofitlha feela - ke ho hlokahala hore ho na le tsena tse molemo e le sejana khethehileng. Molemo haeba e tla Pan kapa utyatnitsu ka tlase teteaneng le marako. tlhapi ea pele ho gutted lokela ho ka ho feletseng hloekisa ea sekala le mapheoana, khaola hlooho le mohatla. Ka mor'a moo, ho tla ya ka risepe ea, tlhapi e rubbed le letsoai, pepere le sirilamunu. U ka boela ua sebelisa sete e khethehileng ea linoko bakeng sa litlhapi. Di rekisoa lisuphamaketeng kgolo. Leha ho le joalo, u ka etsa ho hlophisoa ka tsela e tšoanang 'me ka boeena. Ho ho lekaneng ho e reka le kopanya Basil, mosetareta, ea rosemary le coriander. Joalo motsoako e ne e tla etsa hore nama tlhapi leha e le efe Hoa makatsa hore ebe e monko o monate 'me li tla le fa eona e le tatso tse ikhethang.

Ka mor'a moo, tlhapi (fillet likoto, litopo kakaretso) e behoa ka sejana alengelami le tšela spaghetti le (kapa) metsi. Bakeng sa spaghetti le lumellane kaofela: lebese nōkiloeng ka letsoai, bolila tranelate, mayonnaise, tamati. Ho boetse ho na le ba bangata ba diresepe khethehileng bakeng sa disouse litlhapi. Leha ho le joalo, ka rōna maikutlo a, o ile a re e lekaneng, haeba u batla ho boloka tatso hloekileng ea litlhapi.

Ebe glassware e apara ho se mollo. The nako ho pheha e itšetlehile ka mofuta oa tlhapi le lebaka qetela. Mafura tlhapi: litlhapi tsa salmon, shaka, trout, - tima ka potlako. More omeletseng le e thata, ka ho latellana, ka nako e telele ea nako. Hangata tushena lokisetsa tlhapi e tsoang metsotso e mashome a mabeli ho hora halofo. Tabeng ea ho qetela, o fumana hoo e ka bang bosula le bo sa masapo ratoa, e leng, leha ho le joalo, na ho ja le khaba ho ena le ho tlameha ho etsa qeto. Ka hona, ka ho lekanya eo tlhapi tushena Suits tatso ea hao.

malapa a mangata ikwetlisetse hape eketsa ka litlhapi le meroho e tala. tlhapi haholo-holo monate sechu le lihoete. Lokisetsa ka tsela ena, ho fumana e le tatso e monate le ntlafatsa le le livithamine tse eketsehileng. O ka grate lihoete ka grater ya (haeba u rata softer sejana lehlakoreng). Ho ka etsahala - feela ho khaola ka dikotwana tse le sebaka ho pota litlhapi. Joale e ntan'o ba lihoete a boloke ba shebahalang ka eona pele, le hanyenyane feela a nolofatsa. Se ke ua lebala hore o tla hloka e pinch eketsehileng ya letsoai le pepere ka lihoete mafolofolo monya linoko tsohle. Ho phaella ho lihoete, u ka beha le hasesaane onion, garlic le litlama a hloekileng. Hape o ka pele ho Fry ka tlhapi haholo le meroho hore o tla savor litlhapi.

monate haholo e le sechu tlhapi le litapole. Ntle le taba ea hore ka lebaka leo o itokisetsa ho elata, litapole stewed ka tsela eo fumana e babatsehang tangy tatso.

Ho etsa ena le sejana o lokela ho khaola litlhapi likoto tse nyenyane le litapole le eiee - ka a na le dilae kapa dilae nyenyane. Ka mor'a moo, bohle ba beha ka sekotlolo e, se nōkiloeng ka linōko le spaghetti 'me a apare mollo. Haeba u ha ba batle ho shred litlhapi le litapole ba bohlokoa ho leka ho tima ntho eohle. Sena se tla hloka nako e ngata ho feta, empa ka lebaka leo o fumana lijo aesthetically superb ka lineano tse ntlehali tsa ntlo ea lijo e. Ba bang ba gourmets le tsona di a phaella ka ho litapole sliced liapole. Ka tsela eo le hlahlelletse tushena tlhapi (haholo-holo haeba u na le maiketsetso hao apole) o fumana ya tatso le ho feta thabo e phethehileng, hobane ho tla ya ka mefuta e sa tsoaneng tsa diapole e ka ba ka bobeli hanyenyane monate le tart le bolila.

Leha ho le joalo, eng kapa eng eo ho bolela ha u tima litlhapi, qetellong u tla kamehla ba le le thuso 'me le monate le sejana.