Tsela ea ho pheha e bitsoang capelin?

Bitsoang capelin ke tlhapi tloaelehile lijo tsa rōna. Ho ke ke ha monate feela, empa hape e metle. Bitsoang capelin na le e ngata ea protheine eo ha e ipokellela k'holeseterole batho. Ho phaella moo, tlhapi ena e nyenyane e na ka tsela e lekanang tsa divithamini ka le nama. Ka lebaka leo, sehlahiswa sena ke ho hlokahala hore haholo bakeng sa 'mele oa motho le lokela ho ba teng ka lijo tsa rōna. Empa u lokela ho tseba mokhoa oa ho pheha bitsoang capelin ho ba sejana ile monate le tse matlafatsang.

Ka lebaka la theko e batlang e tlaase ea bitsoang capelin, ho e sa nkoa e le limenyemenye le nahana ka lijo letsatsi le letsatsi. Empa ha e le hantle, tlhapi ena e monate haholo. Ho ka etsahala hore ba Fry, pheha 'me esita le ho baka. The ntho e ka sehloohong ho tseba hore na ho pheha bitsoang capelin monate.

Haeba u ka ba le bophelo ka bophelo bo botle le ho khetha lijo pheha, ka nako eo litlhapi ka phehiloeng. Bakeng sa metsi a ena Phehang le qoelisa yona ho ya ka metsi a phehile feela. Ka nako eo o lokela ho fokotsa ho mocheso. Koahela pitsa ke molemo ho 'ne koetsoeng ho boloka tatso ea litlhapi.

Pele bitsoang capelin pheha ka pane, e ke molemo ho pheha ho fihlela le bonolo. Sena ke ho etsa bonnete ba hore, ka mor'a ho hadika e fetohile le bonolo 'me le mofuthu. Bitsoang capelin ha mafura haholo tlhapi, ka hona e decoction selelekela etsa hore ho monate le ho feta.

Mona ke risepe e bonolo bakeng sa mokhoa oa ho pheha bitsoang capelin. O tla hloka ka ho kilogerama halofo ea bitsoang capelin. Fish lokela ho hlatsoa 'me omisitsoeng ka thaole pampiri. Ebe fafatsa e pepere, letsoai le tšela lero la lemone. Ho ekelletsa moo Fry tsela tloaelehileng sebelisa phofo breading, 'me ho hadika oli. Kaha pheheloa bitsoang capelin e lokela ho ba ba nakoana, ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore ha e overcook. Fish lokela fumana crispy, empa ho se ba fetang-omileng.

Bitsoang capelin ka ho phethahetseng ho kopantswe le meroho tsohle, raese, litapole. Mona ke mohlala oa kamoo ho lokisetsa bitsoang capelin le litapole. Ho tloha qalong ea tlhapi e lokela ho hlatsuoa, le ea ntan'o ba ho khaola e, arola ba fillet tloha masapong. Ka mor'a moo, fafatsa le omisa ka ho e masene ea hao. Fry e mong le e fillet ka pane, lona pele ho breaded ka phofo. Ebe beha litlhapi ka pane e khethehileng, tlotsa. Lera ea bobeli ke litapole, phehiloeng le khaola ka a na le dilae. Ba sejana e netile le bolila tranelate le fafatsa le chisi. Ebe romela litlhapi le litapole ka ontong ka. Apeha ho fihlela khauta sootho.

A tšobotsi e khethehileng ea bitsoang capelin ke ho lokisetsa lona kapele. Sena ke e nago le mohola haholo ha nako e fokolang. Tsela ea ho pheha bitsoang capelin ka potlako? Ho etsa sena, e hloekileng le ratha ka onion halofo mehele. Re jala e ka lakane tlotsa ho baka. Sena e tla ba motheo bakeng sa lijo. Top lera e lokiselitsoeng bitsoang capelin. Mayonnaise Remix le pepere le letsoai. O ka eketsa seasoning efe kapa efe le lero hanyane sirilamunu. Lubricates tlhapi pheha motsoako le beha ka ontong ka. Pheha nako e ka bang 30 metsotso. Bitsoang capelin, kahoo lokisitseng, ka jele hang-hang, ha a ntse a chesang, 'me ho ka etsahala' me ha e pholisa fatše. O ile a ke e ntle foromo efe kapa efe. Bitsoang capelin, halikiloeng ka ontong, ho bohlokoa ho feta, haholo-holo bakeng sa batho ba tšoeroeng ke mafu a tsamaisong ea tshilong ya dijo.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore tlhapi ena e sa nkoa e le e ratoa, ho ka ba motlatsi e babatsehang tafole. Ho etsa sena, feela lokela ho le tseba ho pheha bitsoang capelin hore ho ne ho le bonolo le e monate.

Bitsoang capelin se feela phehiloeng le halikiloeng. E boetse e salted le asene. Bakeng sa marinade le sebelisa litlama tsohle le linoko. Libaka tse Hloahloa tse Basil, dille, cilantro le parsley. Sena se ka ho fepa tlhapi spaghetti mosetareta kapa a hlobaetsang le, e leng phaella ka ho re e nyenyane a lero la lemone. Ke bitsoang capelin ke phethahetseng bakeng sa meroho kapa Salads meroho. sejana tlhapi leha e le efe o tsoela hantle le veine e tšoeu ea boleng bo botle. Fumana dikeletso le ho lokisa mong oa lijana ka. Lijo tsa mantsiboea tla ntle, 'me botlhokwa go feta e metle.