Tofu ke eng sehlahisoa sena le kamoo ho ka ja?

Je nama le ba thahasellang lijo tse phetseng hantle, hantle tloaelane le sehlahisoa bitsoa "tofu". ha e le eng? Sena chisi e nepahetse ho feta ho re - Cottage chisi, e leng feela se hlahang ho yona meroho le na le lihlahisoa na liphoofolo. E lokiselitsoeng ho tloha linaoa 'me a sebelisa ho lokisetsa mefuta e fapaneng ya lijana ho tswa savory ho monate le bohale. Kamoo ho leng hotle ho le ke hobane'ng ha u lokela ho kenyeletsa yona ho ya ka ja lijo tsa hao, u tla ithuta ho tloha sehlooho sena.

Useful thepa ea chisi soya

Tofu e ratoa haholo ka kichineng dinaheng tsa Asia, Chaena le Japane. Kajeno, ho ke ke seng ka tlase ho sebelisoa Europe, a bua ka molemo le tlaase lik'hilojule le dikahare tsa sehlahiswa. Tofu ka ka tsela e sireletsehileng balelloa har'a lethathamo la baeta-pele ba ka diteng tsa habonolo digestible meroho protheine. karolo e (ka 100-115 dikgerama) ea chisi dikgerama 12 of protheine - hoo e ka bang ho tsoana le ho ka leheng. Empa ha ho na k'holeseterole e mpe, e leng oa ho qetela 350 mg,. Empa e le hore hase bohle. Tofu ka thoe'ng ka ho e mong oa lihlahisoa e molemo ka ho fetisisa bakeng sa batho. Ho na le 8 tsa bohlokwa-amino acid, 'me esita le divithamini le liminerale hlokahalang bakeng sa tshebetso e tloaelehileng' me bophelo bo botle ba 'mele: k'halsiamo, magnesium, tšepe, selenium, folic acid le linoleic, choline, divithamini E le B. Ho se ke ho makatse hore ebe Japanese, eo seratsoana ea tofu le teng ka bongata, ba ile ba ba nako e telele-a phela ho botsofali sheba ka bophelo bo botle, ho loketse le ho feletseng matla.

ke tofu tatso le mmala ke efe?

Ka ponahalo, chisi ena ke tsoana haholo le feta - e tšoanang tšoeu le remereme ka tumellano. Ho thoe'ng ka tatso ea? E mong, hangata e ba ka utloa ka ho se nke lehlakore ba tofu. E bolela eng? Ka boeona, sena sehlahisoa soya ha e na tatso phatlalatsoe, empa e khona ho nka tsoa 'me a romela litaele oa metsoako e meng. Ka hona, ho e sebelisoa ka lijana monate le bohale le letsoai. Tofu ka halikiloeng, apehoa, pheha ka tsona a ja sopho le ka disouse, Salads le pasta, meroho lehlakoreng lijana, hammoho le puddings tiea le theolela tse ling. Empa pele, u lokela ho khetha e nepahetseng ea chisi. Feela ba babeli ba bona.

Mefuta e sa tsoaneng ea tofu chisi

Khetholla k'hothone le silika tofu. Mofuta ofe limaraka tse? Ba fapana tseleng ea ho fumana 'me kahoo le tumellano. Tabeng ea pele ea substrate e phuthetsoe ka lithaole Hlopova mosebetsing oa ho pheha, ho baka le botenya lona e fetoha le letšo-letšo 'me e na le holim'a makukuno. Bobeli hantle karolo e itseng ea mokelikeli ka ha se tla tlosoa, empa o hlola ka ho ka boima ba 'mele soybean, kahoo, ho ke ho feta boreleli, e bonolo le le bonolo. Cotton tofu hantle joaloka ho pheha le ho ba lokisetsa ho ea lijo, e leng bohlokoa ho boloka sebopeho sa chisi le. Silika ka ho eketsehileng sebediswa bakeng sa theolela, fillings ka lebaka la ho botenya lona remereme le tatso e ntle. Hape le ka lebenkeleng u ka fumana marinated tofu, e leng e rekiswa ka linkho khalase. , Ho phaella ho chisi soya ka sotave hae ho na le asene, veine e khubelu, 'me betse raese. sehlahisoa sena ke molemo bakeng sa ho pheha pasta, meroho le legumes.

Spicy sopho e entsoeng ka le tofu le spinach

Na u batla ho leka ho etsa ntho e 'ngoe le go tlaleletsa ka tofu? Ho haholo bonolo. Ka mohlala, e fellang kateng le monate le monko o monate sopho e entsoeng ka. Hlatsoa le khabeloa ratha mangata tse peli tsa spinach, dikgerama 400 ea tofu, arola ka dikotwana tse nyane. Lokisetsa meroho moro le pheha eona. Add a spoonful ea spaghetti soya, tofu le pheha bakeng sa metsotso e 3. Ebe fehle ka spinach le pheha bakeng sa metsotso e 'ngoe. Pele ba sebeletsa, nako le letsoai le pepere. Mona 's le risepe e bonolo empa e thahasellisang haholo. Ha re jeng!