The seno entseng ho tloha liapole: diresepe

Ka nako ea selemo e chesang e ratoa haholo ke ho na le lijo tse bobebe. Ba ka habonolo lokisetsa lapeng. Ke kopantseng metsoako e sa tšoaneng, u ka fumana sephetho sa tloaelehang haholo.

Kahoo, re ela hloko le dikgetho tse mmalwa tsa seo u ka lokisetsa dino tloha liapole.

compote

Compote ea litholoana tsena ke bonnete ba hore ho ba le ratang ka ho fetisisa bakeng sa e mong le setho sa lelapa. Ho phaella moo, ho ke ke ho le bonolo haholo ho lokisetsa.

E le ho etsa e ne e monate le satureaed, ho ke ke ho hlokahala hore ho nka pitsa ka metsi a batang ho hloekisoa (1700 di ml) le beha e ka phahameng mocheso lethopa. Ha a ntse a metsi le taba, ke nako ea ho lokisetsa liapole le (4 likhomphutha mahareng ka boholo.): Ba lokela ho Peel le liboto, ka nako eo khaola ka a na le dilae le leholo le le romela ka metsing a phehile. Hang ha ba le pane ha latela hang-hang fokotsa mocheso ho mahareng. Ka mor'a metsotso e mehlano ea ho pheha e compote ka tsoekere eketsa (bomong) le khaola selae sa sirilamunu (a kotara). Ka mor'a hore o lokela ho tsoela pele ho pheha bakeng sa kotara e 'ngoe ea hora. Haeba ho na le le takatso ea ho boloka botšepehi ba dilae, ka nako eo stewed tholoana e tlosoa ka mollo metsotso e 10 ka mora go tlaleletsa ka sirilamunu.

E le hore ho loka ho seno ka e be morui tatso, ho hlokahala hore a go dira motswako oo ka tlas'a sekwahelo e.

apole Lemonade

Metsoako e ka sehloohong ea seno sena - apole, sirilamunu le ginger. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona ba lokela ho Peel le cores ea para ea liapole le ka ntle ho seha ka likarolo tse nyenyane, tšela dilitha tse peli tsa metsi a batang a hloekisitsoeng. Mona kamoo ho hlokahalang ho eketsa zest, tlosoa sirilamunu e mong le ho felisa ka tšesaane a na le dilae ginger ka le motso (dikgerama 50). Ka sebopeho sena, metsoako e lokela ho ba ka nako eo mollo ho pheha, ka nako eo hana ka matla a mollo ho mokgwa wa "bonyane" le tsoela pele ho pheha bakeng sa nako e 'ngoe ea metsotso e 10.

Ha a ntse a itokisetsa ho karolo e khōlō ea bokamoso ba seno sa, ho nako ea ho etsa lero, e leng e ntšitsoeng sirilamunu.

Hang Lemonade e loketse, e ke ho hlokahala hore ho pholile ka wa kamore, ka nako eo eketsa ea lero la lemone. The seno o qetile lokela ho eketsa tablespoons 4 ea tsoekere, e leng e ka nkeloa sebaka ke mahe a linotši a - e le tatso tla le matla haholo ho feta.

liapole joalo seno ka fepa le beakers leqhoa.

ginger ka seno

Phetolelo ea pele ea senoa-mapholi hlabula e ka ba apole-ginger ka. bonyane palo ya dikarolo hlokahalang bakeng sa ba lokisetsa ho lona.

Ho lokisa seno le apole le ginger lokela ho nka tse peli tse kholo lero apole le sirilamunu. Ea litholoana tsena e lokela ho ba ka hloko pepeta lero la sebelisa juicer. Ka blender sile ho ba 'maloa disentimetara ya ginger ka mela' me eketsa ho lero litholoana. metsoako tsena lokela ho eketsa thispone ea tsoekere 'me ka hloko hlohlelletsa boima sephetho le ho fihlela shoa hoa feletseng tsa lijo-thollo ka.

Loketse seno lokela aa tsoa 'me eketsa dilitara tse 0.5 tsa soda ka hona, joale ee lokela ho ba pholile. Sebeletsa ena seno apole le ginger latelang le dikotwana tse leqhoa.

dinoko seno

Joalo fapaneng a ka rerileng ka seno ka a batang le chesa. Ka tsoa tsa seno apole sinamone fellang kateng dinoko le monate ka ho fetisisa.

Ho lokisetsa e, o lokela ho nka halofo ea lero apole le ho e khaola ka a na le dilae a masesaane. Ebe eketsa le sinamone thupa (it khomarela, ha fatše). metsoako tsena lokela ho tšela litha e le nngwe metsi a chesang 'me a koahela le sekwahelo, a ema ka nako e itseng (haeba u hloka chesang seno - metsotso e 10,' me haeba a batang - pele tsidifatso e feletseng).

Mafura a tukang ginger ka-apole seno

E nako e telele e tsejoa molemo mafura bo tukang thepa ya ginger ka. Ke ka lebaka leo batho ba ho itima lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e kgothaletswa ho lefa a lebisa tlhokomelo ho noa risepe le liapole le ginger.

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea e lokela ho nka liapole tse hlano mahareng, 'me ho etsa mong le e ba bona ba e nyenyane e tebileng sehiloe. Ka pitsa letho lokela eketsa incised litholoana, dikgerama 50 ya ginger ka le motso ka dilae tšesaane le zest ea e mong sirilamunu bohareng. metsoako tsena tla tlala etsang dilitara tse peli tsa metsi a chesang le lethopa metsotso e meraro. Bakeng sa linoko ka pitseng e, o ka eketsa ho sinamone thupa. Hang ha ho seno ka apole, ginger ka le sinamone e folisoa, e lokela ho jella le eketsa lero pele ho squeezed ho tswa ho la lemone le nngwe (zest le tseo tse linaleli) le chelete e batlang ea mahe a linotši.

kissel

Ho tloha bongoaneng pele ho nako e ngata le tlwaetsego le ratang ka ho fetisisa tatso ea jelly. Joale ke hobane'ng ha ho etsa seno sena se entsoeng ka liapole?

Bakeng sa ba lokisetsa ho lona li lokela ho hlatsuoa le ho hloekisa 4 nyane apole le pheha bona ka pan nyenyane (1.5 a etsang dilitara tse tsa metsi) boemong ba ho se softness. tholoana loketse di fatše ka puree ka 'me a khutlela morao ka metsi a phehile, e leng lokela hape eketsa kopi halofo ea tsoekere.

Ka sekotlolo e ka thoko ho hlokahala hore ho qhala 3,5 omalate. starch khaba ho fihlela ho qhalana 'me ka bonolo susumetsang maikutlo ho pheha kakaretso boima tšela nōka e tšesaane ka' pan ka. Joale re lokela ho ema ho se hokae ka ha jelly qala ho pheha. Ka mor'a moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho tlosa ho tloha mocheso le pholile. E le ho etsa tatso ea qeta jelly Ho phaella moo, ho ka etsahala ho eketsa e nyenyane lero la lemone.

Apple-ba banana Smoothie

Hoa makatsa hore ebe monate le e ratoang seno entseng ho tloha apples and bananas ho, e leng e ka ba ho le bonolo ho lokisetsa le monate ho latsoa le ho rua melemo ka bophelo bo botle.

E lokela ho qala ka ho ba banana e hoammeng, e pele ho khaola ka a na le dilae. Ha a ntse a ba banana e leqhoa ea sehatsetsi, e ke ho hlokahala hore ho hlatsoa le ho e hloekileng ho tloha ea mantlha le matlalo a ho, liapole tse peli tse mahareng, ka nako eo khaola ka bona a na le dilae. Ka mor'a moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho hlatsoa le ho omileng dikgerama 150 tsa spinach. Ho lokela ho boela ho be le tse nyenyane tsa hasesaane ginger ka le motso (dikgerama 10).

Kaofela ha metsoako tsena li lokela ho ikakhela ka setotsoana blender ka. Ho tsena ho lokela ho eketsa ba banana hoammeng, khalase ea sefate sa almonde e lebese le 4 dikgabana ea mahe a linotsi. Sena hape ekeletsoa leqhoa - dikgerama 100-150. metsoako bohle ba lokela ho ka hloko sila ka blender ho fihlela e tala boreleli. Smoothies lokisitseng. Ho sebelisa qeta seno buelloa hang-hang ka mor'a ho pheha.

Compote ea tse tala le liapole

Hoa makatsa hore ebe e monko o monate le monate tholoana compote chenchana, liapole phehiloeng le tse tala.

Ho etsa hore ho hlokahala hore ho hlatsoa le ho liapole hloekileng dikgerama 200, khaola likoto tse nyenyane 'me a beha ka ntle khalase ea metsi simmered. Hang litholoana ba le bonolo 'me ba qala ho butle-butle fumana tumellano puree, ba lokela ho lahloa etsang dilitara tse peli tsa metsi a batang ho hloekisoa le ho tlisa ho pheha.

Hona joale ke nako ea tsoekere ea monokotsoai. dikgerama 200 ea tse tala lokela ho sila le chelete lakatsa ya tsoekere (kamoo e hlokahalang bakeng sa compote monate) 'me koteleme ho fihlela nako e kang compote ho pholile.

Hang ha compote ho pholile, eketsa halofo ea senoelo tse tala ka veine le lero squeezed ho tloha halofo ea Lemon. boima e lokela ho tla tlisoa ho pathomorphology, ho kopanya ka botlalo. Ka mor'a moo, raspberry veine ba lokela ho romela ka pitsa ea ho hōla compote batang, hlohlelletsa hantle le jella.

Compote ka fepa.