Phekolo ea phobia ea sechaba. phobia ea sechaba: bakang

Social phobia - sena ho hloka taolo e matla e amang batho ho ka maemo a kahisano. Ba tšaba ho nka liketso tse hlokang hore ba fihlele qeto eo leha e le efe. Lebaka la ho tsaba ho kena le boemo bo hlokang kelello, tšabo ea ho nyatsa ba bang, le feela taba ea hore ba ka 'na ea e-ba ntho tlhokomelo mong le e mong o, tse qalileng ka ea sechaba phobia tšoha, eo kamehla a hatela pele. maikutlo a sa khaotseng ka phobias lebisa 'nete ea hore e ba karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ka linako tse ling qala ho nka nako eohle ea hae mahala, ka hona, ka ho eketsehileng ho sa kenyeletswe batho ba tsoang bophelong ba sechaba. Ka lebaka leo, boemo ba tšohanyetso kalafo ya phobia ea sechaba ka linako tse ling ho hlokahala.

phobia ea sechaba: matšoao a

The letšoao ka sehloohong oa ho kula bona ba kelello ke tšaba hore batho ba ba potolohileng tla hlonamisitsoe hlahloba motho kapa ho tšoara eona. Hangata ka ho fetisisa, hona e etsa hore reclusive le ho itšehla thajana ka ho feletseng ho tswa setjhaba. Esita le beng ka bona le metsoalle ea batho ba ba e mong oa ba neng ba tšaba ho phobia ea sechaba.

Haeba tikoloho ya hao ne e le monna eo ea sechaba phobia, matšoao ne e latelang e ka 'na la hlaha:

• A ke ka kutloisiso totisa ho tšoenyeha ka maemo a tekanyetso boitshwaro.
• Tšaba ho nyatsa ha ke batho ba bang.
• Lebaka la ho tsaba telele pele ba sebele, e rarahaneng, kapa boemo bo tsietsing.
• Ho tšaba hore batho ba bang ba ka 'na ba hlokomela tšabo ea hao.
• Ka potlako ho otla ha pelo.
• Ka potlako ho hema le bokhutšoanyane kamehla hema ntle ho lebaka ho bonahalang eka.
• Thothomela maoto le matsoho.
• Hill lentsoe.
• ho nyekoa ke pelo boikutlo.
• redness tsa letlalo.
• Ka tsela e feteletseng ho fufuleloa.
• Ho tsekela.

Seo ba tšaba batho ba le bothata ba ho phobia ea sechaba

lefu Sena se etsa hore 'nete ea hore batho ba ba qala ho tšaba lintho tse ngata feela ba tloaelehileng hore letsatsi le letsatsi kaofela ha rōna re tobaneng le. Ka mohlala, e ka ba o reng:

• Buisana le mosebetsi.
• Kopane hokae.
• Seboka sa khoebo le balekane khoebo.
• Le be le Puisano ka fono.
• A buisana le mookameli kapa le tichere (khr, ho feta nang le matla motho).
• Lenyalo, letsatsi la tsoalo le mekga e meng.
• Hike ka ntloaneng ea sechaba.
• ponahalo ea setjhaba pele bamameli ba e khōlō.

Ho phaella moo, phobia ea sechaba e ka ba libeke tse ho iteta feela ho ea ea lebenkele la korosari. libaka leha e le life tseo batho ba mo tataisang ba mo ka tšoha.

Lebaka la ho tsaba kahlolo ka 'na qetellong lebisa phobias tebileng. mehopolo Babella ba butle-butle ho qala ho ba le 'mala ho feta e hlakileng le e ka ho toba le ho khanna motho a ka bohlanya.

Tsela ea ho thusa motho a utloa bohloko ho tswa ho phobia ea sechaba

Haeba boitšoaro ba e mong oa bao u ba ratang joaloka matšoao a qala ho bontša, ho ke ke ho hlokahala hore ho ba le mamello le ho sebetsa butle ha a etsa qeto joang ho tlosa phobia ea sechaba. Kahoo batho ba lokela ho pele ho tsohle ho se khaotse ho tšoha le ho qala ho u be sebete haholoanyane. Sena se ka artificially bopa boemo boo u iphumana u le ka maemo a sa phutholoha. Bona itšoara joang e nang le khutso hao, phobia ea sechaba e tla butle-butle hlokomela hore haeba u ikutloa u sa phutholoha, ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng.

Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le phobia ea sechaba sa hao ka bowena

litsebi tsa kelello American ba ntshetswa pele tse tšeletseng tse litsela tsa kgolo hore o ka u thusa hore u hlōle lefu lena. Ho joalo, phobia ea sechaba: phekola ba le bang. Moo ho qala?

1. Qala ho bala buka eo, ho fana ka letoto la tsa boitlhakiso ho hlōla tšabo ea sechaba.
2. Ithute ho phutholoha ha feela 'mele empa hape bokong. Sena se ka thusa ho hema tsa boitlhakiso. Leha ho le joalo, e lokela ho a hopola hore e boithapollo haholo khafetsa ho nka phefumoloho ka senya ea ka tšebetso ea pelo, hore o tle o lokela ho sebetsana le tsona ha ho ho feta makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
3. Ngola lethathamo la maemo a 15 tseo ka tsona u ke fetisisa tšaba ho otla. Ho feta moo, ho etsa lethathamo, abela motho ka mong ntho lintlha ho tswa ho 0 ho 10 - ho itšetlehile ka hore na ho ke ke e tšabehang ho uena.
4. Leka ho bapala e mong oa maemo a ngotsweng ka hlooho ea ka 'me a fumana e utloahalang hlalosa, ka eo u ke ke ua batla booatla kapa kelello. Nahana hore e mong oa metsoalle ea hao a ka bothata bo tšoanang 'me u nahane ka hore na u ikutloa joang ka sena, e ne e tla ho ahlola kapa tšeha.
5. Haeba le ea mong oa ditharollo tsena sebetsa, u ka etsa hore kopano le setsebi, ea tla ba le letoto la tsa boitlhakiso khethehileng e thehiloeng litšobotsi tse hao le litšobotsi tse boitshwaro.

kalafo ya phobia ea sechaba

A tlhaloganyo ke ke hole le kalafo atlehang ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale ho ema bakeng sa diphetho ho itima lijo e le setsebi sa o lokela ho ela hloko likarolo tsohle le bakang khoneha ya lefu lena.

Maemong a sa tloaelehang, ha ba etela psychotherapist ha e thusa, u ka leka e tebileng ho feta ho phekoloa ke lingaka tsa phobia ea sechaba. Hona joale ho na le ba e ngata ea lithethefatsi ho thusa ho sebetsana le phobias tse ngata tse batlang li tebile haholoanyane. Bothata ke hore haeba u ba khaotse ho ho nka lipilisi, matšoao a khutla. Ke ka lebaka leo le habohlokoa ho utloisisa le lisosa tsa phobia phedisano le tlosa ho hang le bakeng sa bohle.

Teko bakeng sa phobia ea sechaba

E le hore re hlwaya mathata le sechabeng, e le ho hlokahala hore ho feta le teko, a qapa ka psychotherapists. Standard fapaneng e na le tlhaloso ya maemo a 24 e fapaneng ea sechaba. Ka mor'a ho hlahloba e mong le e ba bona ba, o pepesetsa lintlha hae ho tswa ho e mong ho ba bane. A phahameng tla ba le liphello life ho qetela, e leng lefu le tebileng lulisa le kapele ho ke ke ho hlokahala hore ho qala kalafo ya phobia ea sechaba. Nakong ea teko e ke habohlokoa ho ba e bohlale le ho araba kannete.

Qetellong

Ka linako tse ling bokuli ba kelello ba ho feta ke keng ea etsahala ho feta ea sebele, kahoo pele u tlosa phobia sechaba, pele etsa qeto ea hore ho ke ke ka sebele o na le. Haeba u tšaba ho ea mokga kapa karabo hamovatye morekisi ka lebenkele, e ha ho bolele hore u na le ba bang ba bopengwi a kelello, ho ena, ho ke pontšo ea boinyenyefatso, 'me ha ho na le mathata a tebileng.

Ba hore ha e ntse e ka 'na, le phobia ea sechaba - e ke lefu le e tlisoang ke ho ba hlooho ea menahano le dingongoreho, kahoo, ho ka phekoloa ka tsela e tšoanang. Ke habohlokoa ho hopola hore ho tšoha - ena ke ntho e tloaelehileng, ho tloha e le ea tlhaho ka ho feletseng boikutlo ba batho. Mong le e mong eo e nang le la tšaba: le motho tšaba ho lishaka, tse ling tsa likho, ba bang ba tšaba ea libaka tse phahameng kapa sebaka kenyeleditsweng. Emisa ho lebisa tlhokomelo ka seo u se tšabang, le ho ameha ka seo u se rata kapa hantle o fumana. A ke ka kutloisiso e hōlang ea kholiseho, tšehetso ea metsoalle ea lelapa le ho ba haufi thusa ho tsamaea ka liteko leha e le efe.