Sopho e entsoeng ka le hop. A risepe hore e tla etsa hore u nyeka poleiti ea

Sopho e entsoeng ka, e leng e phehiloe ka moro ho tswa ho nama, o na le tatso e khethehileng. sopho e entsoeng ka hona ba tla lula ba e hahang le tse matlafatsang. Kajeno re bolella kamoo u ka pheha k'habeche sopho e entsoeng ka. The risepe ke e joalo e lijo e ne e tla ba bohlokoa haholo bakeng sa ho ja lijo tsa motšehare. Sopho e entsoeng ka tla ba bonolo le flavorful.
Na ho ba ka ho eketsehileng ratoa meroho dithuto pele. Ba ho le bonolo ho lokisa 'me e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa tshilo ya dijo. E mong oa bona ke hop sopho e entsoeng ka. Ena risepe e itseng. grandmothers rona bitsoa ena le sejana "Kapustnyak". E le ho re leka ho etsa.

Ntho e molemo ke ho besitse meroho ka botoro. Linoko joalo a ja sopho hangata ho sa hlokahale, empa ha u ka ke ra phela ntle le e mong oa condiments e ba e ratang, u ka sebelisa. Empa ka tse nyenyane e le hore ba se ke ba mo kena hanong e tatso mantlha le monko oa lijo.

Hop khoho sopho e entsoeng ka

U lokela ho nka:
• mokelikeli - 5 k;
• khoho - 600 g,;
• broccoli - 100 g,;
• kholifolaoa - 100 g,;
• onion - 1 PC;.
• lihoete - tse seng kae;
• botoro - roasting meroho;
• Green - toloki;
• konofolo - 2-3 cloves;
• litapole - 3 likoto.

pheha:

Lokisetsa lijo ena ka moro pele fellang kateng sopho e entsoeng ke ba ruileng le hop. Recipe batla on.
1) Tlatsa pane ka metsi 'me a beha kana khutla.
2) Ha metsi e phehiloeng theoha bubble tsohle le ho fokotsa mocheso. Khoho ha e pheha nako e teletsana ho fihlela bonolo.
3) Peel ea litapole, khaola ka dikotwana tse.
4) Tlatsa ka ho eona le metsi, tlohela ya metsotso e 15.
5) onion clean. halofo e 'ngoe khabeloa chop,' me ea bobeli ho romela le moro eohle.
6) romela litapole ka saucepan le, eketsa letsoai.
7) Leha ho le pele ho ka botorong e qhibilihisitsoeng Fry grated rantipole, ho cauliflower le broccoli.

8) besitse nka tse ka bang tharo metsotso, eketsa konofolo le eiee.
9) Romela le meroho ka pane.
10) Green chop khabeloa haholo le robala ka setokong rona.
Hop sopho e entsoeng ka risepe ke e bonolo haholo, feela lokela ho e lumella hore e ritela sopho e entsoeng ka ka mor'a ho pheha bakeng sa ka 15 metsotso e pele ho u sebeletsa.

Sopho e entsoeng ka la zucchini le k'habeche

U lokela ho nka:
• konofolo - 2 cloves;
• ditamati ka bona lero - litara nkho;
• «manaka a» bijoux - dikgerama 200
• kholifolaoa - 300 g,;
• zucchini - 2 likhomphutha;.
• linoko - ho latsoa.
'Me hona joale, ha e le hantle, re tla u bontša kamoo u ka pheha ea sopho e entsoeng ka le hop. Photos, re fana ka risepe tlase.
pheha:
1) konofolo lekhapetleng, chop.
2) Heat ka pane 1 tbsp. k. oli sonobolomo, Fry konofolo.
3) Ho phaella ho tse khotliloeng tamati le ba bang ba metsi a (ka bang 700 ML).
4) Tlisa ho lethopa le koahela bijoux. Pheha bakeng sa metsotso e mehlano.
5) hlatsoa meroho le sehiloe.
6) Beha tsohle ka 'pan, nako le tatso.
7) Cook bakeng sa ka a mang a supileng metsotso.

Sopho e entsoeng ka le sauerkraut: diresepe

Re lokela ho nka lihlahisoa tsa tse latelang:
• eiee - 2 likhomphutha;.
• liliki - 70 g,;
• letsoai hop - 400 g,;
• lihoete - likotoana tse seng kae;
• celery - 30 g,;
• Tamati - 3 likhomphutha;.
• meroho - 1 tetemang;
• linoko - ho latsoa;
• konofolo - 2 cloves;
• bacon - 200 Gr.

Mokhoa 1:
1. Bacon rinse tlas'a metsi a macha.
2. pitsa tlala metsi 'me a beha bacon ho pheha bakeng sa hora.
3. Ha ho pheha e hlokahalang ho tlosa bubble.
4. Meroho Rinse, e hloekileng le sehiloe.
5. Add to moro alengelami le pheha bakeng sa metsotso e 15.
6. hop lahle ka colander 'me ema ho fihlela a tsoelang, ka nako eo o romela ka moro le pheha bakeng sa metsotso e 15 ho feta.
7. U Ikemisetse ho linōko fihlela sopho e entsoeng ka, 'me bakeng sa metsotso e 10 tlas'a sekwahelo e koaloa.

Mokhoa 2:
1 leek, onion le konofolo khabeloa ratha.
oli 2. Fry ka bang leshome metsotso.
3. celery, lihoete le tamati ratha ka thipa, ka ekelletsa ho lieiee le Fry metsotso supileng.
4. Lokisetsa le moro le Bacon.
5. litapole Peel, khaola le ho romela ka saucepan le hammoho zazharki.
6. Sauerkraut rinse tlas'a metsi le hape ka ekelletsa ho moro.
7. Tlisa ho lethopa le tsohle o ile a sebeletsa.

Kamoo e molemo sauerkraut

Sopho e entsoeng ka la sauerkraut ho nkoa e le sejana Sejeremane. Ho lumeloa hore e hop tsa qala ho thehiloeng a ja sopho batho motsaneng o, ha ba ntse ba ba ne ba sa sebelise nama ka lebaka la bofutsana ba bona.
Ho na le thepa tse ngata e metle. Ka mohlala, e na le vithamine ea C, 'me eo tsejoa ho ba le antioxidant. Sauerkraut ka thibela ketsahalo e sa liso tsa ka maleng tse leboteng mala, 'me choline, kenyelelitsoe sebopeho lona, ho kgothaletsa metabolism le lipid dithulaganyo ka' mele oa motho.
Liminerale - ena ke e 'ngoe le le sa hop. sehlahisoa sena tshehetsa bophelo ka kakaretso 'me, oddly ho lekaneng, e na le o babatsehang babalase sebediswa. Ho phaella moo, k'habeche o hlokomela pelo ea hao, ntlafatsa tshilong ya dijo oona tsamaisong mosebetsi le lowers k'holeseterole.
Sauerkraut feletseng bao e seng nutritive. Ka dikgerama 100 e na le lik'hilojule tse 27 feela. e sebelisa e sireletsehileng bakeng sa batho ba tsotella palo ea bona, kapa khomarela lijo itseng.

bofello

Kajeno re kopanela le uena liphiri le ithuta ho pheha sopho ea sauerkraut le sopho e entsoeng ka e monate e tsoang hop a hloekileng. The risepe ke e bonolo haholo, le botlhokwa go feta - o ka fapana ho u le mong. U se ke ua tšoha 'me u se ke ua lebala ho leka. Etsa tsebo ea bona ea culinary ho laola.