Seratsoana British "matsatsi a 21": ulasan pelanggan le sephetho. British seratsoana bakeng sa matsatsi a 21: menu ya

Ho thata ho hanyetsa taba ea hore lilemong tsa morao tjena le bothata ba ho feteletseng boima amehoang ka tsona ka ho moloko oohle oa batho. Hore amohela batho lefatšeng ka bophara e le phihlelo e ntle le matla a lichaba tseo e e-s'o se tumme ka Gourmet taolong. Normal lijo phetseng hantle, lebaka la ho hloka lijo tsa motšehare ka mor'a nako, lijo e leka-lekaneng - tsohle ena thehoa motheong oa mokhoa, e leng eo re bitsa ka tsela e latelang: lijo British "matsatsi a 21". Reviews le liphello fana ka e ntle ka lekhetlo la pele boima phokotso, le ho haella ha thibelo ea boitšoaro e fihlellwa ka mefuta-futa e ea lijo ka.

Ke hobane'ng ha baahi ba ea Albion haesale itsetlehe?

Ka mekhoa e Brithani le e bohlale o ile a theha bona ho tšoanang. Li lumela hore ha ua lokela ho ja mafura le nang molemo phepong lijo ho se ama bona. Ba sejana e tlamang ea oatmeal hoseng le selae sa toasted bohobe, meroho, litholoana, tee, sopho e entsoeng ka pudding e - hore 's thabelang tsohle. Ka linako tse ling u ka khona ho ja sengoathoana sa konyana leoto, le hore ka mor'a nako, lijo ena ka tsela e sireletsehileng ngotsoe ke lijong tsa mantsiboea bosiu haholo. Hoo e ka bang ka mekhoa e kaofela itsetlehe lijo British kopanya seratsoana British bakeng sa matsatsi a 21. Reviews, slimming menu ya, re tla kenyelletsa babali hore sehlooho sena.

Ha e le hantle le melao ea motheo ea mokhoa

Ha e le hantle, haholo ka nako e telele nako e - ka hohle kamoo 3 libeke tse. Leha ho le joalo, nakong ena e le 'mele oa hao gets bukkake sebediswa ho phetoho ka lijo, e leng ka nako Willy-nilly, o qala ho khomarela melao ena bona. mokhoa Sephiri se hore motho eo ha a amoha le wena le 'mele oa hao le lik'habohaedreite kapa mafura, le li jang li ka e leka-lekaneng le e bohlale. From 'nete ea hore ho lahleheloa ke boima ba' mele ha se beha ka boeona e ka moralo wa thata tsa dikgaello le ho iphelisa, lijo British "matsatsi a 21" (ditshwaelo le diphetho re hlahisa mona ka tlase) e habonolo mameletse ka 'mele. Ka mantsoe a mang, sohle se hlokahalang bakeng sa matla le bophelo bo botle (divithamini, trace likarolo, le liminerale le-amino acid), o tla fumana ho tloha dijo.

mokhoa lumella ka toka ka potlako lahleheloa ke boima ba 'mele. Molao-motheo o ka sehloohong ke ho thoeng interlace meroho protheine le matsatsi a 2 ka mor'a 2 kapa 3 ka tsela eo 'mele 3. Ho tuned ho liphetoho ka ja lijo le, mokhoa lohothwang nako tsa go baakanyetsa tebelwa. Le ho haha ka liphello, bakeli sisintsweng e tsoa butle-butle. Ke seo se bolela ho ja Senyesemane "matsatsi a 21". Reviews, dikgothaletso, 'me bala menu hona joale.

Melao le melao e tataisang

• Mohla fetola kgethile kemiso ea matla le matsatsi a tieo ngoe.
• Etsa e le busa ba bane ba nako e lijo.
• U se ke ua ja lijo tsa ka mor'a 6 mantsiboea, ka linako tse ling litaba, susumelletsa ho ja lijo tsa ho qetela bakeng sa hora e 'ngoe.
• Letsatsi o lokela ho noa etsang dilitara bonyane tse pedi tsa metsi.
• Hoseng simolleng ha kopi ea kofi le khalase ea metsi le selae sa sirilamunu.
• Ho ea fihla kamoo ho ka khonehang, a fokotse letsoai hao ho noa.
• Menu ya ke ke a fetoha, Leha ho le joalo, o ile a lumella phetoho ea metsoako ea limela ka Salads. Kahoo, u tla qoba monotony.
• Nka multivitamin.
• Tabeng se a ke ke a noa soda, joala, litholoana monate le tsoekere.

menu ya feletseng ke letsatsi

British seratsoana bakeng sa matsatsi a 21 (e leng maikutlo a 'me liphello e re lumelle ho bua ka ho atleha ha mokhoa ona) e qala ka matsatsi a mabeli a lero. Ka tšebeliso e mong:

• nonfat ka yogurt - 2 k;
• tamati lero - 1 senoelo (kapa tamati mong);
• Black lijo-thollo bohobe - 2 likotoana (150g).

Ka mor'a matsatsi a mabeli a lero lateloa ke matsatsi a mabeli, le ha motho a monyang hangata lijo tse nang le protheine. Protheine lijo letsatsi kenyeletsa:

• Lijo tsa hoseng - kopi ea tee kapa kofi hore ha e na le caffeine, halofo khaba ea mahe a linotši le selae sa bohobe ba batšo.
• Lijo tsa hoseng ea bobeli e na le tee kapa khalase ea lebese ka tlaase dikahare mafura. Ho noa e phaella ka ho re hape, halofo khaba ea mahe a linotsi kapa e tletseng letsoho e nyenyane ea linate.
• Ja lijo tsa motšehare - moro, phehiloeng nama (100 g), sootho bohobe - 1 selae; haeba u khetha ho sebelisa tlhapi, le moro, ka ho latellana, e lokela ho ba tlhapi.
• Lijo tsa mantsiboea (nako ho hlokahala hore a phethe ha ho ka morao ho feta 5 thapama) - selae sa bohobe ba batsho le selae sa chisi le tlaase-mafura a kapa sengoathoana tsa nama e phehiloeng (tlhapi) - 100 g, (e ka nkeloa sebaka ka mahe a mabeli phehiloeng). Ka mor'a nakoana, noa khalase ea kefir.

Joalokaha u ka bona, ho ja lijo Senyesemane "matsatsi a 21" (ditshwaelo le diphetho bontša bokgoni tsa eona tse ntle) ka matsatsi a le protheine e bolela ka ho noa bonyane bohobe. Sena se tla lumella dieters motho phutholohile haholo 'me u tsamaise bophelo bo mahlahahlaha. Mahe a linotši le linate tla sebeletsa e le limenyemenye babatsehang seng ho fapana le theolela ka kutloisiso e tloaelehileng. Hang ha motho a fumana tsohle liminerale hlokahala le-amino acid, esita le sebelisa chelete e fokolang ea lijo. Nakong ea matsatsi a mabeli a nang le protheine e ke matsatsi a mabeli le dikahare hlaheletseng tsa meroho.

Meroho menu ya ea letsatsi

• Lijo tsa hoseng le bopilwe ka liapole tse peli kapa dilamunu tse peli. Products ke ke ba ferekane.
• Bakeng sa luncheon lumelloa tholoana efe kapa efe ntle le libanana le morara.
• Ja lijo tsa motšehare le bopilwe ka sopho e entsoeng ka meroho ntle le dikahare litapole kapa tse ling tse leha e le efe meroho lijana chesang. Ho lumelloa karolo e itseng e nyenyane ea salate ntle litapole.
• Lijo tsa mantsiboea - Salad beet eketsa hop kapa rantipole le meroho e meng, se nōkiloeng ka oli (1 tbsp.); tee.

Mora hantle 20 tla tshwarwa fapanyetsana di behuwe ka bobedi protheine le meroho matsatsi a, e fihla mathoasong ea matsatsi a 21, leo pheta taba ka ho sa tsa go baakanyetsa tjhajoloha menu ya. E fellang kateng le hore ka ho ja British, "matsatsi a 21" (ditshwaelo le diphetho re hona joale nahana) ha a hloke ho kena ka nako e telele haholo, 'me le ho feta ya tshebetso e telele ea khaotsa ho tsuba.

Tsela ea ho kopanya sephetho finyelloa?

E lokela ho a hopola hore e le phetoho e bohale ho menu ya kamehla, e nang le halikiloeng, le phofo, le monate, ba khona ho etsolla mesebetsi eohle ea nako libeke tse tharo. Ho phaella moo, 'mele o ka' na e-ba lerabele 'me a nona le ho feta ho u feta ne pele hore motsotso bophelong ba hao ba tla ho ja lijo British bakeng sa matsatsi a 21.

Maikutlo le liphello tsa batho ba neng ba 'nile ba leka mokhoa ona, ka tsela ena: ho tsoa e ncha lijo e lokela ho ba butle-butle. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - e ho fokotsa ho ja letsatsi le letsatsi. Ka mantsoe a mang, ho rasio tloaelehileng lokela ho arotsoe ka bonyane ba babeli. Lijo lokela ho lula ba e leka-lekaneng, 'me ka ho ja lijo tse sa - meroho ea hlōla, ha bystrousvaivaemye lik'habohaedreite. Ka lekhetlo la pele ka mor'a phethoa thupelo "English seratsoana bakeng sa matsatsi a 20-21" (recensioni, liphello e ka fumanoa sehloohong rona) sejo se le seng e le bohlale ho nka sebaka sa dikgerama 250 tsa mafura ntle ka yogurt. A boima ba 'mele oa boima ba lik'hilograma tse 12 bakeng sa tsela e libeke tse tharo li ka nkoa e le lebaka babatsehang.

finyella batho

Kahoo, mokhoa ho fana ka nkoa e le boreleli kenyelletsa ka sehloohong la 'mele oa matla a macha. E le hore ho feta thupelo a bontšitse, ha ho hlokahale nako e telele mindset le tla bokellela ka feisi e. Tsohle matha hantle 'me ka nako e tšoanang ka tsela e atlehileng, e leng na ke hobane'ng ha mofuta ona wa boima ba' mele ba bangata hakaale ba batšehetsi. Reviews for "seratsoana British bakeng sa matsatsi a 21" bontša ho felloa ke karolelano ea dikilogeramo 12 ka lebaka la hore kaofela, le hore e mong le o nka tsela e khethiloeng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha se ka panacea nakoana. Batho ba bangata ba ka botlalo ho hlahloba lijo tsa hao, ka linako tse ling feela le hore a se thabelang gastronomic.

bofello

Mokhoa ona ka sebelisoa ka bobeli ba bacha 'me ka botsofali, ha ho na moedi ho khetheha, ka ntle ho ba teng ha mafu a tšoaetsanoang le ho pathological, lingaka li fumanoa. Leka mokhoa Senyesemane ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' me phello e tla ke ua nka nako e telele. Mohlomong le uena u hamorao ntlafalitsoeng maikutlo a hae ka boleng ba lijo!