Salate le dipeo tsa sesame: diresepe le difoto

Sesame, (ka Searabia - SIM-SIM, Latin - Til) - semela oli, e tsebahalang ka ho thepa ea eona e ikhethang e molemo ho tloha mehleng ea boholo-holo.

Sesame, dipeo tsoa Afrika, ho ne ho sebelisoa bakeng sa lijo ka Greece ea boholo-holo, Mesopotamia, le Hloahloeng ea Arabia, Roma ea boholo-holo.

Latsoang 'me le molemo thepa bakeng sa bophelo bo botle ba kentse letsoho ho ata ha sesame, lefatšeng ka bophara.

Useful thepa ea sesame,

Useful thepa ea sesame, a ke ke a overestimated.

'nete ea hae le bolela sehlahisoa sa, prolonging bophelo le ho ntšetsa pele ho phekola maloetse:

• dikahare phahameng protheine kgothaletsa kgolo le ho tsosolosoa ha lisele tse senyehileng;
• K'halsiamo matlafatsa masapo, meno le moriri, thibela osteoporosis;
• acid polyunsaturated kenya letsoho hore ho tlwaelegileng a ea k'holeseterole e, likepe tse hloekileng ho laola tsamaiso ea pelo le methapo;
• Faeba thusa ho laola ho mesebetsi e gastrointestinal;
• sesame, oli tlosa chefo, o laola setulo sa;
• oli bontša bakeng sa liso tsa ka maleng tsa pampitšana gastrointestinal le mathata a amanang le tsamaiso ea ho potoloha ha mali, e sebelisoa ka ho ruruha ha matšoafo le mecha ea phatlalatso nattokinase;
• dipeo tsa sesame thibela kankere, e leng tsa bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa basali nakong menopause;
• decoctions le oli ho tloha dipeo tsa sesame, ba ho pharaletseng sebelisoa ka litlolo hore a lule a botle ba letlalo le moriri le sepakbola.

boleng Energy tsa sesame,

Sesame, haholo lik'hilojule. Ka dikgerama 100 ya dipeo e na:

• 565 kcal;
• mafura a - 48,7 dikgerama;
• lik'habohaedreite - 12,2 g,;
• liprotheine - 19,4 g,;
• metsi - 9 dikgerama;
• molora - 5.1 dikgerama;
• livithamine B (B1, B2) - 1,7 mg,;
• vithamine maq - 4.0 mg,;
• k'halsiamo - 1,474.5 mg,;
• potassium - ka 498 mg,;
• Tšepe - 61 mg,;
• phosphorus - 720 mg,;
• magnesium - 540 mg,;
• Sodium - 75 mg,.

Khalori dikahare ka teaspoon e mong oa ya dipeo tsa sesame - 39,32 kcal. Ha u sebelisa sesame, ka ho pheha li lokela ho hopola se feela bakeng sa thepa ea lona le molemo le tatso, empa e boetse e le lijo tse phahameng-khalori.

Sesame, le Cooking

Sesame, culinary habonolo sebelisoa e le seasoning bakeng sa lijana tse sa tšoaneng. E sebelisoa e le ho tlatsa chokolete, ho baka dusting ba ho peista monate entsoe ka tsa sesame halva le kozinaki. Sesame, dipeo ba a phaella ka ho breading ka ho hadika nama, e la la la la saa'ne lijana ho tswa ho litlhapi le khoho. E e sebelisoa ka Oriental cuisine bakeng sushi le le meqolong e.

dipeo etsa sesame, oli, e leng e sebelisoa, eseng feela ka ho pheha empa hape le ka litlolo le moriana.

Sesame, kopanya hantle le meroho, lijo raese, lefatšeng ka bophara ratoa salate le dipeo tsa sesame.

Salate le dipeo tsa sesame, diresepe eo tla e filwe ka tlaase, ho le bonolo ho lokisa, le thuso, 'me tse fapa-fapaneng tse molemo tsa lijo letsatsi le letsatsi.

Salate "likomkomere le tsa sesame"

Salate le likomkomere, fafatsa le dipeo tsa sesame, le thuso 'me e hloka bonyane ba metsoako. Ho na le dikgetho tse ngata ea ho lokisetsa ho tlatsa likomkomere. mothofatso mong oa lettuce le setshwantsho tsa sesame, eo e hlahiswa mona ka tlase, e hloka lihlahisoa tse latelang:

• likomkomere - 3 kapa 4 likotoana;
• dipeo tsa sesame - 1 thispone (kapa ho latsoa);
• letsoai - ho latsoa;
• tsoekere - 1 thispone (ka ka nkang sebaka mahe a linotsi);
• sonobolomo oli - 1 tsp;
• Soya spaghetti - 0.5 teaspoon;
• raese asene - tablespoons 2.

Likomkomere tse feletseng hlatsoa, khaola ka a na le dilae a masesaane, e ne e le sekotlolo sa, nako ka letsoai.

Kopanya e ka thoko sekotlolo raese asene, oli, tsoekere (kapa mahe a linotsi) le spaghetti soya. All kopanya hantle.

dipeo tsa sesame, ka ommeng pan Fry ho fihlela khauta sootho.

Sliced likomkomere ka bonolo pepeta, kenya salate galaseng, nako le motsoako alengelami mpe fafatsa le dipeo tsa sesame. Monate salate loketse ho mo sebeletsa.

Salate "Chicken letsoele le meroho le tsa sesame"

Ea khoho ea matsoele le meroho, tucked dipeo tsa sesame, bonolo ho pheha lijo salate hore li ka sebelisoa e le lijo tse arohaneng bakeng sa ho ja lijo tsa mantsiboea kapa lijo tsa motšehare.

O hloka:

• likomkomere - 3 likotoana;
• khoho letsoele (fillet) - 400 a mob mobile;
• sesame, - 4 tablespoons (kapa tatso);
• pepere (monate) - 2 likotoana;
• spaghetti soya - 1/2 senoelo;
• sirilamunu (lero) - 1 sengoathoana;
• litlama (parsley, dill mane na, lettuce) - ho latsoa;
• sonobolomo oli - 3 tablespoons;
• pepere ba batsho (tlalellane) - ho latsoa;
• konofolo - ho latsoa.

Khoho letsoele lethopa, pholileng le ho felisa ka e hlobolisa mosesaane.

Soya spaghetti tsoakane le lero la lemone. Beha ka setshelo hasesaane letsoele, tšela spaghetti motsoako lemon 'me u ho marinate ka bang mashome a mane metsotso.

Fry dipeo tsa sesame, ka ommeng hadika 'pan ho fihlela khauta sootho.

Pelepele le likomkomere ka ho feletseng hlatsoa, lekhapetleng le ho felisa ka e hlobolisa.

Parsley le dill mane na itlhatsoelitseng le khabeloa chop.

Ka e ka thoko tanka Remix oli, pepere chesang le konofolo hasesaane.

Ka sekotlolo salate a ka behang marinated khoho, e hlophisitsoeng meroho sesame, le litlama.

Tlatsa ho motsoako oa oli le linoko.

All kopanya hantle.

Apara ho se e le sejana pele hlatsoa maqephe lettuce, ba hantle mantsoe a bethe premix le khoho le meroho. Fafatsa le dipeo tsa sesame, le litlama.

Salate loketse.

Salate "tuna le sesame, le meroho"

Bakeng sa batho ba ratang tlhapi re sisinya ka le bonolo le le ka bophelo bo botle salate tlhapi le meroho le sesame,.

Hlokahala Products:

• tuna asene ka oli - Banka 1 (300 dikgerama);
• likomkomere - 1 kapa 2 likotoana;
• foreshe ditamati - 2 likotoana;
• pepere (monate) - 1 unit trust;
• Salate - toloki e 'ngoe;
• sesame, - 3 tablespoons;
• sonobolomo oli - ho latsoa;
• konofolo - ho latsoa;
• jeoang letsoai - ho latsoa;
• hlonameng ba batsho pepere phofo - ho latsoa;
• Lemon - 1 sengoathoana.

tlhapi e tlosoa nkho, nkehile maikutlo.

Tamati, pelepele, likomkomere ka ho feletseng hlatsoa, khaola ka dikotwana tse.

Rinse salate siea ho senya likoto.

Konofolo e sithabetseng, kopanya ka oli.

Ka sekotlolo salate a ka behang le tlhapi, hasesaane meroho, salate. All Remix, tšela oli le konofolo, letsoai, pepere, nako le lero la lemone, fafatsa le dipeo tsa sesame.

Hang hape kopanya ka bonolo. Salate e loketse ho mo sebeletsa.

bofello

Ho na le tse ngata tse monate lijana le dipeo tsa sesame. Salate le tsa sesame risepe le photo photo photo photo ea eona e fanoeng ka holimo, e 'ngoe ea lijo e bonolo ka ho fetisisa, le thuso' me litšenyehelo. Ho ka lokisetsa fihletseng teng.

peo sesame, le thuso ho hang. Teko, sebelisa itokiselitse entsoeng recipes qapa hao. Thabang 'me u ba lelapa la hao e le mefuta e fapaneng ya Salads le dipeo tsa sesame.

Ha re jeng!