Salate ea khubelu k'habeche. Tsela ea ho pheha eona?

Mohlomong batho ba sa tsebe hore seo ke karolo e khubelu k'habeche bo bonyenyane haholo. Empa, feela joalokaha ba re ho joalo hlakisoa. Red hop o bitsoa dimela ba setho sa lelapa la cruciferous (ka mantsoe a mang, k'habeche). Ha ho thata ho nahana hore tšobotsi e khethollang ea meroho ena - haholo-holo lipalesa. Kohler ena dimela - pherese-e khubelu. Sena ke sona se etsang hore e khubelu k'habeche e ikhetha e le kannete ka lelapa la hae "beng ka". Empa sheba - e seng feela ho hlompheha ha khubelu k'habeche. Har'a lintho tse ling, sehlahiswa sena ke molemo haholo! Kahoo, ena hop sehlopha sa na le carotene, vithamine C (e mong oa bohlokoa ka ho fetisisa tšehetso bophelo), B1 (eo hape a bitsoang thiamin le "vithamine tšepo"), B2 (riboflavin kapa lactoflavin). E fellang kateng le hore ka hop khubelu e na le lintho tse, ntle le tse re feela ho ke ke ra phela bophelo bo tloaelehileng! Ntho ea bohlokoa ka! Red hop ha a loketse bakeng sa joala bo bongata ba hae. Empa salate ea khubelu k'habeche - ntho e babatsehang. E seng feela monate, empa hape, ha re ntse re ba fumane e molemo! Empa ha re na ho feela ho tlhahisoleseding e mabapi le melemo ea hop. O tla etsa hore lintlha tse hlakileng haholoanyane.

Ho joalo, tlhokomelo ea hao - risepe salate ea khubelu k'habeche. Ha e le hantle, diresepe ho tla ba le ho feta. Ka polelo le tsoela, bakeng sa mong le e mong tatso le mmala!

Salate ea khubelu k'habeche. risepe №1

Ke eng e hlokahalang: hop khubelu, lamunu, apole, lero la lemone, mayonnaise leseli.

boholo hantle bakeng sa salate ena ha e yo. All nkiloeng ho latela litaele tsa bona ba dikgethollo.

Seo a ka se etsa:

1. Shred k'habeche, nosetsa lero lona squeezed ho tswa ho la lemone (hangata lekana 1 thispone) le romela sebakeng leha e le pholile tsa hora e 1; apole grate (kgolo).
2. Orange ebola le ho felisa ka a na le dilae nyenyane. Kopanya metsoako eohle 'me nako le mayonnaise.

Sena salate - le ntlo ea polokelo ea sebele ea divithamini! Tabeng ena, ho ke ke tse nyenyane haholo khalori. 'Me haeba e sebelisoa e le refueling na mayonnaise, le oli ea limela le mosetareta, ka nako eo ka tjhelete e ya lik'hilojule tla esita le ka tlaase ho moo!

Salate ea khubelu k'habeche. risepe №2

Ke eng e hlokahalang: hop (dikgerama 300), lettuce lekhasi (dikgerama 200), poone tsoekere, tinned (150 dikgerama), ditamati ciliegia (dikgerama 200), spaghetti soya, ho pheha oli (ka go tlhaolega - sa mohloaare), walnuts (boikhethelo) letsoai (ho latsoa, empa ba lokela ho hopola hore spaghetti soya - haholo letsoai).

Seo a ka se etsa:

1. Rinse ka ho feletseng tlas'a metsi le Pat omileng mathang ka pampiri thaole lettuce. Khabeloa khefu bona.
2. Shred k'habeche, khaola ditamati le ka bolulong.
3. Nuts siloa ka grinder kofi (kapa ho sebedisa blender). Haeba mang kapa mang a maqheka ana ha ba na - ea tla mpholosa e tloaelehileng phikolosetsa Pin. Nuts ba beha tafoleng 'me u tsamaee holim' a tsona le phini sarolohang. Temoso! Nuts e lokela ho ke ua fetoha mofuta oa phofo.
4. Kopanya ka salate sekotlolo lettuce, k'habeche, tamati, poone le linate. Nako le spaghetti soya le oli. Letsoai ho latsoa!

Salate ea khubelu k'habeche. Recipe №3 (mofuthu salate)

Ke eng e hlokahalang: hop (dikgerama 400), liapole (dikgerama 300), morara o omisitsoeng (dikgerama 50), veine e tšoeu (150 dikgerama), konofolo (2 cloves), letsoai (ho latsoa), pepere o motsho (ho latsoa), ea mohloaare oli (40 grammes).

Seo a ka se etsa:

1. Morara o omisitsoeng tšela metsi a phehile le tlohela bakeng sa metsotso e 30-40. Joale e ntan'o ba a tsoelang metsi, 'me morara o omisitsoeng le lebetsoeng le mahlahahlaha rinse.
2. Shred hop. Liapole khaola ka dikotwana tse kapa lehlokoa e metle.
3. Ka skillet toka tebileng futhumatsa oli le eketsa konofolo, pele e neng e feta har'a tobetsa.
4. Eketsa ho skillet hop, liapole le morara o omisitsoeng. Nako le letsoai, eketsa pepere. Fry, susumetsang maikutlo kamehla, metsotso e 10-15.
5. Eketsa veine. Foqola fihlela mokelikeli hoo e ka bang a sa lule.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore salate ena ka chesa ka mokgwa wa mocheso. 'Me u ka e lumella hore e pholile,' me le etse e babatsehang rarollela tsa hula hanngoe kaka!

Hona joale u tseba hore o ka etsa ho tloha sehlahisoa sena ka tsela e hlollang! Salate ea khubelu k'habeche - e le mosebetsi oa bonono culinary!