Oyster li-mushroom: le lik'hilojule dikahare le sebopeho

Li-mushroom e bitsoang li-mushroom e kholo hore e hōle ka lihlopha, 'me hangata ka morung. Ka lebaka la ho hōla ka potlako 'me undemanding le hōla ba mapolasing. sehlahisoa A ho nkoa e ratoa le ho le motsoako. Tatso ea li-mushroom tsena tse tšoanang le nama ea khoho. le melemo e mengata ya ho 'mele oa ka tlisa oyster. Khalori sehlahiswa lumella ho sebelisa le ha feteletseng boima. Empa u ntse u lokela ho khomarela ka litekanyo hlokahalang ho tsohle.

sebopeho

Oyster kenyeletsa divithamini C, B, le protheine. galeage bona e bonolo 'me le mofuthu. Ka li-fungus ho na le matsoai matsoai. Ho ea ka diteng tsa khalsiamo, phosphorus, tšepe, ba pele esita le nama ea khomo, nama ea kolobe, ea khoho. Vithamine B3, ho na le makhetlo a 10 ho feta meroho.

sehlahiswa na riboflavin, vithamine B3, B5, thiamine. Ho ruileng koporo le potassium, liminerale hlokahala ke 'mele bakeng sa kabo matla.

boleng lik'halori

Ka 100 g. sehlahisoa na le 0,41 Gr. mafura, 4,17 g. lik'habohaedreite, 3.3 c. liprotheine. Ka lebaka la ho sebopeho le thuso ka ho ja bophelo bo botle ba lokela ho kenyeletsa oyster li-mushroom. Lik'hilojule ka dikgerama 100 e ka ba fapaneng ho itšetlehile ka mofuta oa sehlahisoa:

• foreshe li-mushroom - 38 kcal;
• phehiloeng - 23 kcal;
• halikiloeng - 50-59 kcal;
• ka setimi - 75 kcal.

Sena se lokela ho nkoa e le ha le ntse le nyoloha 'menu. Sehlahisoa sa mofuta ofe kapa ofe e nkoa e le e tlase-khalori. Tlaase glycemic-index (15) ba na le li-mushroom oyster. Khalori lumella u ho sebelisa ba lakatsa eka ho theola 'mele,' me lefu la tsoekere, e le sehlahisoa sa mahloriso tsoekere e hlaha hanyenyane.

rue molemo lijong

li-mushroom tsohle di bohlokoa bakeng sa sebopeho bona hammoho le oyster. Product khalori tlaase, kahoo, ho ho molemo ho ka ja lijo le. Ka lilemo tse likete, masheromo sebelisoa e le metsoako culinary le moriana. Ba li sebelisoa moriana Chinese ka tonic bakeng boitshireletso ba mmele. sehlahisoa sena ke e ngata ea likarolo e metle.

Bo-rasaense ba proven antioxidant le phello oyster li-mushroom, e leng o sebeletsa e le tšireletso ea lisele tsa 'mele. sehlahisoa sena se lokela ho sebelisoa ho ntlafatsa boitshireletso ba mmele. Ho sireletsa khahlanong le likokoana-hloko, libaktheria le likokoana-hloko. Ka 2008, ka lebaka la ho etsa lipatlisiso ho ile ha fumanoa hore oyster tlhotla sireletsa khahlanong le ho hōla ha letsoele le kankere mala.

Ho thibela ho ata sa E. coli le Staphylococcus, lokela ho e ja oyster. Khalori dikahare tsa sehlahisoa sena se li lumella ho ja kamehla. Li-mushroom ho hlokahala ho sireletsa khahlanong le khaello ea mali, hobane ba ba le e ngata le ea tšepe, esita le ho feta ka ho nama le lefubedu le le likhoho.

Khatello ea tsitsisoa amana thepa e batlang. Sena ke ka lebaka la ho dikahare tsa potassium, e leng e sebelisoa ka moriana ka kalafo ea kgatelelo ya madi. sehlahisoa sa lumella ho tšoara pipitlelano ka lebaka la ho dikahare faeba. Ho etsa sena, litsebi tsa phepo ho kgothaletsa ho sebelisa kamehla. Oyster fokotsa acidity ea mala le, hammoho le ho felisa nematodes - mofuta o khethehileng oa liboko tse kotsi tsamaiso tshilong ya dijo. Li-mushroom fokotsa menyetla ea lefu la pelo.

tshebediso ya

Khalori foreshe oyster fapane le tseo phehiloeng kapa stewed. Li-mushroom ke a loketse bakeng sa Pickles. Ba etsa e hlabosang dithuto pele le la bobeli. Ba moholo bakeng sa mong le e mong. Ka Bophirimela European Kitchens sehlahisoa ile a phaella ka ho tsela e khōlō, e le hore e fumana tatso e khethehileng. Haeba omileng le sila li-mushroom, u fumana seasoning monate.

Nama le papali phethahetse hantle oyster. Khalori 100 g. sehlahiswa ke nyahame hoo ba sejana tla a loketse bakeng sa batho ba ho itima lijo. Le tlhapi sehlahisoa se molemo sa ho kopana. Li-mushroom li sebelisoa Salads, lihlabahlabane, fillings bakeng sa likuku le lijo tse ling.

ntša kotsi

Ha ho litla bohloko ha a hlokomela, haeba chesa ka teka-tekano oyster. Ea ho hlophisoa le dikahare lik'hilojule ya sehlahiswa ke ke lematsa ba 'mele, haeba li-mushroom li sebetsoa ka nepo. The tala oyster li-mushroom, joaloka li-mushroom tse ling, ho na le chitin, o sa sebetswa ke 'mele. Ka ho timetsoa ha mohaho oa motsoako oyster e khaola likoto eaba phehiloe ka mocheso phahameng.

Li-mushroom tsa ntša kotsi tse amanang le tsela eo ba sebelisang e tala le lijo tse phehiloeng ke sireletsehileng ka ho feletseng. Oyster ho latsoa joaloka li-mushroom tse tšoeu le russula. Le monko bona tšoana monko oa bohobe entseng ho tloha phofo rye. Na o ile a fumana ho tswa ho li-fungus o tsoang pelong, empa ka nako e tšoanang, le tlaase-khalori.

polokelo

Li-mushroom tse senyehang, ho akarelletsa le oyster. Bakeng sa bona, ho bohlokoa ka ho fetisisa boleng ventilation. Products ha baa lokela ho koaloa ka polasetiki. Ba behoa ka sehatsetsing le ka mocheso oa likhato -2. Tlas'a maemo ana a polokelo li-mushroom boloke tatso le monko.

Ho molemo ho boloka ka li-mushroom oyster ka leqhoa ea sehatsetsi ka. Sena se boloka tatso bona. Hatsele fetela le ho raka, athe bophelo likhoeli ho fihlela ho 4. Haeba ba ne ba pheha pele leqhoa, sehlahiswa ka kenngoa ka leqhoa ea sehatsetsi bakeng sa dikgwedi tse tsheletseng. Makotikoting bolokoa ho fihlela ho 1 selemo, empa sebaka pholile. Ka lebenkeleng o lokela ho khetha feela boleng oyster li-mushroom tse se nang matheba lefifi, slime le monko.

Li-mushroom ka lahleheloa ke boima ba 'mele

Ho tlosa boima feteletseng, tse fapa-fapaneng lijo tse khethehileng. Haeba ba ne ba ka sebelisoa, 'me li-mushroom oyster. Khalori sehlahiswa dumella ho e sebelisa nakong ea boima ba 'mele aa tlwaelegileng. Feela ho na le ha e le hantle o ile a thusa, ho ke ke ho hlokahala hore ho khetha tsela e nepahetseng.

Li-mushroom ka rekoa ka lebenkeleng la. Sena ke Molemo bona tse khōlō. Ba la sethopo, kahoo ho na le ha ho na le metsoako e kotsi ho 'ona. Le beng ba poraefete ka bokella ka limpho tsa lintho tsa tlhaho ka tseleng, e leng na ke hobane'ng ha e ngata dintho tse sa hlokahaleng ho bona. Ha botsoalle tikoloho sehlahisoa ka etsa hore chefo.

Bakeng sa lijo tsa phethahetse oyster li-mushroom, li-mushroom, chanterelles. Haeba hantle boloka ba, joale ba li boloketsoe thepa e metle. Ho ke ke bohlokwa hore nakong ea khōlo e na li-hormone kgolo ya li ne li sebelisoa.

Maternity

Benefits oyster ama 'mele oa basali ba baimana. Ba sebeletsa e le mohloli oa protheine le divithamini, ho ja lijo tse tla ba ho feta tse sa tšoaneng le tsona. Le tšebeliso e leka-lekaneng ke ke ba ntša kotsi.

Empa pele ho fepa lesea ke molemo ho se je li-mushroom. Hamorao, ho ke ke ho hotle ho ba tsebisa ka tekanyetso e nyenyane ho qoba ho se mamellane. Hobane chefo ka li-mushroom ka ba kotsi 'me e lokela ho tlas'a kalafo mogote, hammoho le rekileng ho bahlahisi tšeptjoa.

bakeng sa bana

Products tse sireletsehileng bakeng sa bana ha ho bapisoa le meroho e meng, e leng e ka ba libaktheria tse kotsi li. Haeba hantle lokisetsa le boloka bona, joale ba ka sebelisoa kamehla. Re mpa re lokela ho khetha tsela e loketseng ho pheha. Pele hore li-mushroom lokela ho tšoaroa ka metsi a phehile.

The oyster li-mushroom, e na le e tšoeu, kahoo, ho ke ke molemo ho kopana le meroho apehiloeng ka metsi kapa ka setimi. Ba etsa e moholo sechu, casseroles, ka disouse. Lijana tse tsoang pelong le tlase khalori. Feela u se ke ua li sebelisa bosiu. ka makhetlo a fetang a mararo ka beke ho ja bona e sa kgothaletswa, ho qoba habituation.