Omelette: dikahare lik'hilojule le tse fapa-fapaneng

E mong le e naheng e na le li ratang tsa lona pheha re omelette tsohle. Khalori dikahare tsa sejana ena e itšetlehile ka additives tse beha ka ho sona. E ka e ka lokisoa joaloka mahe a sa le motsoako, 'me ho feta tse khotsofatsang.

Spain omelette: lik'hilojule dikahare le litšobotsi

sejana ena o boetse o bitsoa tortilla. O na le zest, Leha ho le joalo metsoako eohle le tloaelehileng ho batho ba naha ya rona. Bakeng sa servings pedi Nka dikgerama makholo a mabeli le mashome a robeli ea litapole e tala, mahe a le lilemo li hlano, onion ho latsoa (empa ka go tlhaolega ho feta - ho fana ka juiciness), tamati le nngwe, kopi ea dierekisi tala, oli ea mohloaare e, letsoai le le pepere. meroho tsohle, ho hlatsoa liaparo le ho hloeka. Litapole khaola ka dipolasetiki otile haholo, eiee le ditamati - diced. Fry ka pane e. Ka e tšoanang, beat mahe ka sekotlolo se seholo le letsoai le pepere. Mora litapole ho tsoa ho halofo, le pan vsypte lierekisi. hanyane A mofuthu e ho fihlela 'me le tšollele mahe tse tsamauoang haholo. Ka mocheso tlaase haholo, tlisa ho itokisa. Khoneha ka mora Browning ka ontong e - hore o tle o tla ba le ho feta tiea ba ikakhela ka setotsoana mahe. Khalori dikahare tsa sejana ena ke haholo e phahameng: ka tse makholo a mabeli lik'hilojule ka dikgerama lekholo. Sena ha se makatse, hobane litapole - e mong oa lijo tse nang le phepo ho fetisisa. Haeba ho na le ke tortilla bakeng sa lijo tsa hoseng 'me lintho tse ngata tse nyenyane, re ka ke ua tšoenyeha ka' nete ea hore le sejana ena e tla utloa bohloko palo ea hao.

Naheng omelette le lebese: lik'hilojule le subtleties ea ho pheha

Ena ke e 'ngoe ea lijo tsa hoseng e bonolo ka ho fetisisa eo u ka nahanang kateng.
Bakeng sa omelette mahe tse 'nè lokela ho nka dikgerama lekholo la Ham, botoro bakeng hadika, onion, kopi ea li-mushroom sliced, tamati, parsley le tablespoons tse seng kae tsa lebese (e ka ka nkang sebaka tranelate). Lieiee le li-mushroom lokela Fry ka pane e, eketsa letsoai le pepere. Joale u lokela ho ka ekelletsa ho ditamati le, hasesaane ka dikotwana tse, tima, eketsa ho pan parsley le Ham, tšela motsoako mahe le tranelate (kapa lebese), beha ka ontong ka metsotso e mehlano. Sebeletsa e chesang - hore o tle o ka thabela tatso buka e ikhethang e nang le e omelette. Khalori dikahare tsa sejana ena ha feta lik'hilojule tse lekholo le mashome a mahlano. Ke ntho e tloaelehileng bakeng sa lijo tsa hoseng o tsoang pelong.

Japanese omelette kapa tamago-yaki

sejana ena ke e sa tloaelehang ka mokgwa le na le bonyane tloaelehileng ho re lihlahisoa tsohle. Sena se ba ikakhela ka setotsoana, eo khalori e hlalosoa mahe feela (le ha e fete dikgerama 150 ka lik'hilojule tse 100), 'me spaghetti soya, ka e mong ea bitsoang sehlahisoa le motsoako. U ka sebelisa e bakeng sa sushi a chesang kapa e le feela sebetsa ho lijo tsa hoseng ho makatsa lapeng. mahe tse 'nè le e tala lehe yolk tlameha ho tsoakane ka teaspoon ea spaghetti soya. Ho ekelletsa moo, ho sephali motsoako, ho qoba ho ba ketsahalo e ea bubble moea percolate ka sefe e. Ka mor'a moo, eketsa ea tsoekere banyenyane le letsoai le kopanya ho fihlela tsoekere se qhalaneng, ka nako eo tšela motsoako ka pane ea boraro le barbotage bao e seng thupa. Hang ha mahe itseela - feela la ho fihlela moqolo le tlohela ka bohale ba pane. Joale e ke ho hlokahala hore ho tšela halofo ea bobeli ea motsoako, phuthetsoe ka karolo eo ea omelette pele moqolo. Feela u se etse ka karolo e itseng ea ho qetela. Loketse Japanese omelette khaola ka a na le dilae le sebeletsa le ginger ka asene le wasabi.