Oats: molemo le kotsi bakeng sa bana le batho ba baholo

Probably mong le e mong ea utloileng dikgothaletso ka phepo e nepahetseng ea hore ho na le thuso ho ba le eona ka ho hoseng lijo. Ba inehetseng ba ho ja ka bophelo bo botle ke ho hlokahala hore ho ja poleiti ea lijo bakeng sa lijo tsa hoseng. Na u nahana hore ena ka 'na? Re ke ke ra ba le nako e telele ho hlokofatsa! Sena oatmeal motoho, melemo le gobatsa bana ba eo e tla tšohloa sehloohong sena. A re ke re qala.

Melemo ea oatmeal hlakile:

• lowers k'holeseterole;
• sebelisoa kamehla thibela sebopeho sa clots mali;
• oatmeal motoho, melemo le gobatsa bana ba eo li 'nile tsa e-ke bo-rasaense ba, e sebediswa ka bobeli ka lipapali' me ka le motsoako, ka lebaka la 'nete ea hore ho thusa ho haha mesifa le ho felloa ke mafura;
• ka ho phethahetseng hloekisa 'mele' me e buella hore batho ba ba nang le mathata a mala;
• ntlafatsa ho nahana le memoring ya;
• ruileng divithamini (A, B, K, maq , E) le liminerale (a iodine litareng e, potassium, phosphorus, le magnesium, a mankanese a, tšepe, khalsiamo).

ntša kotsi

Leha ho le joalo le ntho e ka sehloohong - u se ke ua fetelletsa eona, hobane ha o jang e ngata ea sehlahisoa leha e le efe e 'ngoe,' meleng ipokellela dintho tse itseng. Oats, molemo le kotsi ya tse tsebahalang ho litsebi tsa phepo, ho na le mokhelo. Ho noa ho feta hang ka letsatsi isang ho bokella acid e phytic, eo o bontša mmele wa potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale le thuso (khalsiamo, joalo-joalo). Liminerale ka kakaretso ha ba ho thuisoa, 'me feela ho tsoa ea' mele ea tlhaho. Na le lefu celiac, eo e ntse e sa utloisise ka ho feletseng, empa e ama mong le e mong moahi 200th ea Lefatše. Haeba u na le lefu lena, ho oatmeal o e tieo thibetsoe, e le 'meleng oa mokuli e sa ka ho feletseng ho thuisoa liprotheine tswang lijo-thollo. Sena se etsa hore 'nete ea hore mala li kibiloe chefo,' me ea 'mele ea dithulaganyo tshilong ya dijo di tlōla,' me le thulaganyo ya absorption liprotheine le lik'habohaedreite.

Motoho bana

Haeba ngoana e kamehla fepa motoho, ea ntan'o ba ho likhoeli tse 6-8 a ka ba le lefu tse boletsoeng ka holimo. Ho ke ke ho hlokahala ho hlokomela haufi-ufi psychomotor bokgoni ba ea ngoana, a ka morao setulo oa hae 'me mpa segokanyipalo. Ka ho feteletseng ea liprotheine tse ngoana 'mele fetoha noabolohang, thahaselle hlaha tšoaetso ea mala,' me setulo lona a qala ho ea bohlooho mmala.

Lingaka li khothalletsa ho hohela lesea feela ka mor'a hore masapo a hae a tla fumana matla le ho feta ka ho lekaneng. Le bakeng sa tsa lesea motoho lokela ho ba e allergen hore nako le nako se etsahala. Ho phaella ho motoho ha lematsa lesea, o lokela ho iphaphatha le maemo a sa ba lokisetsa ho lona. Hopola hore lintho tsohle tse amanang le ho "o potlakang ho pheha" sehlopha e se e tlas'a ya selelekela mocheso kalafo le ha oatmeal jwalo jwalo. molemo lona ho fokotsa ho lefela. Kahoo reka feela habore tlhaho. From ho lesea la hao e tla fumana hlokahala tsohle bakeng sa kgolo le lintho tse bonahalang ntshetsopele.

mefuta

Oats, e tlisa melemo e itseng 'me gobatsa bana ba ne ba buisana ka holimo, e ka ba ea mefuta e' maloa. Ka mohlala, haeba sephutheloana seo ke lebitso la ea hona joale "E eketsehileng", ho flakes tšesaane ka eona, 'me pheha ha nka nako e ngata. Hore ke lijo oatmeal motoho. Tabeng ea "Hercules" tla lokela ho ema ho nako e teletsana. Hore ho pheha motoho ka ho rata ha hao, u ka sebelisa Buka ea Mopheho. Ho diresepe lekane esita le palates ea nang le temoho. 'Me qetellong, u fa keletso mabapi le kamoo ho potlakisa ka nako ea ho lokisetsa sona. Ho etsa sena, re pheha oatmeal ka multivarka ho ena le ho ka 'pan ka setofo khase. Ha re jeng!