Na ke 'nete hore pilaf tlaase khalori? Pilaf le khoho - diresepe monate

Pilaf - ba sejana tsohle li ratang. Ke alima ho risepe ho tloha SeUzbek cuisine - a itokisetsa raese, nama le meroho. Sena pilaf ea setso - crumbly, greasy, 'me e na le lintho tse ngata tsa nama. Ho croup se seethe mosebetsing oa ho pheha, ho ke ke ho hlokahala hore ba khomarele ka tieo ho risepe, 'me ka Leha ho le joalo u se ke ua fetola. Bakeng sa batho ba ho shebella boima ba hao, u ka ka nkang sebaka nama feela eketsa meroho le litholoana omisitsoeng. Ebe lijo e tlaase khalori.

Khoho pilaf e fapaneng phahameng mafura dikahare, ho tloha tšoeu nama itsetlehe le molemo haholo bakeng sa phelang. A lijo-thollo raese e ruileng le liminerale le divithamini - mafura dikahare ho oona ea bohlokoa. setso Sena ke e boetse boleng fapaneng phepo e nepahetseng le tatso e monate. E kgothaletswa ke lingaka bakeng sa bana lijo tse nyenyane, hobane lijo-thollo hona e sa gluten-ntle ho tefo.

raese Brown e kenyelelitsoe ho ja lijo tsa diabetics - ho ke ke molemo haholo 'me e na le khalori nyenyane haholo. Pilaf le khoho, e phehiloe ka cauldron liheloe tšepe, haholo-holo monate. Contraindicated sejana le konyana, nama ea kolobe 'me nama ea khomo bakeng sa batho ba nang le mafu a ea duodenal seso, gastric seso le tshebetso, pipitlelano, empa le lingaka tse kana ba lumelloa. Ho joalo, ha u sa le bothata ba ho pathologies tse ka holimo, u se ke ua lula ka lijo tse thata 'me e se jeng nama, joale nka sebelisa monyetla oa ho diresepe rona ho fetisisa monate. Khalori pilaf le khoho e nyenyane, e le u se ke ua tšaba ho fumana molemo.

metsoako:

• lik'hilograma 1 of khoho;
• 2 lihoete;
• raese (700 g);
• konofolo (hlooho);
• eiee e 'meli;
• Morara o omisitsoeng (100 g);
• linoko: supp, letsoai, batho ba batsho pepere.

Fillet khaola ka dikotwana tse le onion. Ka ketlele kgolo tšela oli, mocheso, 'me larileng ka tsoa seqha - ho sootho. Ebe eketsa kana le Fry hantle. All larileng ka ketlele o moholo 'me le tšollele ea lihoete grated - hlokofatsoa fetang mocheso mahareng. Ka mor'a metsotso e 10, tšela metsi a chesang ho koahela nama, eketsa morara o omisitsoeng, linoko le konofolo. Dae lethopa le rala hlatsoa raese, holimo tšela metsi (hoo e ka bang cm, 5 holimo boemo ba lijo-thollo). Kopanya metsoako tsohle, koahela le sekwahelo le foqola ho fihlela metsi a taba-hang. Ba lokisetsa ho nka ka 15-20 metsotso. U tla makala ha tatso dinoko tsa lijo, tatso e phethehileng le tlaase khalori!

Pilaf le khoho, li-mushroom le faolang

lihlahisoa:

• grits raese (500 g);
• fillets (300 g);
• champignons (200 g);
• faolang (10 likhomphutha.);
• konofolo (meno 'maloa);
• lihoete;
• linōko ho amoheloa ke lithaka.

Ka thoko, Fry le li-mushroom, nama, eiee le lihoete. Qetellong ea cauldron e larileng ka le dikarolo tsa nama, browned onion, lihoete tse halikiloeng le li-mushroom - tsohle tlatsa ka metsi a phehile le foqola bakeng sa metsotso e 10. Ha nako eo e Pour grits, habobebe silakanya le khaba ka, eketsa linoko le koahela motsoako kaofela ka metsi.

Tomim ho fihlela metsi a ananelang. Ebe eketsa faolang le konofolo, koahela le sekwahelo le 'na bakeng sa metsotso e ka ho eketsehileng 5. Re fana ka lijo ho fa. Sena pele hula hanngoe pilaf e lero haholo le monate! Ho ena le ho faolang a ka eketsang ditholwana tse ding omisitsoeng. 'Me haeba u qhelela ka thōko nama, o fumana lijo itsetlehe ho ba le tlaase khalori dikahare. Pilaf le khoho ka tlhaloso ena e ho kopantswe le meroho a hloekileng, Pickles le ka disouse tse sa tšoaneng.

'Me qetellong, lokisetsa pilaf le motsoako le khoho le eggplant

Suite tsa lihlahisoa:

• khoho;
• tharo eggplant;
• Figure (2 linoelo);
• Omisitsoeng plum (20 g);
• eiee;
• mahe a mane;
• seasoning (ba batsho pepere, safrone, sinamone, lero la lemone).

Ratha setopo likoto likarolo, fafatsa le letsoai le lokisetsa ka skillet chesang. Ho nama agregar hasesaane onion, plum le sirilamunu lero (ho latsoa). Ka thoko, Fry ea eggplant le kopanya ba le lijo ka pane.

Kopanya e sechu nyenyane, tšela lehe otloa le e romella ka ontong ka ho apeha. Ha a ntse a lokisetsa lijo, phehiloeng raese. Ka lijo tebileng beha ½ ea lijo-thollo ea, nama casserole ka holim'a eona, 'me o phetha e le dikarolo setseng ea raese. Amazing risepe le lintlha tsa lemon, e fapane le tekanyetso pilaf tatso.