Monate kana salate

Ho itšetlehile ka metsoako ea khoho salate ka 'na ba phepo e nepahetseng kapa dietetic. Khoho ke ke bitsoa phahameng-khalori dijo, kahoo, ho ke e le ratoang. E le ho etsa tshebetso ho pheha ho le bonolo, o ka nka le ea khoho ea matsoele. Empa haeba u na le khoho kaofela, u lokela ho arole ba nama ea masapo, mora decoction lona. Ke fana ka ba bang ba diresepe ea lijana, ho akarelletsa le ea khoho salate hula hanngoe.

Ho etsa hore 'nete hore le hlahlamang re tla hloka ka 500 dikgerama tsa nama ea khoho. E lokela ho phehiloeng ho fihlela bonolo le tlosa masapo tsohle, haeba ho hlokahala. Ka mor'a moo, siea e nyenyane bakeng sa ho mokhabiso fillet salate. Ba bang kaofela ba nama khaola likoto tse nyenyane.

Hona joale re pheha litapole 2 le lehe le le leng. Khaola litapole ka dikotwana tse nyane 'me, feela ha re ntse re sebetsa ka likomkomere a hloekileng. Kopanya likomkomere le litapole le ka ekelletsa ho seo hasesaane nama ea khoho. Ho tšela makotikoting dierekisi tala. Joale kana salate hlokahala letsoai le eketsa mayonnaise. metsoako tsohle kopanya hantle le beha ka setshelo ya salate, eo ho eona ba sejana tla sebeletsa.

Khabisa salate le dilae khoho fillet le mahe. U ka boela lokisetsa ea meroho le sejana. Fast, bonolo le e monate.

Bakeng sa batho ba batlang ho pheha ntho e nyenyane ho feta ea pele, salate risepe hore o tswang ho tloha Georgia. sejana Sena ke e rarahaneng ho feta 'me e na le metsoako e ngata, empa qetellong ea ho etsa joalo, u le baeti ba hao ba tla khora lebaka la.

Ho qala ho tšela meroho batang metsi (lettuce le fennel). Ho e nyenyane hlasimolla e le ho etsa hore le letšo-letšo haholo. Joale pheha khoho ntle phaella ka ho re linōko efe kapa efe le letsoai. Ka mor'a moo re fumana hore ho tloha moro le fa pholile. Holim 'a khoho kirisi le botoro, e leng e lokela ho ba pele ho qhibiliha. Re beha ka ka ontong ka e ka bang ka 40 metsotso e. E lokela ho browned. Ka nako ena re pheha mahe, pholile bona ka metsing. Khaola ba likoto tse nyenyane le dille le eiee tala.

Khoho ho tloha ka ontong le le fa eona pholile. Ebe arole ba nama ea masapo le ho e khaola ka e hlobolisa, kapa tabola matsoho a hae ka faeba ka. Kopanya e khoho e nang le litlama hasesaane le mahe. Joale hloekisa kharenate le eketsa ho khoho salate e nyenyane (tletseng letsoho) ea khoahlapisitseng. Sypem Season ka letsoai le pepere le Remix ka bonolo.
Ka mor'a moo, sebelisa blender sila le walnuts le ka ekelletsa ho seo letsoai le asene e nyenyane. Lokela ho fumana mantsoe a tsoanang la bolila tranelate. Asene 'na optionally ho nkeloa sebaka ke veine tšoeu.

Re nke ho ea lettuce ka ntle ho metsi le obsushivayut bona. Joale re lokela ho roba matsoho a bona likoto. U se ke ua sebelisa thipa ho salate ne e tla se ke ua lumella lero la. Re jala eona ka sejana. mosamo ena ho beha salate le fafatsa ka ho eona le spaghetti linate. Haeba u batla, u ka bonolo hlohlelletsa le salate ka platter le. Empa re ka tlohela hore, le e mong le e apara ho se poleiti, kopanya e na. Ka holim'a lijo le fafatsa le makhasi a tarragon ntle makala le dipeo kharenate. Pele Sebeletsa salate folisoa.

Ho ka etsahala ho lokisetsa salate ea khoho ka apole. Ho etsa sena, pheha kana fillet le go lokolola hore e be likhoele ha folisoa. Litapole ka ho feletseng hlatsoa le ho pheha ka matlalo a bona ho fihlela bonolo. Ka mor'a moo, itlotsa ka eona 'grater kgolo. Pheha ea mahe 'me e boetse e le e meraro ka grater ya. Liapole lokela ho Peel le tlosa dipeo. Joale e ntan'o ba tse tharo tsa ka grater tse ntle. Eiee ratha ka khabeloa kamoo ho ka khonehang. Hona joale ho ea sebopeho sa lettuce.

Re jala ka e setshelo ya salate ea khoho fillets. Joale ho tla latela ea litapole, 'me lera latelang - mahe. Ka mor'a moo, beha apole le onion. Ho ekelletsa moo sypem lierekisi. le dikarolo le tsohle tse hlokahalang baki le mayonnaise. salate ena lokela go dira motswako oo e ka bang ka 30 metsotso e.

Le leng le le lelapa o na le phetolelo ea eona e ea salate ea khoho. O ka khetha e mong oa ditshitshinyo ho makatsa baeti ba hao e le sejana se secha.